Bilek Burkulmasına Ne İyi Gelir?

Ayak ile bacak kemiklerini birbirine bağlayan (Tibia, fibula ve talus kemiklerini bağlayan)  sert dokulardan meydana gelen ve buadaki ligamentin farklı nedenlerden dolayı yırtılmasına ayak bileği burkulması olarak adlandırabiliriz. Ayak burkulması fazlaca sık rastlanan ortopedik bir sıhhat problemidir. Bir çok vakit kısacık zamanda atlatılabilmektedir. Oldukça sert burkulmalarda ise kırık ya da zedelenme meydana gelmektedir. Burkulma sonrası dikkat edilmesi gereken hastalık oluşmaması için kesinlikle bir ortopediste görünmekte yarar olduğu bilinmektedir. 

Ayak bileği burkulması yara iyileşmesi protokolüne nazaran yol izlenmelidir. Yara dokusunun tam manasıyla iyileşebilmesi için minimum 6 ay benzer biçimde bir süre geçmesi zorunlu olmaktadır. Ters takdirde oradaki ligament iyileşmediğinden dolayı  en küçük bir problemde yeniden bilek burkulabilir ve kendine gelme sürecini en başa almış olur. Lüzumlu önlemleri öncesinde almış olalım.  

Bilek Burkulması Sebepleri Nedir?

1. Ayak bileği burkulmasının en mühim sebebi adım atma esnasında zeminden dolayı ayağın boşluğa düşmesidir.
2. Ayak bileğini zorlayan hareketler
3. Yanlış pabuç seçimi
4. Ayak bileği çevresindeki kaslarda zayıflık benzer biçimde sebepleri sayabiliriz.

Bilek Burkulmasına Ne İyi Gelmektedir?

Ayak bileği burkulmasından derhal sonrasında ağrı ve şişlik meydana geldiyse buz uygulaması yapmamız mümkündür. Bilek bölgesine 15 dakika süresince günde 2-3 kez uygulama yapabilirsiniz. Bandaj uygulaması yapabilirsiniz. Ayağınızı kalp organı seviyesinin üstünde tutabilirsiniz. Ayağınızı çok zorlamaktan kaçının. Ayak bileği iyileştikten sonrasında fizyoterapist tarafınca hazırlanan spor programı ile kaslar güçlendirilmelidir.

Bilek Burkulması Önlenebilir Mi?

1. Ayak bileği tam manasıyla önlenemez fakat burkulma istenmeyen ihtimalini azaltabiliriz.
2. Spor öncesinde kesinlikle ısınma hareketleri yapılmalı.
3. Engebeli zeminlerde dikkatli olunmalı.
4. Daha evvel burkulan ayak bileğinizi desteklemek amacıyla bandaj ile sarılabilir.
5. Münasip pabuç seçilmeli
6. Bayanlar bilhassa topuklu pabuç giymekten ırak durmalıdır.

Şunlara da göz atın;

1. Kol ağrısına ne iyi gelmektedir?
2. Kasık ağrısı sebep olur?
3. Boyun ağrısına ne iyi gelmektedir?
4. Burun akıntısı nasıl geçer?
5. Hıçkırık nasıl geçer?