Bisiklet Sürmenin Faydaları, Kaç Kalori Yakar? Hangi Kasları Çalıştırır?

derhal Bisiklet Sürmeye Başlamaya koyulmak İçin

10 Geçerli Nedeniniz mevcut!

En keyifli sporlardan önde gelen bisiklet sürmek, bilhassa sıcak aylarda hem tek aynı zamanda toplu olarak yapılabilecek keyifli ve yararlı uğraşlar içinde yer alır. Günümüz şartlarında hobi olmaktan çıkan ve kişiye sıhhat penceresinden oldukça yarar elde eden bu spor için bir tek bir bisiklete ve güvenlik ekipmanlarına haiz olmanız kafi.

Devletimizde nihayet zamanların en popüler sporlarından olan bisiklet sürmek sağlığınızı korurken bununla birlikte toplu taşıma araçlarınıza vereceğiniz tutarı minimuma indirerek bütçenizden tutum etmenize de yardım edebilir.

1 saat bisiklet sürmek kaç kalori, bisiklet sürmek hangi kasları çalıştırır, bisiklet sürmen yararları nedir benzer biçimde sıkça dört gözle beklenen soruların yanıtını yazının ilerleyen kısımlarda detaylı olarak irdeleyebilirsiniz..

Bisiklet Sürmenin Yararları Nedir?

Şüphesiz ki bisiklet sürmek kalori yakımında etkin rol oynayan uğraşlar içinde yer alır. Yararları sayılmakla bitmeyen bu spor, hem şahıs hem tabiat aynı zamanda topluma yarar sağlaması olanakları sayesinde yetkililerce kullanımının arttırılması önerilir. Belediye, üniversite ve hususi kuruluşlar kapsamında parasız bisiklet sürme yarışmaları düzenlenirken bir öteki taraftan oldukca azca miktarlarda ücret alınarak bisiklet kiralanması teşvik kampanyaları içinde yer alır. Biz bisiklet sürmenin faydalarını sizler için listeledik; siz de bu spora destek olarak yaygınlaşmasını sağlamak size bağlıdır.

İşte, bir an evvel bisiklet sürme alışkanlığı edinmek için 10 geçerli niçin!

1) Ruh Sağlığı: Açık havada bisiklet sürmek, negatif düşünceleri unutmakta ve zihni boşaltarak ferahlamakta etkin rol oynar. bundan farklı olarak insanları stresten uzaklaştırarak fena ruh halinden kurtulmalarına ve depresyondan korunmalarına destek sunar.
2) Zindelik: Kan basıncının azalmasını sağlayarak halsizlik, bitkinlik ve depresif ruh hallerini ortadan kaldırır.
3) Başarabileceğine olan inanç: Bilhassa spora yeni süregelen ve spor yapmayı sevmeyen kişileri motive ederek sıhhatli bir halde forma girmelerine, en uygun yol kilolarına kavuşmalarına ve bununla birlikte keyif almalarına imkan sağlar.
4) gövde Sıkılaştırır: Bütün vücudu çalıştırmanın anahtarı olan bisiklet; kol, karın, bacak, göğüs, kalça ve beli maksimum düzeyde çalıştırarak yüksek efor sarf edilmesinde etkin rol oynar.
5) Yağ Yakıcı: Bölgesel zayıflamada yararlı olan bisiklet sürmek, inatçı ve yerleşmiş yağları basit bir halde ve kısa zamanda eritmeye destek olur.
6) Yüksek Enerji: Salgılanan adrenalin olanakları sayesinde tüm gün enerjik ve dinamik olmayı sağlar.
7) Uykusuzluğa Yeni bir yol: Uykusuzluk problemi çeken kimseler için muhteşem, harikulade bir alternatif olup, vücudu dengeli bir halde yorduğundan ve zihni boşaltmaya muavin olduğundan kısacık zamanda uykuya dalmaya destek sunar.
8) Yaygın Hastalıklara Karşı Kalkan: hipertansiyon, glikoz hastalığı, nüzul ve obezite-aşırı kilolu olmak benzer biçimde yaygın hastalıklara yakalanma istenmeyen ihtimalini mühim seviyede düşürür.
9) Süratli Metabolizma: Metabolizmayı hızlandırıp vücudun koruma sistemini kuvvetlendirerek farklı hastalıkların en hafifçe biçimde atlatılmasına imkan sağlar.
10) Kalp organı Sağlığı: Günümüz şartlarında pek oldukca insanda farklı nedenlerden dolayı oluşan kalp organı yetmezliği ve öteki kalp organı hastalıkları riski, bu spor dalı olanakları sayesinde en üye iner.

Bonus! Bisiklet Sürmenin Çevreye ve Topluma Yararları: Sağlığa olan faydalarının yanında ayrıca hem çevreye aynı zamanda topluma oldukça büyük yararları olan bisiklet sporu, toplu taşıma araçları benzer biçimde benzin vb. maddeler ile çalışmadığından çevre kirliliğini engeller. Arabaların çoğalması sebebi ile oluşan trafik yoğunluğunun azalmasını sağlar. bundan farklı olarak tıka basa dolu olan toplu taşıma araçlarında ferahlamaya destek sunar. İşe, markete ve öteki bisiklet ile gidebileceğiniz bölgelere erişmek için bu yolu tercih ederek hem doğaya aynı zamanda topluma yararlı olabilirsiniz.

Bisiklet Sürmek Kaç Kalori Yakar?

kilo vermek ve forma duhul etmek için muhteşem, harikulade bir spor olan bisiklet sürmek; kişinin kilosuna, kaç dakika ve ne hızda sürüldüğüne nazaran değişik kalori kaybettirir. Averaj bir sayı verilecek olursa:

70 kilo olan birisi 60 dakikada orta hızda bisiklet sürerek averaj 735 kalori yakabilir.

Bisiklet Sürmek Zayıflatır mı?

Zayıflamanın en keyifli ve basit şekillerinden önde gelen bisiklet sürmek, uzmanlar tarafınca sıkça önerilir. Meydana getirilen araştırmalara nazaran bu spor; zayıflamaya, metabolizmayı hızlandırmaya, uzun soluklu kullanımda adale kütlesini arttırmaya ve sırt ağrısı, metabolizma hastalıkları, yüksek gerilim benzer biçimde riskleri en üye indirmeye imkan sağlar.

Bir nevi aerobik egzersizi olan bisiklet sürme, gereğinden fazla kilo alımını engeller, aşırı kiloluluğun oluşumunu önler ve eklemleri dikkat edilmesi gereken oranda kuvvetlendirir. Bu spor dalı, kalça, basen, bacak, göbek ve karın benzer biçimde bölgelerde meydana gelen yağları önlemenin en en uygun yol yollarından olduğundan haftanın 3-4 günü minimum 30 dakikalık antrenmanlar ile hazırlanması muhteşem, harikulade yarar sağlar.

Bisiklet sürmenin yanında ayrıca kilo vermek isteyen kişilerin beslenmesine de ehemmiyet vermesi gerekmektedir. Bir tek spor veya rejim ile istenilen sonuçlar elde edilemediğinden hem sporun aynı zamanda beslenmenin dengeli bir halde hazırlanması büyük ehemmiyet taşır.

Bisiklet Sürmek Hangi adaleleri Çalıştırır?

Her şeyden önce kalça, bacak ve mide organını bölgesindeki kasların yoğunluğunu arttırmada etkin rol oynayan bisiklet sürme aktivitesi süresince, üst vücut kasları bir çok süre destek amaçlı kullanılsa da bu bölgeler için tekrar de muhteşem, harikulade bir spor sağlar.

Bisiklet sürerken hareketi bir rutine bindirmek ve dengeyi kol kanat germek için durmadan efor sarf yapmak eylemek hemen hemen vücutta bulunan tüm kaslar bu döngüye iç olabilmektedir ve etkin bir halde çalışmaya adım atar. Sarf edilen eforun yoğunluğuna nazaran kasların emek verme sıklığı da farklılık gösterir.

Bisiklet sürerken etken olan alt vücut kasları içinde; uyluk önü kasları, uyluk arkası kasları, baldır kasları, kalça fleksörleri, kalça kasları, ayak düzlemleri, ve ayağın bükülmesini elde eden kaslar yer alırken üst vücut kasları içinde ise karın kasları (dahil ve dış), kol kasları, göğüs kasları, omuz kasları, boyun kasları ve sırt kasları bulunmaktadır.

Bisiklet Sürmek Göbek Eritir mi?

Bilhassa doğumdan sonrasında annelerin pek çoğunda kalan göbek, mutsuz olmaya ve özgüven eksikliğine sebep olur. Amma ve lakin bisiklet sürme benzer biçimde rahat ve keyifli bir spor ile ortadan kaldırılan göbek için bir tek dengeli beslenme ve düzgün biçimde spor oluşturmak gerekmektedir.

Meydana getirilen bilimsel çalışmalara nazaran göbek egzersizlerine nispetle, bisiklet sürmek daha süratli ve en uygun yol biçimde göbek eritmeye destek sunar. Haftanın minimum 3 günü düzgün biçimde bir tekrarlayan halinde beslenmeye dikkat ederek bisiklet sürmek göbeğin eritilmesinde etkin rol oynar. Göbek yağlarının kalıcı olduğu yönündeki düşünceler ise bir bütün olarak mesnetsiz olup düzgün biçimde meydana getirilen spor ile göbek iç bütün yağlar eritilebilir.

Bisiklet Sürmek Bacak İnceltir mi?

Bisiklet sürmek basenleri genişletir düşüncesinin aksine, her pedalda istediğiniz forma bir adım daha yaklaşmanızı elde eden bu spor, vücudun bütün bölgelerine muhteşem, harikulade bir yarar sağlar. Bacakların kalınlaşmasına izin vermeyen bu spor ile oldukca daha ince, zarif ve kuvvetli bacaklara haiz olabilirsiniz.

Zayıflama sonucu kış aylarına geldiği için bu spor türünden vazgeçmeyi düşünen kimseler, kendileri için en uygun yol olan kondisyon bisikletini tercih ederek evde de kilo vermeye ve forma girmeye başlayabilir. bundan farklı olarak evde sürmenin bir öteki pozitif yanları da sevdiğiniz diziyi veya filmi izlerken ayrım etmeden zayıflıyor olmanızdır.

Hem keyifli aynı zamanda 7’den 70’e her insanın basitçe yapabileceği bir spor olan bisiklet sürmeyi, düzgün biçimde bir halde uygulayarak formunuza kavuşabilir ve öz güveninizi en üst seviyeye taşıyabilirsiniz.

1 Saat Yürüyüş Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Yararları Nedir?

Yüzmek Kaç Kalori Yakar? Kilo Verdirir Mi? Düzgün biçimde Yüzmenin Yararları

İp Atlamak Kaç Kalori Yakar? Zayıflatır Mı? Hangi adaleleri Çalıştırır?

Merdiven Belirmek Kaç Kalori Yakar? Yararları Nedir? Zayıflatır Mı?