Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Yiyecekler Listesi

En İyi Bağışıklık Sistemi Güçlendirme Rehberi

Her hastalığın sebebi incelendiğinde dikkat çeken bir madde olduğu bilinmektedir: Bağışıklık sisteminin sıska olması. Fazlaca güç hastalanan kişilerin sıhhat sırrıdır, bağışıklık sisteminin kuvvetli olması. Asla düşündünüz mü nedir bu bağışıklık sistemi?

Vücudun merkezi konumuna gelen bağışıklığı sistemi neyi açıklar? Bağışıklık sisteminin kuvvetli ve sıska olması ne benzer biçimde sonuçlar doğurur? Bağışıklık sistemine dair dört gözle beklenen bütün bilgileri bilgi almak için hazırsanız, sıhhat sırları ile dolu yazımıza başlayabiliriz.

REKLAM ALANI
bağışıklık sistemi nedir

Bağışıklık Sistemi ne demektir?

  • Bağışıklık sistemi, bir canlıdaki hastalıklara karşı müdafa mekanizmasını meydana getiren, zararı olan maddeleri ve ur hücrelerini tanıyıp onları yok eden bununla beraber vücudu yabancı ve zararı olan maddelere karşı sakınan bir sistemdir. Bu sistem her kişide doğuştan gelen bir vasıf olarak bulunur.
  • tıp biliminde vücudun koruma sistemini inceleyen alana “immünoloji” adı verilir. Bu alanda canlının vücuduna giren zararı olan maddeler farklı testler ile tespit edilmelidir ve bu maddelere karşı koruyucu tedbir alınır.
  • Bağışıklık sisteminin ilk vazifesi vücuda girecek olan yabancı maddeleri engellemektir. Kişiyi hastalıklara karşı korur.
  • Eğer denetim haricinde bir mikrop girmiş ise, mikrobun yayılmasını önlemek de bir görevidir.
  • Bağışıklık sistemi vücutta bulunan öteki organlar ile ortak bir emek verme içindedir.
  • Bağışıklık sisteminin mekanizmalarını incelediğinizde bademcikler, lenf bezleri, lenf düğümleri, karaciğer, dalak ve kemik iliği dikkat çeker. Bütün bu organlar vücudu hastalıklardan kol kanat germek için birlik içinde devinim eder.

Etken ve edilgen oluş suretiyle 2 gruba ayrılan bağışıklık hastayı zararlı mikroplardan korur:

  • Etken bağışıklık bir hastalığı geçirmek ve aşı olmakla kazanılır. Uzun bir zamanda direnç kazandırır.
  • Edilgen bağışıklık ise tabip kontrolü altında ilaçla ya da serumla kazanılır. Hastalık geçene kadar geçerliliği olduğu bilinmektedir. Etken bağışıklık kadar tesiri uzun değildir.

İlginizi çekebilir: Bağışıklık Sistemi ne demektir? İşleyişi, Sıska ve Kuvvetli Bağışıklık Emareleri

Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendiren Yiyecekler

Rastgele bir hastalıktan bahsedildiğinde her şeyden önce bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi icap ettiğini çoğumuz duymuşuzdur. Bağışıklık sistemi vücudun kendini koruma mekanizmasıdır.

Bu mekanizma ne kadar kuvvetli olursa hastalıklara yakalanma ihtimali o denli düşük ve hastalığa yakalandıktan sonrasında hastalıktan kurtulma aşaması de o denli süratli olabilmektedir.

Bilhassa havaların değişmiş olduğu mevsim geçişi dönemlerinde grip, nezle benzer biçimde rahatsızlıklar daha sık görülmektedir. Bu yüzden mevsim geçişlerinde bağışıklık sisteminin önemi daha da artar. Vücudu besinlerle kuvvetlendirmek olasıdır. bundan farklı olarak spor ve düzgün biçimde uyku da bağışıklık sisteminin sağlam olması için kesinlikle şarttır.

Peki, vücudun koruma sistemini kuvvetlendiren yiyecekler ve içecekler nedir, beraber inceleyelim:

bağışıklık sistemi güçlendiren yiyecekler

1) Nar

  • Antioksidan meyvelerden olan nar, tam bir bağışıklık dostudur.
  • Vücuda giren mikropları anında atarak, temiz bir bedene haiz olmanızı sağlıyor.
  • Al renkli meyveler ve sebzelerde var olan antosiyanin maddesinden dolayı, bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.

Narın Yararları Nedir? Neye İyi Gelmektedir? Gıda Değerleri

nar

2) Ispanak

  • Cartoon filmlere mevzu, bahis olan ıspanak içeriğindeki E ve C vitaminlerine haiz olmasından dolayı bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir.
  • Kansere ve daha pek oldukca hastalığa karşı tedbir alabilmek için ıspanağı mevsiminde tüketmenizi tavsiye ediyoruz.

Ispanak Yararları – En gerekli Reisi Haklı Çıkaran 10 Süper Vasfı

ıspanak

3) Kuru Yemişler

  • Fındık ve koz benzer biçimde bitkisel yağ kaynaklarını pişmeden olarak tüketmelisiniz.
  • Isıl işlemden geçen kuru yemişler bağışıklık sistemine karşı olan yapacağı tesiri yitirecektir.
  • Uzmanlar kuru yemişlerin taze olarak tüketilmesini vurgular.

Kuru Yemiş Çeşitleri ve Yararları, Hangi Kuru Yemiş Neye İyi Gelmektedir?

kuru yemiş

4) Ekinezya Çayı

  • Soğuk algınlığı durumlarında seçilen nebat çayı ekinezya, bağışıklık sisteminizi sakınan bir şifa olarak bu sayfada yerini alıyor.
  • Kendinizi bitkin hissettiğiniz anlarda bir fincan ekinezya!

Ekinezya Çayı Yararları Nedir? Ekinezyanın Yararları Nedir?

ekinezya

5) Mevsiminde Taze Balık Çeşitleri

  • Kuvvetli bağışıklık sisteminin sırlarından birisi de omega yağ asitlerini karşılamak.
  • Işte sırf bunun için 7 günde 2 kere balık yiyebilirsiniz.

Balık Mevsimi Sıralaması – Hangi Ayda Hangi Balık Yenir? 12 Ay 12 Tanım

balık

6) Limon

  • C vitamini içeren limon, vücuda giren virüs ve bakterinin temizlenmesine yardımcı olur.
  • Bağışıklık sisteminin kuvvetli kalması mevzusunda etkili sonuçlar veren limon bununla beraber antioksidan bir besindir.
  • Özgür radikallerle savaşır ve hastalıkları bünyeden ırak meblağ.

Limonun Yararları Nedir? Kabuğundan Çekirdeğine Bütün Yararları

limon

7) Greyfurt

  • Greyfurt bilhassa de kış hastalıklarına karşı bağışıklık sisteminin kuvvetlenmesine destek olur.
  • Soğuk algınlığı benzer biçimde hastalıklardan ırak durmak için düzgün biçimde aralıklarla greyfurt tüketmelisiniz.
  • Greyfurt suyunu içerek bağışıklık sisteminize kuvvet katabilirsiniz.

Greyfurt Yararları Nedir?

greyfurt

8) Yumurta

  • Kuvvetli bir gövde için her sabah yumurta tüketmeniz önerilir.
  • Yumurtada yer edinen protein olanakları sayesinde, bağışıklık sisteminin zayıflaması önlenir.
  • Düzgün biçimde ve ölçülü biçimde yumurta tüketenler, tüketmeyenlere bakılırsa daha sıhhatli bedene haiz olur.

Yumurtanın Sarısı Mı Daha Sıhhatli Beyazı Mı?

yumurta

9) Su

  • Gün içinde kafi oranda su alabilmek vücudun koruma sistemini güçlendirmektedir.
  • Su bütün vücut fonksiyonlarının akışında etkili olduğundan dolayı sıhhatli bir vücut için de eğer olmazsa olmazlar arasındadır.
  • Su olanakları sayesinde vücudu koruyacak gıdalardan verimli bir halde faydalanabilir ve tekrar su olanakları sayesinde zararı olan maddeleri ve mikroorganizmaları vücudumuzdan daha basit uzaklaştırabiliriz.
  • gövde ağırlığınıza bakılırsa günde averaj 1,5-2 litre su tüketmeye çalışın.

Su İçmenin Yararları: Düzgün biçimde Su İçmek Bakın Nelere İyi Geliyor!

su

10) Yulaf

  • Yulaf vücudun koruma sistemini pozitif yönde uyaran beta glukan içeriğinde var olan için vücudun müdafa mekanizmasını güçlendirmektedir.
  • Marketlerde ve aktarlarda satılan yulaf ezmesinin pişmeden tüketilmesi yulafın tam sindirilemeyerek tam yararını göstermemesine niçin olabilmektedir.
  • Bu yüzden yulafı bir gece limon benzer biçimde bir asit içeren suda bekletmek veya pişmeden yulafı değişik metotlarla pişirmek münasip olacaktır..

Yulaf Ezmesi Yararları Nedir?

yulaf

11) Zencefil

  • Zencefil bağışıklık sistemi için yararlı olan nerede ise her elementi içeriğinde var olan için hususi bir yere haizdir.
  • İçindeki C vitamini, B6 vitamini, demir, kalsiyum, potasyum, magnezyum ve manganez ile başta grip, nezle ve soğuk algınlığı oluş suretiyle birden çok hastalıkla savaşım etmeyi kolay hale getirir.

Zencefil Yararları, Çayından Macununa Mucize Tesirleri

zencefil

12) Soğan – Sarımsak

  • Vücudun koruma sistemini kuvvetlendiren besinler içinde hususi bir yeri olan sarımsak ve soğan geçmişten bugüne hastalık kovucu olarak tüketilmektedirler.
  • İçindeki allicin maddesi ile sarımsak ve soğan antioksidan tesir göstermektedir.
  • Böylece vücuda giren zararı olan mikroplar, bakteriler ve virüsler hastalığı oluşturmadan etkisiz hale getirebilmektedirler.

Kuru Soğanın Yararları Nedir?

Sarımsağın Yararları Nedir? Sarımsak Yutmanın Yararları

soğan sarımsak

13) Yeşil Çay

  • Özgür radikaller olarak isimlendirilen yapılar vücudun naturel emek harcaması esnasında ortaya çıkabildiği benzer biçimde pis hava, sigara veya stres benzer biçimde etkenlerle de oluşabilmektedir.
  • Vücuda zararı olan olan bu yapılarla antioksidanlar savaşır.
  • Yeşil çay da antioksidan tesiri olanakları sayesinde vücudun koruma sistemini güçlendirmektedir.
  • Yeşil çay birazcık kafein içeriğinde var olan ve idrar söktüren bir tesiri de olduğundan dolayı dikkatli tüketilmelidir.

Yeşil Çayın Yararları Nedir? Zayıflatır Mı? Ne Süre İçilmeli?

yeşil çay

Bağışıklık Sistemi Güçlendirici Gıda Grupları

Vücudun koruma sistemini kuvvetlendiren yiyecekler içerikleri olanakları sayesinde vücut direncini artırırlar. bundan farklı olarak stres ve duygusal güçlükler da bağışıklığı zayıflatan etkenler arasındadır. Çeşitli besinler de vücuda yaydıkları mutluluk hormonları olanakları sayesinde dolaylı olarak bağışıklık sistemi güçlendirici bir tesir oluştururlar.

Peki, vücudun koruma sistemini kuvvetlendiren besinler nedir? Bu soruya yanıt verirken direkt gıda adları vermenin yanında içlerindeki hangi maddenin etkili olduğuna da bakarak, o maddeyi içeren gıda gruplarını irdelemek araştırmak ve değerlendirmek verimli bir yöntemdir. Gelin listemize beraber göz atalım.

bağışıklık sistemi güçlendirici besinler

1) A, C ve E Vitamininden Varlıklı Meyve ve Sebzeler

  • Meyve ve sebzeler bilhassa içerdikleri vitaminler olanakları sayesinde bizi güçlendirirler. Bağışıklığın güç kazanmasında en mühim görevi oynayan vitaminler de A, C ve E vitaminleridir.
  • Maydanoz, yeşil biber, enginar sebzesi, kuşburnu, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, çilek ve al biber C vitamini penceresinden zengindir.
  • Zeytin ve zeytinyağı, badem, koz ve fındık E vitamini ihtiyacı için iyi depolardır.
  • Havuç, domates, brokoli, ıspanak ve pırasa ise A vitamini bakımından besleyici içeriğe haizdir. Günlük beslenme listenize averaj 4-5 porsiyon meyve ve sebze eklemeniz bağışıklığınızı güçlendirecektir.

C Vitamini En Yüksek 12 Süper Meyve

A Vitamini Nelerde mevcut? 15 Sıhhatli Gıda

E Vitamini Nelerde mevcut? İçeriği Varlıklı Gıda Sıralaması – Diyetisyen Onaylı

bağışık sistemi güçlendirme

2) Selenyum İçerikli gıdalar

  • Selenyum hem vücuda zararı olan olabilecek mikroorganizmaların yok edilmesinde rol alırken aynı zamanda hücreleri korumaktadır. Bu yüzden selenyum içeren besinler bağışıklık sistemi için oldukca şarttır.
  • bundan farklı olarak selenyum kişinin daha bahtiyar ve pozitif kalmasına da destek olur.
  • Deniz ürünlerini, tavuk, sarımsak, soğan ve tam tahıllar yüksek selenyum ihtiva ederler.

Selenyum Yararları, Eksikliği Emareleri – Selenyum Deposu 10 Gıda

bağışık sistemi güçlendiren yiyecekler

3) Çinko Zengini gıdalar

  • Çinko bağışıklık sistemiyle direkt ilişkilidir ve özgür radikallerin negatif etkilerini tedavi edici vasfa de haizdir.
  • Metabolizmayı da hızlandırdığı için enerji seviyesini de yükseltici tesiri olduğu bilinmektedir.
  • Hindi eti, kuru baklagiller, badem, koz, fındık, kabak çekirdeği ve susam içerdikleri çinko olanakları sayesinde daha kuvvetli olmanızı sağlarlar.

Çinko Nelerde muhakkak vardır? Eksikliği Emareleri ve Yararları

kuru baklagiller

4) B12 İçeren Besinler

  • B12 eksikliğinin sinirlerle ilgili sorunlara ve hafifçe depresyona yol açabildiği düşünülmektedir.
  • Bu durumlar da vücudun koruma sistemini zayıflatabilmektedir. Bu yüzden zinde olabilmek için yumurta, balık, et, süt, yoğurt, peynir, soya sütü benzer biçimde B12 içeren besinler tüketilmelidir.
  • Günümüz şartlarında naturel B12 alabilmek zorlaştığı için kan değerlerine bakılırsa dış takviyeler de hekimler tarafınca önerilebilmektedir.

B12 Nelerde muhakkak vardır? Eksikliği Nasıl Giderilir? B12 Deposu gıdalar

b12 içeren gıdalar

5) Omega 3 Deposu gıdalar

  • Omega 3 yağ asidi de B12 benzer biçimde bağışıklık sistemi dostudur.
  • Balık, keten tohumu, koz, semizotu ve avokado bu yağ asidini bol miktarda ihtiva eder.
  • Damak zevkine bakılırsa münasip olan kaynak seçilmeli ve düzgün biçimde olarak tüketilmelidir.

Omega 3 Yararları ve vazifeleri, Omega 3 İçeren gıdalar Sıralaması

omega 3

6) Probiyotik Etkili Kaynaklar

  • Yoğurt, kefir ve turşu benzer biçimde probiyotik tesiri olan besinler bağırsakların daha sıhhatli olmasına katkı sağlayarak vücudun koruma sistemini güçlendirmektedir.
  • Günümüz şartlarında bağırsaklar bundan böyle ikinci beyin olarak adlandırıldığı için önemi oldukca daha iyi anlaşılmıştır. Bu yüzden kuvvetli bağırsaklar kuvvetli vücut anlamına gelmektedir.

Probiyotik Besinler Kış Mevsiminde Niçin ehemiyetli? Diyetisyen Cevapladı

probiyotik

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlendirilir?

Daha sıhhatli bir yaşama satın almak için bağışıklık sistemi kuvvetlendiren yiyeceklerin tüketilmesi şarttır. Vücutta bulunan organların düzgün biçimde ve sıhhatli biçimde emek harcaması, tüketilen besinlere ve ömür kalitesine bağlıdır. Sebze, meyve ve protein alımına ehemmiyet verenlerin bağışıklık sistemi daima bir adım daha kuvvetli olabilecektir.. Sıhhatli günlere uyanmanız için işte size tavsiye ettiğimiz bağışıklık sistemi güçlendirme yolları:

  • Sıhhatli beslenin: Sebze ve meyve yemeyi dikkatsizlik etmeyin. Domatesten likopen, portakaldan karoten, öteki meyvelerden antioksidan maddeleri alarak daha kuvvetli bağışıklığa haiz olabilirsiniz.
  • Vitamin alın: Bağışıklık sistemi güçlendirici vitaminler ile kış soğuklarında kendinizi daha dinç ve sıhhatli hissedebilirsiniz. Meyvelerden C vitamini, güneşten D vitamini, süt ürünlerinden A vitamini almayı ihmal etmeyin.
  • Farklı besinler yiyin: Tek tip beslenme bağışıklık sisteminizi zayıflatacaktır. Bunu önlemek için her besinden azca azca yemeye çalışın. tabiatta var olan bütün besinler, bağışıklık sisteminiz için tesirlidir.
  • Dinlenin: Fazlaca sık devinim halinde olan ve uykusuz kalan kişilerin bağışıklık sistemi kısacık zamanda ziyan görecektir. Bundan dolayı zihninizi yoran ve meşgul eden şeylerden minimum 6 saat ırak kalmış olarak uyumayı ve dinlenmeyi tercih edin.
  • Hijyene itina gösterin: Vücudunuza mikrop almamak için gün içinde ellerinizi sıkça sudan geçirin. anti-bakteriyel,bakteri öldürücü sabunlar ile bu temizliği yapabilirsiniz. Mümkün olmadıkça tozlu ve pis eşyalara dokunmayın. El ve surat , sima ,çehre temizliği bağışıklık sistemi için önem teşkil eder.
  • Şekersiz, şifalı nebat çayları yiyin: Medyada yararları anlatılan nebat çaylarına ve bitkiden gelen şifaya kulak verin. Bitkilerin birçoğu antioksidan vasfa haizdir. Yeşil çay, papatya çayı, ıhlamur ve nane çayı benzer biçimde nebat çayları ile vücudunuzu mikroplardan koruyabilirsiniz.
  • Protein alın: Süt ve süt ürünlerinden, et türlerinden protein almayı da ihmal etmeyin. Enerji dolu bigün için bu besinlere ihtiyacınız olabilecektir.. Kendinizi bitkin hissetmemek ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için 7 günde iki kere balık, yemeklerde de et tüketmeye itina gösterin. Kahvaltınız kesinlikle peynirli ve yumurtalı olmalı.
  • Spor ve spor: Bağışıklık sisteminin güçlenmesi için kişilerin spora ilgili olması şarttır. Hamlayan bir bedenin daha sık hastalanılmış olduğu gözlemlenmiştir. Düzgün biçimde aralıklarla spor yapanların ve sıhhatli beslenenlerin bağışıklık sistemi daha kuvvetlidir. Hastalıklardan ırak durmak için gün içinde minimum 30 dakika tempolu yürüyüş yapabilirsiniz.
bağışıklık sistemini güçlendiren yiyecekler

Bağışıklık Sistemi Hastalıkları Nedir?

Bağışıklık sisteminin dengesi bozulduğunda beklenenden çok çalışır ve kendi kendine antikor üretmeye adım atar. Bu durumun bir neticesi olarak da bağışıklık sistemi hastalıkları görülebilmektedir. Genel anlamda ilerleyen yaşlarda görülen bu hastalıklar şu biçimde bilinmektedir:

  • Romatid Artrit
  • Sedef Hastalığı
  • Hashimato Hastalığı
  • Graves Hastalığı
  • Skleroderma
  • Ülseratif Kolit en sık duyulan hastalıklardandır.
bağışıklık sistemi hastalıkları

Bağışıklık Sistemi Testi Nasıl Yapılır?

  • Zaman zaman hastalığa kapılan kişilere bağışıklık testi hazırlanması tavsiye edilmelidir.
  • Kan alımı ile meydana getirilen bu kontrol ile bağışıklık hücrelerinin kalitesi tespit edilmelidir.
  • Hastadan tüplerle kan alınır. Bu kan testi için hastanın aç olmasına gerek kalmamıştır.
  • Eğer kontrol yaptıracak hasta kortizon ilaçları kullanıyorsa, testten 7 gün evvel bu ilaca bir süre fasıla vermelidir.
  • Kan testi sonuçlarının alınması hastaneler içinde değişkenlik gösterir. Kimi zaman 7 gün kimi zaman de 15 gün içinde kontrol neticesi tabip tarafınca incelenir.
  • Lüzumlu görüldüğü durumda hekiminiz bağışıklık sistemi ilaçları vererek bağışıklık sisteminizi sıhhatli hale getirmenize yardım edecektir.
bağışıklık sistemi testi

Bağışıklık Sistemi Çökmesi Niçin Olur?

Bağışıklık sisteminin zayıflamasına ruhsal ve biyolojik etkenler niçin olabilmektedir. Farklı nedenlerden dolayı bağışıklık sistemi baskılanması yaşanır. Bu durumda bağışıklık sistemi çalışmaz. Bağışıklık sistemi çökmesi sebep olur denildiğinde şu sebepler şahıs ile yüzleşecektir:

  • Fena ve sağlıklı olmayan beslenme alışkanlığı
  • Sigara ve alkol kullanımı
  • Vitaminden, proteinden ve mineralden noksan beslenme
  • Uzun süredir kullanılan kronik ilaçlar
  • Bireysel ve çevresel temizliğe ehemmiyet vermeme
  • Çok kilo
  • Hareketsiz kalma ve tembellik
  • Düzensiz uyku saatleri sebebiyle kişinin bağışıklık sistemi çöker.

Bağışıklığın Zayıfladığını Gösteren 9 Sinyal

bağışıklık sistemi çökmesi

Bağışıklık Sistemi Çökmesi Emareleri

  • Bağışıklık sisteminin çökmesi ile kişide bitkinlik, zaman zaman hastalanma, iştah kaybı, keyifsizlik ve gerginlik görülecektir.
  • Binaenaleyh dikkat dağınıklığı ve idrak kaybı da hissedilir.
  • Kısacık zamanda zayıflama, cilt derisi renginde solma da görülüyorsa bağışıklık sistemi zayıflamış denilebilir.
bağışıklık sistemi çökmesi

Bağışıklık Sistemini Zayıflatan 10 Yiyecek

Kış ayları Hastalıktan Korumuş olan Beslenme İpuçları

D Vitamini Nelerde mevcut? Vitamin Deposu 7 Organik Gıda

Kış Meyveleri Nedir? Vitamin Deposu 10 Besleyici Meyve

Sonbaharda Bağışıklık Sistemini Kuvvetlendiren Mucize: Propolis

4.7 milyon kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

10 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 800.000’den çok denenmiş tanım daima yanınızda. derhal siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sıhhatli ömür, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, naturel cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer almıştır. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, süre içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir süre tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

izmit escort bayan guvencehd.org Onwin deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler vbettr Piabet Betorder Kalebet giriş milosbet giriş meritking kingroyal kingroyal giriş Bizbet Betonred goibay.com marsbahis paşacasino giriş tombala siteleri Nakitbahis Megabahis Mislibet Betovis Tipobet 1win Milosbet Betwinner Kalebet Betist Mercurecasino Roketbet Romabet Golegol Zbahis Casinoplus Norabahis Piabellacasino Meritking şişi escort kızılay escort Melbet “Tarafbet Kingroyal Casinoplus Betriyal Oslobet Vbet Meritking Madridbet Ligobet Aresbet Siyahbet Orisbet Vaycasino Bahisbey Pekinbet Vbet nisanbet Sahabet Betpublic Fixbet Starzbet Betturkey Betandyou Matadorbet Supertotobet Betandyou Fixbet Starzbet betbox Maltbahis Jupiterbahis deneme bonusu veren siteler deneme bonusu veren siteler 7slots Coinbar Ligobet türk takipçi satın al Güvenilir bahis siteleri melbet 1win 1win 1win melbet sahabet" Xslot emuarticles.com ikimisligir levabet levabet.live Bet10beton betmoon120 Betmoon Hilbet Kalebet Nakitbahis Casinoslot Milosbet en iyi bahis siteleri Nakitbahis güvenilir bahis siteleri Belugabahis Pusulabet Celtabet roketbahis deneme bonusu veren siteler