Beslenmeye Bağlı Demir Eksikliği Nedenleri

Bünyeden bünyeye farklılık gösteren demir eksikliğinin sebepleri araştırılırken, kişinin vücut sistemine ve tekrarlayan sıhhat düzenine bakılırsa değerlendirilmelidir. Bundan dolayı eğer demir eksikliği sebep olur sorusunun yanıtını arıyorsanız, her şeyden önce bir uzman nezaretinde sıhhat kontrollerinizi yaptırmanızı ve tekrar bir uzman yardımı ile neticeleri çözümleme etmenizi tavsiye ediyoruz.

Demir eksikliği nedir, demir eksikliği sebep olur sorularına sıhhatli cevapları aldıktan sonrasında doğru adımları atmanız kolaylaşır. Demir eksikliği covid şeklinde dikkat edilmesi gereken salgınların yaşandığı zamanda daha da oldukça ehemmiyet taşımaktadır şundan dolayı demir vücut direncini de artırmaktadır.

Siz de demir eksikliğinin sebeplerini merak ediyorsanız ve bilincinde olmadan edindiğiniz alışkanlıklarınızdan caymak istiyorsanız gelin hep beraber bu 5 adımlık yazımızı inceleyelim!

Protein İçeren gıdalar Sıralaması – Yüksek Protein Deposu 13 Yiyecek

Beslenmeye Bağlı Demir Eksikliği Sebepleri

1) İşlenmiş – Hazır Gıdaların Gereğinden fazla Tüketilmesi

• Vücudumuz en kıymetli hazinemiz ve onu kol kanat germek bizim görevimiz.
• Tıpkı dış görünüşe verilen ehemmiyet kadar, bütün bir vücut sistemi de doğru ve sıhhatli bir ömür için eğer olmazsa olmazlardandır.
• Demir eksikliği nasıl giderilir şeklinde ifade ederek yola çıktıysanız ve bunun haricinde rastgele bir sıhhat sorunlarınız yoksa, sorun büyük olasılık sağlıklı olmayan, dengesiz ya da düzensiz beslenmenizle ilgilidir.
• Eğer gün içinde, hafta süresince veya ayda zaman zaman hazır besinler tüketiyorsanız veya bağımlılık hissi veren fast food seçimi yiyecekleri tercih ediyorsanız kansızlık için kapı aralamış olabilirsiniz.
• Hem de tüketilen gıdalardaki demir oranının azca olması veya vitamin ve mineraller arası dengesizlik şeklinde durumlar da demir eksikliğinin direkt sebepleri arasındadır.
• Naturel besleniyor olsanız da demir emilimini yavaşlatan kalsiyumlu gıdaları demir içeren gıdalarla tüketmemeniz iyi olur.

Demir Eksikliğine İyi Gelen En Etkili 11 Gıda

2) Protein Deposu Gıdaların Iyice Alınmaması

• Vejetaryen beslenme düzenine sahipseniz veya tükettiğiniz bir çok besin bitkisel içerikliyse, demir eksikliği tehlikesine dikkat!
• Her ne ölçüde sıhhatli beslenmek için organik gıdalara verilen ehemmiyet artsa da, vücut için lüzumlu proteinin alınamaması zaman içinde kansızlık emaresine sebebiyet verebilir.
• Siz de hayvansal gıdalardan hoşlanmıyor veya tercih etmiyorsanız, haftalık veya aylık olarak belirleyeceğiniz günlerde minimum 1 kere takviye yapmanızı tavsiye ediyoruz.
• Eğer hiçbir biçimde hayvansal besin tüketme imkanınız yoksa uzman kontrolünde gıda dengeleyici bir sıralama hazırlayabilirsiniz.
• Demir eksikliği beslenme ile direkt ilişkili olabileceği için acil bir müdahale gerektirecek bir düşüklük veya altta yatan dikkat edilmesi gereken bir neden yoksa organik besinlerle averaj düzeylere ulaşabilirsiniz.

3) Gereğinden Çok Çay – Kahve Tüketmek

• Yoğun bir günün peşinden dinlenmek için hazırlanan çaylar veya yeni bir güne enerjik başlamaya koyulmak adına tüketilen kahveler her ne ölçüde vücudun zinde kalması için etkili olsa da gereğinden fazla kullanımda negatif yapacağı tesiri de müşahade etmek mümkün.
• Kafein oranının vücuda süratli tesir etmesi neticesi demir oranında düşme yaşanması, zaman içinde demir eksikliğinin oluşmasına niçin olabilmektedir.
• Hem de gün içinde oldukça sık tüketilen çay veya kahve, metabolizmanın düzensiz çalışmasına da niçin olabilecektir..
• Eğer kahvesiz asla diyecek olursanız veya çay tiryakisi iseniz, hafifçe içimli veya bitkisel içerikli ürünlerini tercih edebilirsiniz.

4) Yiyecekleri Çok Pişirerek Gıda Kıymetini Öbür dünyaya göndermek

• Yemek pişirdiğimiz evlerimizin özel alanında meydana getirilen hatalardan birisi de gıdaların gereğinden fazla ısıtılması veya pişirilmesidir.
• Oldukça çok ısıya maruz kalan besin, içeriğindeki yararlı bileşenleri kaybederek zaman içinde haiz olduğu gıda değerinden fazlasıyla uzaklaşmaktadır.
• Et ve et ürünlerini tüketmeyi seviyorsanız ve azca pişmiş gıdaları tüketmekte zorlanıyorsanız, tüketeceğiniz besini direkt olarak ısıyla buluşturmak yerine fırınlama yöntemini deneyebilirsiniz.
• Hem de yemeklerde kullanılan gereğinden fazla yağ da vücutta bulunan pek oldukça minerali engelleyici bir etkiye haizdir.

5) Sebze Tüketimine Ağırlık Vermemek

• Sebzelerin vücudumuz için saymakla bitmeyen yararları bilhassa çocukluk döneminden itibaren sıhhatli bir gelişim için son derece tesirlidir.
• Sadece bir çok vakit sebzelere ihtiyaç duyulan ehemmiyet verilmez ve bu yüzden tamamlanmamış bir beslenme düzeni ortaya çıkar.
• Eğer et, tavuk, balık türü gıdaları sürekli olarak tüketiyorsanız ve vücudunuz için lüzumlu sebze takviyesini almıyorsanız, zaman içinde demir eksikliği problemi ile karşılaşabilirsiniz.
• Siz de tercihe bakılırsa ister et yemeklerinin yanında, ister pişmeden biçimde tüketeceğiniz sebzeler veya taze mevsim salataları olanakları sayesinde vücudunuzun gıda dengesini düzenleyerek demir eksikliğini ortadan kaldırabilirsiniz.
• C vitamini demir eksikliği ile sıkı ilişkisi olan bir vitamindir şundan dolayı demirin emilimini kolay hale getirir. Bu yüzden C vitamini penceresinden varsıl sebzeleri tüketmeniz demir eksikliği bulunuyorsanız size yardım edecektir.
• Beslenme düzeniniz ve ömür biçiminiz demir eksikliği probleminizi çözemiyorsa bünyenize hususi durumlar olabilir ve tabip demir eksikliği ilacı kullanmanızı münasip bulabilir.

Kansızlık Emareleri Nedir? Ne İyi Gelmektedir? Sebepleri, Tedavisi

Ferritin Düşüklüğü Tehlikeli Midir? Niçin Olur? Bitkisel Tedavisi

Kan Icra eden Yiyecekler, Kansızlığa Birebir En Etkili 10 Naturel Yiyecek

Demir Eksikliği Emareleri, Ne İyi Gelmektedir? Demir Oranı Yüksek gıdalar

Ferritin ne demektir? Düşüklüğü ve Yüksekliği, Yaşa Bakılırsa Düzgüsel Değerleri