Brüksel Lahanasının Faydaları – Bakış Açınızı Değiştirecek 9 Özelliği

Niçin Daha Oldukca Brüksel Lahanası Tüketmelisiniz?

Brüksel lahanası, biçim itibariyle minyatür bir lahanayı andırmaktadır. Bu sebzeye niçin Brüksel lahanası adı verildi diyenler için her şeyden önce Avrupa’da sıkça tüketilen bir sebze bulunduğunu ifade edelim. Frenk lahanası adıyla da manav ve marketlerde yerini alan bu şifalı besine, Avrupa’nın kalbi sayılan ve başkentlerin küçük bir temsili olan Brüksel şehrinin adı verilmiştir. Küçük yumrular şeklinde büyüyen Brüksel lahanası nebatı, katmanlı bir yapıya haizdir. Koz büyüklüğündeki bu yeşil sebzenin üretimi son senelerde devletimizde de yapılmaktadır. Serin iklimleri seven Brüksel lahanasını daha iyi aşina olmak ve mutfaklarda misafir yapmak eylemek için; satırlardaki bilgilerimiz size yol izah edebilir.

Tabaklarda Brüksel lahanasına yer aralamak için aklınızdaki bütün sorulara cevap bulmanız gerekmektedir. Tam da bu aşamada size destek olacağız. yararlı özelliklerinden enfes tariflerine kadar püf noktalarını öğreneceğiniz yazımızı okumaya hazırsanız, yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında sıhhatli yemekler pişirmek için kolları sıvayabiliriz.

İşte birden çok ülkede sevmiş olarak tüketilen Brüksel lahanasının gizemli yönleri!

Brüksel Lahanasının Yararları Nedir? İşte, Sevmeyenleri Bile Düşündürecek Özellikleri!

1) Riskli hamileliği Engeller

• hamilelik döneminde annenin, folik asit kıymeti yüksek olan sebzeleri tüketmesi önerilir.
• Folik asit içeren besinler, anne ve bebek sağlığını korurken daha iyi hissetmelerini sağlar.
• Hücre onarımı, DNA sentezi benzer biçimde görevleri üstüne alan Brüksel lahanası gebelik döneminde olduğu benzer biçimde her zamanda kişilerin yararına olan bir sebzedir.

2) Kan Şekerini Dengeler

• Beslenmesine dikkat etmesi ihtiyaç duyulan gruplar içinde, diyabet hastaları da dikkat çeker.
• Peki diyabet hastaları hangi sebzeleri tüketmelidir? İşte bu probleminin bir sıhhatli yanıtı da Brüksel lahanasıdır.
• Brüksel lahanası, kan şekerini düzenleyen ve dengede tutan bir besindir.
• Glikoz hastalığı problemi ile savaşım edenlerin, Brüksel lahanasını dönem dönem tüketmesi önerilmektedir.

3) Konsantrasyon Enerjisini Arttırır

• A ve C vitamini penceresinden varsıl olan Brüksel lahanası, beyin gelişimi penceresinden da yararlı bir besindir.
• Zihni açan ve dinçlik elde eden bu gıda dikkat dağınıklığı olan kişilere etkili olabilmektedir.
• Salatada veya yemeklerde tüketildiğinde, sinir sistemini denetim altına alarak kişilerin daha sıhhatli olmasını sağlar.

4) teni Besler, Göz Sağlığını Korur

• Hücre onarımını destekleyen Brüksel lahanası, cilt derisi dostu olan gıdalardan biridir ve sıkça tüketilir.
• Göz sağlığını sakınan ve görme duyusunu kuvvetlendiren bu sebze bununla birlikte cildinizin daha parlak görünmesini de sağlar.
• Yaşlılık emarelerini olabildiğince ertelemek için; Brüksel lahanasını mutfağınızda misafir edebilirsiniz.

5) Bağırsakları Çalıştırır

• Bağırsak florasının daha iyi gelişmesi için lifli besinlere gereksinim duyarsınız. Bu mevzuda size lif bakımından varsıl Brüksel lahanası arkadaşlık edecektir.
• Bağırsak hastalıklarını ortadan kaldıran bu gıda, detoks tesiri ile vücuda ziyan verecek zararı dokunan zararlı mikropları de temizler.

6) Kalp organı Hastalıklarına Düşmandır

• Brüksel lahanası Omega yağ asitleri penceresinden zengindir. Bu vasfı ise kalp organı hastalıklarını engelleyecek kadar önem teşkil eder.
• Damar tıkanıklığını önleyen, kan dolaşımını hızlandıran bu yararlı yeşil sebze kalp organı krizine karşı tedbir alabilmek için son derece tesirlidir.

7) Bağışıklık Sistemine Vitamin Depolar

• Ortalama 1 fincan pişmiş Brüksel lahanası, gün içinde almanız ihtiyaç duyulan C vitaminin iki katını karşılamaktadır.
• Gıda kıymeti yüksek olan Brüksel lahanasını düzgün biçimde biçimde tüketerek bağışıklık sisteminizi denetim altına almanız oldukça basit olacak.
• Kış enfeksiyonlarına karşı duyarlı bir bünyeniz var ise, 7 günde 1 kez da olsa Brüksel lahanasını tüketmeniz sağlığınız penceresinden iyi olabilir.

8) Kemik Gelişimini Destek sunar

• Gelişim aşamasındaki evlatların ve bütün kişilerin gereksinim duyduğu K vitamini, bolca oranda Brüksel lahanasında içeriyor.
• Daha kuvvetli ve dirençli iskelet yapısı için, tabaklarınızda Brüksel lahanasına yer vermenizi tavsiye ediyoruz.
• İleri yaşlarda görülme riski daha yüksek olan kireçlenme, kemik erimesi benzer biçimde hastalıkları bu besinle de önlemiş olabilirsiniz.

9) Kanserli Hücrelerin Oluşumunu Engeller

• Brüksel lahanası yararları içinde kanserli hücreleri yok eden vasfı de bulunmakta.
• Antioksidan etkiye haiz olan Brüksel lahanası, vücuda kanserli hücrelerin girmesini ve yayılmasını önlemektedir.
• nihayet dönemlerde birden çok kişinin farklı şekillerde yaşamış olduğu kanser hastalığına bir çareyi de Brüksel lahanasında bulabilirsiniz.

Brüksel Lahanası Kalori ve Gıda Değerleri

Brüksel lahanası gıda kıymeti ile dikkat çekiyor. Peki, 100 gram Brüksel lahanasında hangi vitamin ve mineraller içeriyor? İşte Brüksel lahanası vitaminleri ve mineralleri:

• 3.29 gram Karbonhidrat
• 4.45 gram Protein
• 0.34 gram Yağ
• 4.4 gram Lif
• 10 mg Sodyum
• 387 mg Potasyum
• 31 mg Kalsiyum
• 75 iu A vitamini
• 112 mg C vitamini
• 1.1 mg Demir

perhiz beslenmesinde tavsiye edilen Brüksel lahanası kalori miktarını merak edenler için porsiyon porsiyon hesapladık:

• 100 gram Brüksel lahanası: 36 kalori
• 1 porsiyon: 54 kalori
• 1 tane: 5 kalori
• 250 gram: 90 kalori

Brüksel Lahanası Hangi Mevsimde Yetişir?

Serin iklimleri seven Brüksel lahanasını tam zamanında ve mevsiminde yemeniz, daha sıhhatli sonuçlar verecektir. Işte sırf bunun için şu detayları sakın unutmayınız:

• Ocak
• Şubat
• Aralık ayında Brüksel lahanasını en verimli biçimde bulabilirsiniz.

Brüksel Lahanası Nasıl Pişirilir?

Brüksel lahanasını kullanarak sebze yemeği, salata, çorba ve fırın yiyecekleri hazırlayabilirsiniz. Püf noktaları nedir diyecek olursanız; işte lezzet sırlarınız:

• Fırında hazır hale getirmek için köfteler ile birlikte leziz ve doyurucu bir yiyecek düşünebilirsiniz.
• İkiye bölüp baharatladığınız Brüksel lahanasını fırında pişirerek sıhhatli bir sote elde edebilirsiniz.
• bundan farklı olarak, çorba seçeneklerinize bir yenisini de ilave etmek iyi bir düşünce olacak. Brüksel lahanası haşlama metodu ile salçalı ve sebzeleri yiyecekleri de lezzetlendirebilir.
• Pişmemiş biçimde de tüketilen Brüksel lahanasını ince dilimler halinde salatalarınıza ilave ederek, vitaminli bir yiyecek sunabilirsiniz.

Azca sonrasında sıralayacağımız 10 tür enfes tarifle Brüksel lahanası kullanarak arzu ettiğiniz yemeği hazırlayabilirsiniz!

Brüksel Lahanasının Acısı Nasıl Alınır?

Mevsimi haricinde yetiştirilen Brüksel lahanası bir miktar üzüntü tat verebilir. Bu acılığı alabilmek için oldukça basit bir metot deneyebilirsiniz:

• Yıkadığınız Brüksel lahanasını, soğuk bir su içinde 20 dakika bekleterek acılığını alabilirsiniz.
• İsterseniz, su dolu bir kabın içinde buzdolabında da bekletebilirsiniz.
• Soğuk su, sebzedeki üzüntü tadı alacaktır.

Brüksel Lahanası Zayıflatır Mı, perhizde Yenir Mi?

100 gramı yalnız 36 kalori olan Brüksel lahanası, tam bir rejim sebzesidir. Zayıflama sürecinde Brüksel lahanasının tesiri ise şu şekilde ifade edilebilir:

• C vitamini, lif, antioksidan maddeler bakımından varsıl olan Brüksel lahanası düzgün biçimde olarak tüketildiğinde bağırsakların işleyişini hızlandırır.
• Hazım sistemini rahatlatma tesiri olan bu yararlı sebze, zayıflama sürecini hızlandırır.
• perhiz beslenmesinde sıkça tavsiye edilen Brüksel lahanası, değişik tarifler ile beslenme programını renklendirecektir.
• Oldukca çok tüketilmesi önerilmez. Haftanın belirli günlerinde tüketmek daha sıhhatli kabul edilmelidir.

Brüksel Lahanası ile Hazırlayabileceğiniz 10 Süper Tanım

Brüksel lahanasını mutfağınızda lezzetlendirmenin enfes yollarını buraya not alıyoruz. Tecrübe etme sırası sizde!

1) Oldukca Hafifçe ve Besleyici Zeytinyağlı Brüksel Lahanası Tarifi

Brüksel lahanası tarifi arayanlara nefis bir önerimiz var. Akşam yemeğine ne yapsam diye plan yapanlar için bu tanım seçilmiş bir lezzet. Deneyenler oldukça sevmiş oldu. Siz de tıklayın ve Brüksel lahanası ile tanışın! Zeytinyağlı Brüksel Lahanası

2) Fit Beslenenler İçin Brüksel Lahana Salatası

Bu tarifi denedikten sonrasında Brüksel lahanası salatası ile masanızı renklendireceksiniz. Bolca vitamin ve protein içeren yumurtalı Brüksel lahanası salatasını ne olursa olsun denemelisiniz! Brüksel Lahanası Salatası

3) En Sıhhatli Öğünlere: Brüksel Lahanası Fırında

Brüksel lahanası fırında denendiğinde son derece hafifçe ve sıhhatli bir yiyecek haline geliyor. Istediğiniz baharatları ilave edip fırına verdiğinizde, mutfağınızda iştah açan kokular yayılacak. Brüksel Lahanası (Fırında)

4) Doyurucu & Leziz: Brüksel Lahana Arpacık Soğan Sote

Zeytinyağlı yemekler listenize bu tarifimizi eklediğinizde, tabaklarda meydana gelen görüntü karşısında kendinizi kutlama edebilirsiniz. Soğan ile nefis bir ahenk elde eden Brüksel lahanası sote halinde de oldukça sevilecek benzer biçimde duruyor. Brüksel Lahana Arpacık Soğan Sote

5) Çocuklar İçin Sıhhatli Brüksel Lahana Çorbası

Brüksel lahanası çorbası sert gıdaya geçiş dönemindeki evlatların en sevilmiş olduğu yiyeceklerden birisi olabilmektedir. Vitamin kıymeti yüksek olan bu önerimiz, anneleri oldukça sevindirecek. Ergonomik tanım için tıklayabilirsiniz. Brüksel Lahana Çorbası (7+ Ay)

6) Yüksek Enerji İçerir: Zeytinyağlı Etli Brüksel Lahanası

Tarife tıkladığınızda karşınıza çıkacak etli Brüksel lahanası zeytinyağlı haliyle anne yiyecekleri lezzetlendirecek. Protein ihtiyacını en leziz biçimde sunan bu tarifi, sizler de tecrübe etmek için tıklayabilirsiniz. Zeytinyağlı Etli Brüksel Lahanası

7) Acil Kurtarıcı Brüksel Lahanası Salatası

Brüksel lahanası yiyecek önerilerine, nefis bir salatayı da ekleyelim. Her öğünde leziz bir kurtarıcı olan bu salata, yararları ile de sevilecek bir tanım olabilmektedir. Sıhhatli hayatı idame ettirmek ve leziz bir salata tecrübe etmek için tıklamayı unutmayınız. Brüksel Lahanası Salatası

8) Fırında Kıymalı Rosenkohl Brüksel Lahanası

Fırın yemeklerinden bugün kıymalı Brüksel lahanasını denemeye hazır mısınız? Hem sıhhatli aynı zamanda doyurucu bir tanım olarak, nefis listenizde yerini alacak. derhal detaylı olarak irdeleyebilirsiniz.. Fırında Kıymalı Rosenkohl (Brüksel Lahanası)

9) Kalbi Sakınan Zeytinyağlı Brüksel Lahanası

Brüksel lahanasının yararlarından birisi de kalbi korumasıdır. Uzun ve bahtiyar bir yaşamın sırrı sıhhatli beslenmek ise; size bu tarifimiz şifa olabilir. Denemelisiniz. Zeytinyağlı Brüksel Lahanası

10) A’dan Z’ye Sıhhatli Öğünler: Zeytinyağlı Brüksel Lahanası

Aradığınız bütün vitamin ve mineraller sizler için bu küçük lahanalarda saklanmış. Yararını alabilmek için mutfağa geçip bu leziz tarifi hazırlayabilirsiniz. Zeytinyağlı Brüksel Lahanası

Brüksel lahanası ile hazırlanan tarifler için sitemizi ziyaret edebilirsiniz.

Lahananın Yararları Nedir?

Lahana Çorbası perhizi Nasıl Yapılır? Kaç Gün Yapılır? perhiz Sıralaması

Lahana Suyu Yararları Nedir? Zayıflatır Mı? Ne İşe Yarar?

Düşük Kalorili Antioksidan Ak Lahana ve Yararları