herdembilgiler

Burpee Egzersizinin Faydaları Nelerdir? – Fizyoterapist Necdet Döner

Burpee Egzersizinin Faydaları Nelerdir? – Fizyoterapist Necdet Döner

Burpee egzersizi fazlaca sık duyduğumuz egzersizlerden değildir fakat evde basitçe ve rahatça yapabileceğimiz egzersizler içinde yer almıştır. Bugünkü yazımda burpee egzersizi nasıl yapılır bedenimize ne benzer biçimde yararları olduğu bilinmektedir bunlardan söz etmek isterim. Spor fizyoloğu Royal Burpee 1930’lu yıllarda buluş etti.

Spor her ne ölçüde basit görünen bir spor olsa da hareketin devamlılığını tedarik etmek birazcık güç olabilecektir..

burpee egzersizi

Burpee Egzersizi Nasıl Yapılır?

Burpee egzersizi sırasıyla çömelme, şınav ve yukarı sıçrama olacak biçimde hızlıca arka Arda yapılmalıdır. Spor çeviklik ve kondisyon geliştirme penceresinden oldukça tesirlidir. Hatta ikinci dünya savaşı için askerlerin değerlendirme amacıyla uyarlanmıştır. Günümüz şartlarında ise askeriye bu egzersizi kolay ve etkili bir kondisyon egzersizi olarak görmektedir. Egzersizin yapılışını birazcık daha detaylandıralım.

  1. Dik durun ve çömelin ellerinizi vücudunuzun önüne koyun.
  2. Ayaklarınızı arkaya doğru koyarak şınav pozisyonuna geçin asla beklemeden göğsünüzü hafifçe yere değdirin.
  3. Göğsünüzü yavaşça kaldırın yükselin sonrasında çömelme pozisyonuna gelelim.
  4. Asla beklemeden kollar yukarıda zıplayabildiğiniz kadar zıplayın ve başlangıç pozisyonuna yeniden gelelim.
  5. Bu spor için tek set ve yapabildiğiniz kadar tekrarla hayata geçirmeye çalışalım.

Burpee egzersizi fazlaca güzel bir efor harcamanıza niçin olacak binaenaleyh kalça, göğüs, omuz ve bacak kaslarınızı çalıştıracaktır. devinim söylediğim benzer biçimde kolay benzer biçimde görünebilir lakin belli bir yeniden sonrasında terlemeye ve yorulmaya başladığınızı anlayacaksınız. Rastgele bir sakatlığınız var ise ve hamile kimseler için son derece riskli bir harekettir bu nevi durumlarda egzersizi yapmayınız.

Burpee Egzersizinin yararları Nedir?

  1. Kardiyovasküler sisteminizi iyileştirir ve kalp organı damar rahatsızlıklarının önüne geçebilir.
  2. Solunum sisteminizi geliştirir.
  3. Çeviklik ve dayanıklılığınızı arttırır.
  4. Denge ve koordinasyonunuzu geliştirir.
  5. Belli adale gruplarınızın gelişmesine destek sağlar.
  6. Kronik ağrılarınızın azaltılmasına destek sağlar
  7. Uyku kalitenizin artmasına destek sağlar.

Bu yazımda evde basitçe ve rahatça yapabileceğimiz burpee egzersizinden bahsetmeye çalıştım bir sonraki yazımda konuşmak, karşılıklı bilgi alış verişinde bulunmak dileğiyle sağlıcakla kalınca.

Şunlara da göz atın;

  1. Bacak sıkılaştırma egzersizleri nedir?
  2. Kobra egzersizi ne işe yarar?
  3. karın yağlarını aldırma hareketleri
  4. Köprü hareketi neye iyi gelmektedir?
  5. Squat nasıl yapılır?
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

instagram izlenme hilesi birxbet kaçak bahis siteleri en iyi bahis siteleri bahis siteleri 1xbet mobil 1xbet az
guvencehd.org istanbul escort escort istanbul Betist Onwin vbettr Piabet Slot Siteleri Film İzle Online Film İzle Betorder canlı casino deneme bonusu veren siteler eurocasino giriş eurocasino giriş restbet bedava bonus bonus veren siteler escort anadolu canlı casino casino güvenilir bahis siteleri yeni bahis siteleri canlı casino siteleri betturkeygiris.org betist güncel giriş goibay.com Belugabahis Pusulabet Celtabet marsbahis sekabet supertotobet marsbahis giriş deneme bonusu maksibet giriş rulet siteleri Nakitbahis Megabahis Hititbet Betovis Betzmark Betwinner Kalebet Betist Mariobet Betgaranti Kolaybet betandyou şişi escort kızılay escort Bettilt Bahsegel Elitbahis Polobet Tarafbet