Bisiklet Sürmenin Faydaları Nelerdir?

Bisiklet sürmek, oldukça sayıda yarar elde eden aerobik egzersizlerden biridir. Bir ulaşım modu olarak kullanılan bisiklet, günlük uğraşlar için tercih edilebilir. Sizi zinde tutan bu mükemmel spor, bilhassa ufak yaşlarda başlandığında adale gelişimini mühim seviyede destek sunar. bundan farklı olarak yalnızca fizyolojik değil, zihinsel olarak da daha sıhhatli bir hayat tarzına kavuşmanızı sağlar. İşte, bisiklet sürmenin yararları:

1. Bisiklet sürmek, zayıflamanıza ve kilo yönetimini desteklemeye yardım edebilir. Bisiklet binmeye ilave olarak meydana getirilen güç ve sprint antrenmanları, metabolizmanızı geçici olarak artırır ve istirahat halindeyken bile daha çok kalori yakmanızı sağlar.
2. Bisiklet sürmek, alt bedendeki umumi işlevi iyileştirir ve bacak kaslarınızı kuvvetlendirir. bundan farklı olarak kalça adalelerini ve baldırları da geliştirir. Bisiklet performansını çoğaltmak için, 7 günde birkaç kez squat, lunges şeklinde halter egzersizleri yapmayı deneyebilirsiniz.
3. Hareketsiz kitlelerin bile bisiklete binmesi, sıhhat penceresinden oldukça faydalıdır. Bu yüzden yeni bir egzersize başlamayı düşünüyorsanız, bisiklet sürmeyi deneyebilirsiniz.
4. Bisiklet sürmek, kardiyovasküler sağlığı artırır. İnme, kalp organı krizi şeklinde dikkat edilmesi gereken hastalıklara yakalanma istenmeyen ihtimalini düşürür. bundan farklı olarak kolesterol seviyesini de düşürür.
5. Depresyon ve kaygı duygularını hafifletir.
6. Konsantrasyonu ve farkındalığı geliştirir. Günün yorgunluğunu atmanızı sağlar. 
7. Bisiklet sürmek, vücutta bulunan endorfinin salınımını teşvik eder. Böylece stres seviyeniz düşerken kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz.
8. Birden çok kanser hastası, tedavi esnasında ağrı ve düşük enerji yaşamını sürdürür. Bakım ekibinizle beraber hazır olduğunuzda bisiklet sürerek kanser tedavisinin taraf etkilerini azaltabilirsiniz. Sadece bu egzersize başlamadan evvel kesinlikle hekiminize baş vurun ve bilgi alın.
9. Güne sıhhatli bir halde başlamanızı sağlar. Kan dolaşımınızı hızlandırarak sizi uyandırır. Gün içinde daha pozitif yönde seçimler halletmeye eğilimli olabilirsiniz.
10. Düzgün biçimde olarak bisiklet sürmek, inme, kalp organı krizi ve yüksek gerilim şeklinde sorunların önlenmesine yardım edebilir.
11. Aslına bakarsak, oldukça yakın tarihindeki araştırmalar, düzgün biçimde bisiklet sürmenin diyabetli kişilerde ölüm oranlarını %24 oranında azaltabileceğini ve minimum 5 sene devam edilirse ölüm oranlarını %35 oranında azaltabileceğini öne sürüyor.
12. Bisiklet sürmek yalnızca sizin için değil, çevre için de en iyisidir. Karbon ayak izinizi azaltmanızı sağlar. Ulaşımda rahatlama sağlar. 
13. Denge, duruş ve koordinasyonu geliştirir. 
14. Denge, ıslak ve hareketsizlikle beraber azalma eğilimi gösterir, bu yüzden dengede durmak dirimsel ehemmiyet taşır. İyileştirilmiş denge, düşme ve kırıkların önlenmesinde faydalıdır, bu da yaralanma riskinizi azaltmanıza ve sizi alan haricinde tutmanıza yardım edebilir.
15. Eklemleri zorlamadan yoğun bir spor oluşturmak isteyenler için, en etkili seçeneklerden biridir. 
16. Bisiklete binmek, kalp organı atış hızınızı yükseltmenin, kardiyovasküler fonksiyonu iyileştirmenin ve umumi zindelik seviyenizi geliştirmenin mükemmel bir yoludur.

Bisiklet devam ederken Nelere Dikkat Edilmelidir?

1. Bisiklet sürmenin en dikkat edilmesi gereken dezavantajı, kent içinde ya da kırsal alanlarda oluşabilecek kaza riskidir. Bu riski azaltmak için, mümkün ortaya çıktığında sakin sokakları tercih edin, bisikletler için ayrılmış şeritleri kullanın.
2. Devamlı trafik kurallarına uyun. Kavşaklardan ve yoğun alanlardan geçerken dikkatli olun. Kaliteli bir kask ve öteki koruyucu ekipmanları kullanın.
3. Bisiklet zincirine takılabilecek bolca giysiler giymekten kaçının. 
4. Oldukça şiddetli yel, hortum, yağmur ve fırtına olduğu günlerde, bisiklet sürmek yerine başka bir aktivite seçebilirsiniz.
5. Araçların yoğun olduğu kalabalık bir caddeden geçerken, kulaklık takmayın. Bu vaziyet bilhassa arkanızdan gelebilecek tehlikeleri önlemek için çok mühimdir. 
6. Uzun soluklu gündüz sürüşleri için, maruz kalan bütün cilt derisi üstünde güneş kremi kullanın. Bilhassa terliyorsanız her 2 saatte bir yeniden uygulayın. UV koruyucu güneş gözlüğü ve şapka takının.

ehemiyetli Not: Bisiklet sürmenize engel olacak bir durumunuz ya da rahatsızlığınız var ise, doktorunuzdan yardım alarak yüzme, kürek çekme, merdiven çıkma ve ev içi egzersizlerini deneyebilirsiniz.

Şunlara da göz atın;

1. Yüzmenin yararları nedir?
2. Köprü hareketi ne işe yarar?
3. Şınav çekmek neye iyi gelmektedir?
4. Kobra egzersizinin yararları nedir?
5. Burpee egzersizinin yararları nedir?