Bağırsak Florasını Düzenleyen Beslenme Tüyoları

Bağırsak Florası (Mikrobiyota) Nasıl Düzelir?

Birden çok uzmanın da söylediği benzer biçimde; bağırsaklar ikinci beynimiz. Bundan dolayı bağırsak sağlığının direkt umumi vücut sağlığımızı etkilediğini söylememiz mümkündür. Bugünkü makalemizde fazlaca mühim bir mevzuya, bağırsak florasına odaklanacağız. Bağırsak florasına ne iyi gelmektedir, bağırsak florası düzenleyici besinler nedir sorularına yanıtlar arayacağız. bundan farklı olarak bağırsak florası rejimi hakkında informasyon vereceğiz.

Bağırsak Florasını Düzenleyen Beslenme Tüyoları

• Fermente Besinler Yiyin
• Sebze Tüketimini İhmal Etmeyin
• Kemik Suyu Yiyin
• Yemeklerinizde Hindistan Cevizi Yağına Yer Verin
• Sofralarınızda Posalı Besinlere Yer Açın

Bebeklikten, yaşamımızın sona erdiği anne kadar bağırsak floramızın sağlığını koruması için lüzumlu özeni ve dikkati göstermeliyiz. ömür ve beslenme tarzımız bu fikir çevresinde şekillenmeli ve ilk hedefimiz daima bağırsak sağlığımızı kol kanat germek olmalıdır. Sadece kimi zaman elimizde olan ya da olmayan sebeplerle bağırsak florası bozulabilir. Bu şekilde durumlarda hayat tarzımızı gözden geçirerek tekrardan düzenlemeliyiz.

Peki bağırsak florası nasıl düzelir İbrahim Saraçoğlu, Canan Karatay benzer biçimde uzman adlar bu mevzuda nasıl önerilerde bulunmakta. Gelin bu soruların yanıtlarına beraber görelim. İşte huzurlarınızda bağırsak florası düzenleme ve bağırsak florası bitkisel tedavi önerileri…

Bağırsak Florası ne demektir?

• Bağırsakta var olan diri organizma bütünlüğü bağırsak florası olarak tanımlanır.
• Mikrobiyota ismiyle de bilinmektedir.
• Hazmı kolaylaştıran bu organizmalar faydalı, zararı olan ya da yansız olabilir.
• Sadece sıhhatli bir bağırsak florasında bütün diri organizmalarının bir denge içinde bulunduğunu söylememiz mümkündür.
• İnsan vücudunda ortalama 30 trilyon hücre, 40 trilyon ise bakteri bulunmuş olduğu bilinmektedir. Bakterilerin yüzde 70’i ise bağırsaklarda yer verilmiştir.
• Mide organını ve ince bağırsakta diri organizma bulunmaz. Kelam konusu zararlı mikroplar kalınca bağırsakta yer alır. Bundan dolayı kalınca bağırsak, hazım faaliyetlerindeki en etken bağırsaktır.

Bağırsak Florası Nasıl Düzelir? Beslenme Tüyoları

1) Fermente Besinler Yiyin

• Bağırsakta yer edinen diri organizmalar kendi içlerinde bir dengeye haizdir.
• Sadece sağlıklı olmayan yiyecekler ve çeşitli alışkanlıklar bağırsaktaki arkadaş bakterilerin sayısını azalmasına sebep olur.
• Bu vaziyet bağırsak florasını bozarak farklı sıhhat problemlerine sebebiyet verir.
• Bağırsak florasındaki faydalı zararlı mikropları çoğalmak için beslenme rutininizde fermente yiyeceklere ağırlık vermenizi öneririz.
• Peki fermente besinler nedir?
• Konut yapımı yoğurt, ayran, kefir, elma sirkesi, şalgam, turşu, kombu çayı benzer biçimde yiyecekler fermente besinlerdir.

Fermantasyon ne demektir? Fermantasyon Çeşitleri ve Ürünlerini

2) Sebze Tüketimini İhmal Etmeyin

• Sebzeler prebiyotik bakımından varlıklı besinlerdir.
• Prebiyotikler, bağırsaktaki diri organizamaların gıdaları kısaca yiyecekleridir.
• İyi bakterilerin çoğalması için probiyotik ve prebiyotik gıdalara ağırlık verilmelidir.
• Sebzeler aynı zamanda lif bakımından da zengindir.
• Lif içeren besinler bağırsak florasının düzenlenmesi için ne olursa olsun tüketilmelidir.

3) Kemik Suyu Yiyin

• Bağırsak florasını kuvvetlendiren besinler denildiğinde akla öncelikli olarak kemik suyu gelmektedir.
• “Bağırsak florası nasıl düzelir, Canan Karatay ne öneriyor” diyenler için derhal açıklayalım! Canan Karatay da medya vasıtasıyla zaman zaman kemik suyunun bağırsak sağlığı üstündeki pozitif yönde etkilerine dikkat çekmektedir.
• Kemik suyu yüksek oranda jelatin ve organik yağlar ihtiva eder.
• Bu özellikleri olanakları sayesinde bağırsakların rahatlamasını sağlar.
• bundan farklı olarak bağırsak duvarını ve zarını kuvvetlendirir.
• Eğer içebiliyorsanız her gün bir bardak kemik suyu içmenizi öneririz.
• Eğer içemiyorsanız yemeklerinize bolca kemik suyu ek edebilirsiniz. Bu, bununla birlikte yemeklerinizin daha leziz olmasını da sağlar.

Kemik Suyu Nasıl Yapılır? Yararları Nedir? (Videolu)

4) Yemeklerinizde Hindistan Cevizi Yağına Yer Verin

• Orta zincirli yağ asidi içeren Hindistan cevizi yağı, bu vasfı olanakları sayesinde bağırsak hastalıklarına iyi gelmektedir.
• İçerisinde kaprilik asit isminde bir madde barındıran Hindistan cevizi yağı; antibakteriyel, antiviral ve antifungal özelliklere haizdir.
• Hindistan cevizi yağı bu özellikleri olanakları sayesinde sıhhatli bir yağdır ve bağırsak florasını düzenlemeye destek sağlar.

Hindistan Cevizi Yağı Yararları, Olağanüstü Tesirleri

5) Sofralarınızda Posalı Besinlere Yer Açın

• Bağırsak dostu olarak vasıflandırılan posalı besinler, bağırsak florasını onarır ve iyileştirir.
• Bundan dolayı tatlı patates, bal kabağı, al pancar, avokado ve yer elması benzer biçimde posalı yiyeceklere sofralarınızda ağırlık vermenizi öneririz.
• Bu yiyecekler yalnız bağırsaklar değil, umumi vücut sağlığı penceresinden da yararlı besinlerdir.

Lifli Yiyecekler Sıralaması – Lif İçeriği Tavan Yapmış 14 Posalı Gıda

Bağırsak Florası Bozukluğu Emareleri Nedir?

• Yiyecek yenmemesine karşın karın bölgesinde hissedilen şişkinlik ve ağrı
• Mide organını bulantısıyla uyanmak
• sürekli olarak gaz birikmesi ve gaz sancısı
• Rengi siyaha yakın ve gereğinden fazla kokulu dışkılama
• Dışkılamada zorlanma veya tam tersi fazlaca rahat bir halde dışkılama
• Kronik bitkinlik, halsizlik ve isteksizlik
• İştahsızlık
• Nedensiz kilo kaybı

Bağırsak Florası Niçin Bozulur?

• Zaruri olmayan ve gereğinden fazla antibiyotik kullanımı: Antibiyotikler mikroplarla beraber bağırsaktaki yararlı zararlı mikropları de öldürür. Bundan dolayı yalnız lüzumlu durumlarda kullanılması tavsiye edilmelidir. Hekiminiz reçete etmedikçe ve gerekmedikçe antibiyotik kullanmaktan kaçınmalısınız.
• Gereğinden fazla alkol tüketilmesi: Alkol, sıhhat penceresinden zararlıdır. gövde alkolü toksin olarak algılar. Bundan dolayı gereğinden fazla alkol tüketilmesi bağırsak florasını bozmaktadır.
• İşlenmiş ve katkı maddesi içeren besinler tüketmek: Paketli besinler kan şekeri-şeker – fruktoz şurubu, GDO, sağlıklı olmayan yağlar ile raf ömrünü uzatmak amacıyla kullanılan birden çok katkı maddesi ihtiva eder. Bu maddeler uzun süreçte bağırsak florasını tahrip ederek bağırsak geçirgenliğine neden olur. Bağırsak florasını düzeltmek için işlenmiş ve katkı maddesi içeren gıdalardan ırak durmalısınız.
• GDO içeren besinler tüketmek: GDO’lu ürünler antibakteriyel bir gizmen benzer biçimde vazife alır ve bağırsak florasındaki faydalı zararlı mikropları öldürür. Bundan dolayı GDO’lu ürünler tüketmekten kaçınmalısınız.
• Beslenme rutininde tahıllara çokça yer vermek: Karbonhidrat oranı yüksek olan tahıllar çok tüketildiğinde hazım sisteminin yavaşlamasına sebep olur. bundan farklı olarak bağırsak duvarına ve zarına ziyan verir.
• Gereğinden fazla stres: Çağdaş tıp stresin birden çok hastalığa niçin bulunduğunu sürekli olarak vurgulamaktadır. Başa çıkılamayan stres, bağırsak florasına da ziyan verir. Bunun önüne geçmek için stresle başa çıkma yöntemlerini öğrenmenizi, bir spor dalı ya da meditasyon ile ilgilenmenizi öneririz.
• Azca uykuya dalmak: Uzmanlar erişkin bireylerin günde 7 – 8 saat uyumasını önermektedir. Azca uykuya dalmak vücudu enfeksiyona açık hale getirir ve bağırsak florasını negatif yönde önemli ölçüde etkiler.

Bağırsak Tembelliğine İyi Gelen 10 Naturel Yeni bir yol

Bağırsak Enfeksiyonuna İyi Gelen 10 Bitkisel Tedavi

Huzursuz Bağırsak Sendromu ne demektir? Emareleri ve Tedavisi

Evde 5 Naturel Bağırsak Temizleme Kürüyle Toksinlerden derhal Arının

Bağırsakları Ne Çalıştırır? Anında Tesir Eden 10 Naturel Yiyecek ve İçecek