Bazal Metabolizma Nedir? Nasıl Hesaplanır?

Bazal Metabolizma Hızı: Formda Kalmanın Sırrı

İnsan vücudu devamlı çalışır haldedir. Uykudayken vücut fonksiyonları yerine getirilir ve metabolizma iş yapmaktadır. kilo vermek isteyenlerin metabolizma hızı son derece önem teşkil eder. Aniden çok metabolizma türü olduğu bilinmektedir ve zayıflamak veya daha sıhhatli bir bedene satın almak için denetim altına alınmalıdır.

Vücuda alınan yiyeceklerin hazmı ve yakılması için metabolizma hızının yaşa bağlı olarak en uygun yol değerlerde olması gerekmektedir. Şimdi size diyetisyenlerden zaman zaman duyduğunuz bazal metabolizma hızı hakkında bilgiler vereceğiz. Bazal metabolizmanın vücudunuza olan etkilerini hep birlikte bu yazıda inceleyeceğiz.

Metabolizma ne demektir? Niçin Yavaşlar? Metabolizma Hızlandıran İpuçları

Bazal Metabolizma ne demektir?

• Vücudumuz devamlı enerji harcar. Bazal metabolizma vücudun en durgun haldeyken harcamış olduğu enerjiye verilen addır.
• Bir şahıs ortalama 12 saat açlık halindeyken veya uykudayken enerji harcar. Bu harcanan enerji bazal metabolizma hızı olanakları sayesinde harcanır.
• Vücutta yapım yıkım eylemleri devamlı devam etmiş olduğu için enerji harcanması bazal metabolizma etkisiyle gerçekleşir.
• Bazal metabolizma kan akışının sağlanması için veya organların sıhhatli biçimde işlemesi için tesirlidir.
• Her bedenin bazal metabolizma hızı birbirinden farklı yapıdadır. Bu yüzden bazal metabolizma hesaplama hazırlanırken kişiye hususi hesaplama uygulanır.
• Bazal metabolizmayı etkileyen çeşitli durumlar olduğu bilinmektedir. Bunların en başlangıcında ıslak gelmektedir. Her yaşın bazal metabolizma hızı birbirinden ayrıdır.
• Vücudun umumi durumu bazal metabolizma hızını önemli ölçüde etkiler. tengebelikten, rejim ve spor benzer biçimde etkenler bu mevzuda dikkat çeker.
• Genetik etkenler ve kronik hastalıklar bazal metabolizma hızını değiştirmektedir. Kullanılan ilaçlar, vücudun durgunken yakacağı enerjiyi önemli ölçüde etkiler.
• Bazal metabolizma hızını yükseltmek için sıhhatli beslenme programı uygulanır. Böylece siz uykudayken veya saatlerce uzanıp dinlenirken vücudunuz yağ yakmaya devam eder.
• Taze sebze ve meyve, baharatlar ve su tüketilmesi olanakları sayesinde bazal metabolizma hızını yükseltmiş olmuş olursunuz.
• Bazal metabolizma hızı sinir fonksiyonları, beyin fonksiyonları, hücre yenilenmesi ve gelişmesi, vücut hararet kontrolü, kan dolaşımı ve solunum benzer biçimde mühim hareketler için büyük göreve haizdir.
• Bir kişinin bazal metabolizma hızının bilinmesi önem teşkil eder. Bundan dolayı gerekseme duyduğu kalori bu değerlere bakılırsa hesaplanır.

Boy Kilo Endeksi Hesaplama, ıslak Cinsiyet Tablosu

Bazal Metabolizma Nasıl Hesaplanır?

Bazal metabolizma hesaplanırken çeşitli kriterler dikkate alınır. Bu başlıklar şöyledir:

Harris-Benedict Denklemi isminde olan hususi bir sistemle hesaplanan bazal metabolizma, hanım ve erkeklere hususi olarak hesaplanır.

• Erkekler için: 66 + (13.7 x Kilogram olarak ağırlık) + (5 x santimetre olarak boy) – (6.8 x ıslak)
• Hanımefendiler için: 655 + (9.6 x Kilogram olarak ağırlık) + (1.7 x santimetre olarak boy) – (4.7 x ıslak)

Bazal Metabolizma Kaç Olmalı?

Sıhhatli biçimde zayıflamak ve daha iyi bir vücut sistemine satın almak için bazal metabolizma değerlerini en uygun yol oranda ulaşmak veya tutuklamak gerekmektedir. Bazal metabolizma örnekleri değerlerini inceleyerek hanım ve adamların bazal metabolizma değerlerinin kaç olması icap ettiğini hatırlayalım.

• Bazal metabolizma hızı, ıslak ilerledikçe vücutta bulunan adale oranının azalmasıyla yavaşlar. Bilhassa 40 ıslak sonrasında her 10 yılda bir kez %2 ila %5 içinde bir yavaşlama dolayı oluşur.
• hamilelik sürecinde olan bayanların bazal metabolizma hızı %22-33 oranında yükselir. Bu yüzden yediklerini hızlı bir şekilde sindirirler ve daha sık acıkırlar.
• Açlık halinde bazal metabolizma hızı yavaşlar. Bu durumda bazal metabolizma kalori penceresinden düşük rejimler sebebiyle düşer.
• Oldukca yakıcı hastalık geçiren kişilerin bazal metabolizma hızında averaj %7 artış görülmektedir.
• Tiroid hormonu salgılanmayan durumlarda bazal metabolizma hızı %30-50 oranında düşmektedir.

Metabolizma Hızlandırma Yolları – Organik ve Etkili Yöntemler

Bazal Metabolizmanın Altında Beslenmek Sıhhatli mı Zararı olan mı?

Beslenme uzmanlarına zaman zaman bazal metabolizmanın altında beslenmek hakkında sorular gelmektedir. Peki, bazal metabolizmanın altında beslenmek sıhhatli bir fiil midir? Diyetisyenler bu mevzu, bahis hakkında neler düşünüyor?

• Eğer rejim yapmaksızın evvel bazal metabolizma değerinizi ölçmezseniz bilgili biçimde kilo veremezsiniz ve verilen kilolar sonrasında alınır.
• Bazal metabolizmanın altında beslenme listesine uyarsanız fazlaca hızlı bir şekilde acıkırsınız ve uzun bir zamanda tokluk sağlanmadığı için zayıflama eylemi ertelenir.
• Oldukca hızlı bir şekilde bitkin düşersiniz. Vücudunuz yağ ateşe vermek için gerek duyduğu enerjiyi bulamaz.
• Bağışıklık sisteminin zayıflamasına niçin olmuş olursunuz. Bazal metabolizmanın altında beslenmekten ırak kalınız.
• Vücudunuzun gerekseme duyduğu kaloriyi gün içinde almanız daha sıhhatli olabilecektir..

Bazal Metabolizma Kaç Kalori Yakar?

Bazal metabolizma hanım ve erkeklerde değişik değerlerde kilo verdirmektedir. Bu değerleri inceleyecek olursak şöyleki ifade etmemiz mümkündür:

• Hanımefendiler için: BMH 1000 -1400 kalori arasındadır.
• Erkekler için: BMH ise 1200 -1600 kalori civarında beklenir.

Vücutta Ödeme Niçin Olan 9 Yiyecek

Toksin Atmaya Yarayan 12 Süper Gıda

Süratli Kilo Verme perhizi: 6 Sıhhatli Sıralama

Niçin Kilo Veremiyorum? İşte 15 neden!

Ağır Metal Detoksu: 10 Adımda Sıhhatli netice