Basen Eritme Yöntemleri: Egzersizler, Kür Tarifleri, Bitkisel Çözüm

İstenmeyen Basenlerden Kurtuluyoruz!

Basen Eriten İpuçları ve Organik Yöntemler

Yağ hücresi vücut için elzem A,D, E ve K vitamini şeklinde yağda eriyen vitaminlerin depo yeridir. gövde ısısının sağlanmasında mühim rol oynayan yağ dokuları bununla beraber organları dış etkilerden gelen darbelere karşı korur ve çeşitli hormonları sentezlenmesini sağlar.

Vücutta bulunan yağ dokusu hanımlarda %25’in erkeklerde ise %30’un üstünde olduğu süre obezite-aşırı kilolu olmak, kalp organı ve damar hastalıkları, mafsal hastalıkları, glikoz hastalıkları ve kanser hastalıkları için tehlike oluşturur. Yağ hücreleri tüm hücrelerde olduğu bilinmektedir sadece çeşitli bölgelerde daha yoğundur.

Türk kadınlarının en mühim problemlerinden kabul edilen basen bölgesindeki yağlanma vücudun şekilsiz bir hale gelmesine sebep olur. Genetik yatkınlık, sağlıklı olmayan beslenme alışkanlıkları, hareketsiz ömür ve devamlı oturarak emek harcama basen bölgesindeki yağlanmanın en mühim sebepleridir.

Peki, basen eritmek için ne yapmalıyız? Bu bölgede gelişen yağlanmayı engellemek için sıkı bir rejim programı ve beslenme programını destekleyen basen egzersizleri uygulanmalıdır. Tek başına rejim veya tek başına spor programı yetersizdir.

Basen Eritmek İçin Ne Yemeliyiz? Basen Eriten Yiyecekler, Organik Çaylar

Yağ yakımını artıran çeşitli besinler bölgesel yağlanmanın giderilmesine destek verir. Basen eritmede etkin olan besinler:

• Greyfurt: Yüksek oranda C vitamini ve enzim içeren greyfurt, vücutta bulunan toksin maddelerin dışarı atılmasını sağlayarak metabolizmayı hızlandırır. bundan farklı olarak vücutta bulunan çok suyun dışarı atılmasında da etkin rol oynayan greyfurt posa içinde ne olduğu penceresinden da yüksek bir besindir. Kahvaltı veya fasıla öğünlerde greyfurt tüketerek basenlerinizi eritebilirsiniz.
• Yoğurt: yüksek oranda protein ve kalsiyum minerali içeren yoğurt, uzun bir zamanda tokluk hissi sağlamasının yanında ayrıca metabolizma hızını artırarak basenlerdeki yağların eritilmesine destek verir. Bilhassa üzüntü biber, tarçın, zencefil ve zerdeçal ile beraber tüketilen yoğurt iştah kontrolünün sağlanmasında mühim rol oynar.
• Yumurta: Anne sütüne en yakın kaliteli protein deposu olan yumurta, düzgün biçimde olarak tüketildiğinde kasların güçlenmesini sağlar. B12, biyotin, kalsiyum içinde ne olduğu ile dikkat çeken gıda uzun bir zamanda tokluk hissi sağlar ve bazal metabolizma hızını artırarak basen bölgesindeki yağların eritilmesine destek verir.
• Roka: C vitamini, A vitamini, folik asit, kalsiyum, potasyum, sodyum şeklinde antioksidan vitamin ve mineral içeren roka kendine özgü aromasını veren bileşenleri olanakları sayesinde başta kanser oluş suretiyle bütün enfeksiyonların tedavisini destek sunar. Bazal metabolizma hızını da artırıcı etkiye haiz olan roka zayıflamaya destek verir ve basen bölgesindeki yağlanmayı düşürür.
• Yağsız Tavuk Eti: Protein içinde ne olduğu son derece yüksek olan ak tavuk eti, düşük kalorili bir besindir. Uzun bir zamanda tokluk hissi elde eden tavuklu yemekler, basit sindirilir ve son derece lezzetlidir. Bazal metabolizma hızını artırarak yağ yakımını artırır ve basen bölgesindeki yağların eritilmesine destek verir.

Bunlara ilave olarak gün içinde basen eritme çayları da tüketilebilir. Bilhassa organik olarak tüketilen yeşil çay, tarçın çayı, zencefil, zerdeçal, funda, sinameki, biberiye şeklinde çaylarda basen bölgesindeki yağlanmayı engeller.

Evde Basen Eritme Hareketleri Nasıl Yapılır?

En etkili biçimde basen eritme yolları içinde evde her gün 15 dakika yapabileceğiniz basen egzersizleri yeterlidir.

1. Devinim: Bir iskemle alarak önünde uzanın ve topuklarınız sandalyenin üstüne ati biçimde ayaklarınızı uzatın ve kollarını da iki yana açın. Sağ bacağınızı 90 derecelik bir açıyla yukarı kaldırın ve kalçanızı sıkarak havaya doğru kaldırıp ortalama 5 saniye bekleyin. Bu hareketi 20 kez tekrarlayın. Benzer hareketi sol bacağınızla da yapın.
2. Devinim: Sırt üstü uzanın ve ayak topuklarınız yere ati biçimde dizlerini kırın. Bacaklarınızı karnınıza çekip uzatın. Bu hareketi onar kez 3 set halinde yapın.
3. Devinim: Ayağa kalkın ve ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak ellerinizi kafanızın yanlarına veya belinize koyun. Kalçalarınızı dışarıya çıkarın ve dizlerinizi kırarak çömelin. 3 set halinde onar kez bu hareketi tekrarlayın
4. Devinim: Taraf bir halde yere uzanın ve dirseğinizin üzerinde gövdenizi kaldırın bu şekildeyken üstteki ayağınızı kırmadan açıp kapayın. Her iki yan için hareketi 3 set halinde onar kez tekrarlayın.
5. Devinim: Emekleme pozisyonunda yere uzanın. Sol ayağınızı geriye doğru düz ve yukarıya uzatın ve art çekini her iki bacağınız için hareketi 3 set halinde onar kez tekrarlayın.

Basen Eriten Bitkisel Yeni bir yol Önerileri

Vücutta birikmekte olan yağın yakılmasında çeşitli bitkiler mühim rol oynar. Yeşil çay, biberiye, zencefil ve lahana şeklinde besinler basen eritmek için bitkisel yeni bir yol desteği sağlar.

• Lahana: Yüksek oranda su içeriğine haiz olan lahana düşük kalorili bir besindir. Bilhassa zayıflama diyetlerinin gözde gıdaları içinde yer edinen lahana, iştah kontrolünü sağlayarak açlık hissini bastırır bununla beraber toksin maddelerin bünyeden atımını kolaylaştırarak metabolizmayı hızlandırır. Yağ yakımında da son derece etkili olan lahana ödem atımını sağlayarak kilo vermeyi kolay hale getirir.
• Biberiye: Yağ yakıcı vasfı ile dikkat çeken biberiye, bir bardak kaynamış suyun içine bir tutam atılır ve birkaç dakika demlendikten sonrasında tüketilir. Düzgün biçimde olarak aç karnına tüketildiğinde basen bölgesindeki yağların eritilmesine destek olur.
• Zencefil: İçeriğindeki antioksidan maddeler olanakları sayesinde vücudun koruma sistemini kuvvetlendiren zencefil, haiz olduğu fenol bileşenler ile de yağ yakımını artırır. Yemeklerinizde baharat olarak tüketebileceğiniz şeklinde 1 bardak sıcak suyun içine birkaç dilim taze zencefil ilave ederek de yiyebilirsiniz.
• Yeşil Çay: Bilhassa ödem atıcı etkisiyle adından lakırdı ettiren yeşil çay içeriğindeki kateşin bileşikler olanakları sayesinde vücut metabolizma hızını da artırır ve yağ yakımını hızlandırır. Günde iki fincan yeşil çay tüketilmesi basen bölgesindeki yağların erimesine destek verir.

Basen Eritme perhizi Nasıl Yapılır? perhiz Sıralaması

Basen eritme rejimi Nadir Saraç tarafınca da ele alınmıştır. Saraç basen eritme rejiminde hayvansal besinlere daha azca yer verilmesi icap ettiğini ve daha fazlaca sebze, meyve, tahıl şeklinde bitkisel kaynaklı yiyeceklerin tüketilmesini önerir. Günde 100 gramın üstünde olmayacak biçimde yağsız tavuk, et ve balık; 3 su bardağı yarım yağlı süt veya yoğurt ve 1 yumurta tüketiminin basen yağlarının erimesine faydalı olduğunu savunmaktadır. Nadir Saraç’ın basen eriten rejim sıralaması:

• Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 ince dilim tam buğday ekmeği, 2 yiyecek kaşığı kuru üzüm ve bolca maydanoz
• Fasıla: 1 fincan yeşil çay, 1 tane kivi, 1 tane koz
• Öğle Yemeği: Patates dış bütün sebzeler kullanılarak hazırlanan 6 yiyecek kaşığı zeytinyağlı sebze yemeği, 1 bardak yoğurt, domates ve bir ince dilim tam buğday ekmeği
• İkindi: 1 fincan tarçınlı zencefil çayı, 2 dilim ananas, 1 tane koz
• Akşam: 100 gram et, tavuk veya balık, zeytinyağlı mevsim salatası, 1 ince dilim ekmek
• Gece: 1 su bardağı yarım yağlı süt.

Basen Eritmek İsteyenler Nelerden Irak Durmalı?

• Glikoz ve glikoz içeren, reçel, bal ve pekmez şeklinde bütün gıdalardan,
• Börek, çörek, pasta, kurabiye ve kek şeklinde bütün hamur harcı işlerinden
• Cips, kraker, bisküvi, çikolata, gofret, fındık, fıstık, ay çekirdeği şeklinde bütün kuru yemişlerden
• Gazlı içecekler, hazır meyve suları, soğuk çaylar, alkol
• Kızartmalar, margarin, tereyağı, tahin, kaymak, krema, mayonez şeklinde yağlı gıdalardan
• Turşu, salamura şeklinde gereğinden fazla tuzlu gıdalardan
• Sucuk, salam, sosis şeklinde şarküteri ürünlerinden
• Hazır soslar, et suyu tabletleri, hazır paketlenmiş ürünlerden
• Pizza, pide, lahmacun, hamburger şeklinde fast food gıdalardan
• Hareketsizlikten kaçınmalı.

Etkili ve Sıhhatli 5 Basen Eriten Kür Tarifi

1) Oldukca Rahat Oldukca Etkili: Basen ve Göbek Yağlarını Eriten Denenmiş Mucize Kür

Yoğurt, limon, pul biber ve soda kullanılarak hazırlanan kür, bilhassa kimi zaman ve göbek yağlarının eritilmesinde mucizevî bir etkiye haizdir. Aç karnına sabahları tüketilmesi ihtiyaç duyulan kürün minimum 15 gün uygulanmalıdır. kafi derecede ve dengeli zayıflama rejimi ve fizyolojik aktivite ile desteklendiğinde 15 gün içinde gözle görülebilmektedir bir değişim yaratır. Basen ve Göbek Eriten Mucize Kür

2) Maden Suyu ve Yoğurdun Mükemmel Uyumu: Göbek ve Basen Eriten, Kabızlık Gideren İçecek

Maden suyu, yoğurt ve taze nane kullanılarak hazırlanan içecek bağırsak hareketlerini hızlandırarak kabızlık şeklinde problemlerin ortadan kalkmasına destek verir. bundan farklı olarak metabolizmanın hızlanmasını da destekleyen basen eritme kürü düzgün biçimde olarak yatmadan 3-4 saat evvel tüketilir. Yağ yakımını hızlandırarak kilo vermeyi desteklemesinin yanında ayrıca uykuya dalmayı da kolay hale getirir. Göbek – Basen Eriten, Kabızlık Gideren İçecek

3) Yağları Yakmanın En Leziz Yolu: Göbek ve Basen Yağı Eriten Müthiş Kür

Yoğurt, maden suyu, pul biber ve limon suyu kullanılarak hazırlanan kür, gece vakti yatmadan evvel 1 kâse tüketilir. Bolca su ile beraber tüketilmesi tavsiye edilen kürün metabolizmayı hızlandırıcı ve yağ yakımını artırıcı tesiri olduğu bilinmektedir. Düzgün biçimde olarak tüketildiğinde bilhassa basen ve göbek bölgesindeki yağların erimesine destek verir. Müthiş Göbek ve Basen Yağı Eriten Kür

4) Yoğurt ve Maden Suyunun Muhteşem, harikulade Birlikteliği: Basen, Göbek Eriten Ayran ve Maden Suyu Kürü

Maden suyu ve yoğurt kullanılarak hazırlanan kür, gece yatmadan otuz dakika evvel içildiğinde hem rahat uyumanıza destek verir aynı zamanda bazal metabolizma hızını artırarak yağ yakımını destek sunar. Düzgün biçimde olarak tüketilen kür zayıflamanıza destek verir. Ayran ve Maden Suyu Kürü

5) Süt ve Toz Tarçınla Basitçe ve rahatça Zayıflayın: Bel ve Basen Eriten Kür

Süt ve tarçın kullanılarak hazırlanan kür, sabahları aç karnına ve akşamları yatmadan evvel günde iki kez tüketildiğinde hem kan şekerinin düzenlenmesinde muavin olarak pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin direncini kırar aynı zamanda metabolizmayı hızlandırarak zayıflamanıza destek verir. Bilhassa basen ve bel bölgesindeki yağlanma için muhteşem, harikulade bir yeni bir yol elde eden kür düzgün biçimde kullanılmalıdır. Bel ve Basen Eriten Kür

En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, perhizi

Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunu Arttıracak 5 Gerçek Deneyim

Karın Egzersizleri: Evde Kısa Sürede Karın Eritme Etkili 10 basit Devinim

Bölgesel Zayıflama Şekilleri: Vücudunuza biçim Verecek 5 Devinim

Bacak İnceltme Hareketleri, Evde 5 basit Yöntemle Daha İnce Bacaklar

Kalça Eritme Paket Programı! Hareketleri, perhizi ve Kür Tarifleri

Plank Hareketi ne demektir? Evde Nasıl Yapılır? Yararları, Ne İşe Yarar?

Squat ne demektir? Yararları, Resimli Squat Hareketleri, Kaç Kalori Yakar?

Evde Kilo Verme Egzersizleri: Süratli, basit ve Etkili! Resimli İfade

Surat , sima ,çehre Yogası: 6 Hareketle Daha Genç ve Diri Bir Cilde Ne Dersiniz?

Soluk Egzersizleri: Sizi Anında Sakinleştirecek 6 Soluk Alma Tekniği