Balık Yağı Faydaları, Her Yaşa Şifa 14 Özelliği

Balık Sevmeyenlere basit Yoldan Omega 3 Deposu:
Balık Yağı

Beyin gıdası olarak herkesçe malum olan balık yağı, kalp organı hastalıklarından kolesterolü düşürmeye, doğurganlığı artırmadan zayıflamaya kadar vücuda sayısız yararları ile dikkat çeker.

Omega 3 içinde ne olduğu yüksek yağlı balık çeşitlerini sık tüketmek vücutta bulunan omega 3 rezervini artırır. Bilhassa buzlu soğuk denizlerde yaşayan balıklar omega 3 balık yağı penceresinden daha zengindir. Bu balık çeşitleri soğuktan korunmak için omega 3 yağ asidini antifriz olarak kullanır. Devletimizde bilhassa Karadeniz’de yetişen hamsi, palamut, lüfer ve istavrit benzer biçimde balıklar da yüksek omega 3 ihtiva eder.

Yeterince balık tüketemeyenler veya balık sevmeyenler ise balık yağı kapsülü veya balık yağı şurubu kullanarak vücutlarındaki omega 3 miktarını artırabilir. Balık yağı kapsülü seçerken içeriğindeki EPA ve DHA adı verilen yağ asidi oranlarının da yüksek olması önem teşkil eder. Kapsül içinde bu yağ asitlerinin toplam miktarı 750 miligram olmalıdır. Omega 3 vücut penceresinden yaşamsal bir kıymeti olan mühim bir yağ asididir. Gereksinim duyulan omega 3’ün vücuda alınmaması kronik hastalıklara yakalanma istenmeyen ihtimalini artırır.

Takviye olarak hekim tavsiyesiyle kullanmak isteyenler ve meraklılarına hususi balık yağının yararları, hakkında en sık soruların tepkisi bu yazıda derlendi. Balık yağı ne işe yarar, neye iyi gelmektedir hep beraber inceleyelim!

Balık Yağı ne demektir? Çeşitleri Nedir?

• Balık yağı, balıklar ya da deniz canlılarından elde edilmiş sert bir yağdır.
• Umumi cihette ton balığı, lüfer, orkinos, sardalya, somon ve uskumru benzer biçimde yağ oranı yüksek balıklardan pres veya soğuk sıkım metodu ile balığın karaciğeri ya da gövdesinden elde edilmelidir.
• gövde tarafınca sentezlenemeyen omega 3 yağ asidi içeren balık yağı iki çeşittir.
• Birincisi balığın gövdesinden elde edilmelidir, ikincisi ise karaciğerinden elde edilmelidir.
• İki balık yağı da omega 3 penceresinden zengindir; sadece karaciğerden elde edilmiş balık yağları A ve D vitamini penceresinden da son derece zengindir.
• Balık yağında var olan omega 3 yağ asitleri EPA ve DHA göz sağlığının korunmasında ve bellek için mühim rol oynar.
• Omega 3 yağ asitleri haricinde balık yağında hücre fonksiyonlarının düzenlenmesine muavin olan alfa linolenik ve gamma linolenik yağ asidi bulunmaktadır.

Balık Yağı Kalori ve Gıda Değerleri

• Vücutta kullanılan en gerekli yağ asitleri içinde yer edinen omega 3 ve omega 6 yağ asitlerinin dengeli alımı hücrelerin sıhhatli bir halde fonksiyonlarını sürdürmelerine destek sağlar.
• 7 günde 2-3 kez balık tüketilmesi ise omega 3 rezervleri penceresinden yeterlidir.
• Sadece balığın tüketim biçimi de son derece önem teşkil eder.
• Fırında veya buğulama metodu kullanılarak pişirilen balıklar vitamin ve mineral kıymetini korurken yağda pişirilen balıklar gıda değerlerini kaybeder.
• 100 gram balık yağı kalori içinde ne olduğu 900 kcal değerindedir. 
• 1 tatlı kaşığı balık yağ ortalama 45 kcal değerindedir.
• A vitamini ve kalsiyum penceresinden varlıklı olan balık yağı içinde ne olduğu incelendiğinde 100 gramında ortalama 28 miligram omega 3 bulunmuş olduğu gözlenir.
• Sanılanın aksine balık yağı protein içermez.
• Balık yağı gıda değerleri balığın çeşidine bakılırsa farklılık gösterir.
• Balık yağı kapsülleri D, C, B3, B2, B1, A ve D vitaminin yanında ayrıca demir ya da kalsiyum ile de zenginleştirilebilir.
• çoğunlukla sıvı veya kapsüller halinde satışa sunulan balık yağı tesirleri sebebi ile kesinlikle doktorun önerilmiş olduğu dozlarda kullanılmalıdır.
• Balık yağına dair yüksek gıda değerleri sebebiyle balık yağı cinsel kuvveti artırır mı sorusunun tepkisi ise beyinden salgılanan dopamini uyararak cinsel kuvveti artırdığı yöndedir.

Balık Yağı Yararları Nedir? Neye İyi Gelmektedir?

• Kalp organı ve damar sağlığının korunmasında yardımcıdır.
• Kolesterolü ve kan basıncını düşürerek tansiyonun düzenlenmesinde etkin rol oynar.
• Yaşını alma etkilerini geciktirir.
• D vitaminli balık yağı, sivilce oluşumunu önler ve güneşin zararı dokunan etkilerinden cildi koruyarak ten döküntülerini engeller.
• teni tazeleyerek yenilenmesini sağlar. Kırışıklıkları düşürür, derinin pürüzsüz görünmesini destek sunar. Balık yağı cilde faydası sebebiyle akne ve sedef hastalığının tedavisinde kullanılır.
• Hücrelerin inflamasyonunu düşürür ve ağrıya yol açan kimyasal maddelerin çalışmasını engelleyerek ağrılara karşı vücudu korur.
• Osteoartrit semptomlarının azalmasına destek sağlar.
• İlerleyen yaşlarda ortaya çıkabilecek görme sorunlarını geciktirir.
• Depresyonu ve kaygı ve stresi önler.
• Balık yağı çocuklar için davranış bozukluklarının önüne geçer.
• Zihinsel gelişimi destek sunar, hafızayı kuvvetlendirir.
• Bellek ve beyin sağlığı üstündeki tesirleri olanakları sayesinde Alzheimer hastalığına yakalanma istenmeyen ihtimalini azaltabilir.
• Peki, balık yağı unutkanlığa iyi gelmektedir mi? Balık yağı B12 ile beraber alındığında hafızayı geliştirir ve daha net düşünme kuvveti verir.
• Antioksidan etkilere haiz olan balık yağı kanser hücresi oluşumunu önler. Mevcud kanser hücrelerinin çoğalmasını önlemeye destek sağlar. Toksin maddelerin bünyeden atımını sağlar ve vücutta birikmekte olan çok suyun atımına destek sağlar.

• Adale kütlesini korumaya destek sağlar ve adale kaybını engeller.
• Sıhhatli kemik ve diş gelişimini destek sunar.
• Peki, balık yağı zekâyı geliştirir mi? Evet, beynin sıhhatli olarak gelişimini destek sunar ve fonksiyonlarını tam olarak yapmasına destek sağlar.
• Vücudun koruma sistemini destekleyerek hastalıklara karşı vücudu korur.
• Sinir sistemi fonksiyonlarında etkin rol oynar.
• Kan şekerinin düzenlenmesini sağlayarak diyabet hastalığının tedavisinde destekleyici rol oynar.
• Göz kuruluğu ve glokom benzer biçimde hastalıkların önlenmesinde etkindir. Balık yağı göze yararları sebebiyle göz hastalıklarının tedavisinde kullanılır.
• Erken doğum ve düşük istenmeyen ihtimalini düşürür ve doğurganlığı artırarak hamile kalmayı kolaylaştırması da balık yağı özellikleri içinde yer alır.
• Harici olarak kullanılan balık yağı kremi ayak mantarının tedavisinde kullanılır.

Balık Yağı Taraf Tesirleri Nedir?

• Balık tüketilmesi ile balık yağı alımının aşırılığı kelam konusu değildir.
• Peki, balık yağı zararı dokunan mı? Balık yağı kullanımı tavsiye edilen dozun üzerinde olursa bazı sıhhat problemlerine sebebiyet verebilir.
• Peki, balık yağı çok içilirse ne olur? Gereğinden fazla balık yağı tüketiminde ağız kokusu, mide organını bulantısı, mide organını yanması, kusma, ishal, burun kanaması ve kaşıntı benzer biçimde taraf etkilere sebep olabilir.
• Balık ve deniz ürünlerine alerjisi olanlar, karaciğer hastaları, bipolar bozukluğu olanlar, diyabet, depresyon ve kalp organı ritim bozukluğu olanların uzman doktora danışmadan balık hapı tüketmemeleri gerekmektedir.bundan farklı olarak doğum denetim hapı, yüksek gerilim ilacı, obezite-aşırı kilolu olmak ilaçları, vitamin E desteği, kan pıhtılaşması ilaçları kullananların da balık yağı tüketmeleri sakıncalı olabilir.
• Bunların haricinde kan pıhtılaşmasını yavaşlatan zerdeçal, al yonca, ginseng, zencefil, sarımsak ve karanfil benzer biçimde bitkisel ürünlerle beraber alınan balık yağı kanamayı artırabilir.
• Düzgün biçimde olarak balık yağı tüketilmesi vücut sağlığını koruyucu etkiye haiz olsa da tavsiye edilen dozun üstünde alınmamalıdır.

Balık Yağı Hapı Kullanımı: Nasıl ve Ne Süre Kullanılır? Neye Yarar?

• Balık yağı yararları bundan dolayı birden çok hastalığın tedavi sürecinde kullanılır.
• Dünya Sıhhat Örgütü ve beslenme uzmanları 7 günde 2 kez balık yemeyi öneriyor; lakin lezzetinden hoşlanmıyor ya da bu şekilde bir olanak bulamıyor iseniz omega 3 desteği için balık yağı kullanmayı tercih edebilirsiniz.
• Bilhassa depresyon, anksiyete bozukluğu, kanser, kalp organı hastalıkları, obezite-aşırı kilolu olmak tedavisi, bağışıklık sistemi bozuklukları, göz bozuklukları ve Alzheimer tedavisinde faydalı tesirleri olan balık yağı hapı bilhassa akne ve sedef hastalığı üstünde de etkin rol oynar.
• Balık yağı kullanımında içeriğindeki EPA ve DHA oranı önem teşkil eder.
• gebe ve yeni doğum icra eden annelerin, buluğluk ve gelişme çağındaki evlatların da DHA içinde ne olduğu yüksek balık yağı kullanmaları önerilir.
• Kalp organı ve damar hastalığı olanlar için ise DHA oranı düşük EPA oranı yüksek balık yağı kullanmaları gerekmektedir.
• EPA kalp organı ve damar sağlığını korumada DHA yağ asidi ise beyin ve sinir sitemi fonksiyonlarının gelişiminde mühim rol oynar.
• Balık yağı hapı tok karnına alındığında daha etkindir. Balık yağı hapları çiğnenmeden kapsül halinde yutulmalıdır. Oda sıcaklığında saklanması ihtiyaç duyulan balık yağı hapı düzgün biçimde beslenme ve spor ile maksimum performans sergiler.
• Averaj 1000 miligram balık yağı ortalama 300 miligram omega 3 ihtiva eder.
• Balık yağı kapsülünden tam verim alabilmek için günlük 2-3 tane kısaca ortalama 750-1000 miligram omega 3 almanız gerekmektedir.
• Doktorunuzun münasip görmüş olduğu seviyede balık yağı takviyesine itina gösteriniz; gereğinden fazla doz istenmeyen sonuçlar doğurabilir.

Balık Yağı Hapı Kilo Aldırır Mı?

• Vücuda alınan omega 3 yağ asitleri vücut tarafınca derhal enerji olarak kullanılabilir.
• Depo yağa dönüşmeyen omega 3, hücrelerin etrafındaki zarların yapısına katılarak koruyucu vazife üstlenir.
• DHA içeren balık yağı vücutta yağ birikimini önler.
• Peki, balık yağı zayıflatır mı? Halk içinde balık yağı iştahı artırıp kilo almaya niçin olarak bilinmektedir. Sadece balık yağı aslına bakarsak zayıflamaya destek sağlar. İçeriğinde yer edinen omega 3 yağ asitleri iştahı baskılayarak uzun bir zamanda tokluk hissi yaratır.
• Antioksidan vasfı sebebiyle yağ yakımını artıran balık yağı, kandaki şeker oranı ve pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin seviyesini düzenlenmeye destek sağlar. İnsülin duyarlılığını artırır ve kaslarda glikojen olarak glikozun depolanmasını sağlar. Spor ile desteklenen omega 3, vücutta bulunan yağ yakıcı enzimlerin çalışmasını uyarır.
• Bilhassa bölgesel yağların erimesinde spor, sıhhatli rejim programı ve balık yağı daha oldukça yağ yakılmasını sağlar. Kilo verilmesine yardım etmek amacıyla kullanılan balık yağı Canan Karatay tarafınca da önerilmektedir.
• Tek bir ürünün kilo verdirme vasfı bulunmadığından, eğer bir rejim programı eşliğinde balık yağı hapı kullanmayı planlıyorsanız egzersizlerinizi dikkatsizlik etmemelisiniz.

Ayrıntılı informasyon için: Balık Yağı Kilo Aldırır Mı?

Balık Yağı Hapı Fiyatı 2019

• Balık yağı hapını eczanelerden, büyük süpermarket zincirlerinden, web üstünden ve hatta kozmetik – bireysel bakım mağazalarından temin edebilirsiniz.
• Balık yağı hapı 2019 seneyi tutarları marka ve gramaja bakılırsa değişmekle beraber 79 – 80 ila 110 – 120 TL aralığında seyreder.

Omega 3 Yararları ve vazifeleri, Omega 3 İçeren Yiyeceklerin Sıralaması

Osman Müftüoğlu Köşe Yazıları: perhiz, İnsülin Direnci, Omega 3, B12

Balık Mevsimi Sıralaması – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tanım

Balık Kaç Kalori? Pişirme Çeşitlerine Nazaran Balık Kalori Değerleri

Balık Pişirme Teknikleri – 9 Değişik Metot, Ayrım Yaratan Püf Noktaları