Badem Unu: Glutensiz, Düşük Kalorili, Sağlıklı

Badem Unu: Yapılışı, Kalorisi ve Kullanımı

Badem, vegan beslenmesinde sıkça tüketilen bir besindir. E vitamini penceresinden varsıl bir yiyecek olan badem çeşitli durumlarda un haline getirilerek kullanılır. Badem unuyla hazırlanan tarifler leziz olmasıyla birlikte da sağlıklıdır. Badem, süt haliyle de un haliyle de sıhhatli öğünleri lezzetlendirmektedir.

Umumi vücut sağlığını kol kanat germek adına gün içinde 1 tane pişmemiş badem tüketilmesi önerilir. Emziren annelerin süt standardını artıran badem, bu sayfada un haliyle yer ediniyor ve birden çok tarifin tadını unutulmaz kılıyor.

Mutfağınızda kalp organı dostu besinlere yer vermek için siz de badem ununu kullanmayı tercih edebilirsiniz. Bu un olanakları sayesinde deneyeceğiniz tariflerin kalorisi düşük, lezzeti yüksek olabilecektir.. Ak un tüketiminden kaçınanlar, sağlığına ehemmiyet verenler, daha azca kaloriyle beslenmek isteyenler mutfağında badem ununa hususi bir yer açsın. Bu sebeple badem unu yararları ile pek oldukca kişinin hayat konforunu ve kalitesini yükseltiyor!

Badem Unu ne demektir?

• Un türleri içinde düşük kalorisiyle dikkat çeken badem unu, tıpkı ak un benzer biçimde bir dokuya haizdir.
• Bademin öğütülmesiyle elde edilmiş badem unu, vegan beslenmesinde mühim bir yere haizdir.
• perhiz tariflerle beslenenler için de seçenek bir un türü olan badem unu, unun kullanıldığı tariflere eklendiğinde ortaya sıhhatli ve fit lezzetler çıkarmaktadır.
• Badem ununun gıda kıymeti son derece yüksektir. Bu yüzden un kullanacağınız zamanlarda badem ununu tercih ederek daha doyurucu yiyecekler hazırlayabilirsiniz.
• Glutene duyarlı kişilerin aklındaki badem unu gluten ihtiva eder mi sorusuna bu sayfada cevap vermek gerekmektedir.
• Badem unu gluten içermediği için glutene karşı hassasiyeti olanlar tarafınca da güveni içinde tüketilir.

Badem Unu Nasıl Yapılır?

Badem unu yapımı oldukca basit aşamalardan oluşmaktadır. Evinizde badem unu hazır hale getirmek istediğinizde listedeki adımları seyredebilirsiniz.

Malzemeler:

• 500 gram pişmemiş badem
• Sıcak su

Hazırlanışı:

• Badem unu hazır hale getirmek için her şeyden önce pişmemiş bademleri sıcak suda 30 dakika kadar haşlayın.
• Haşlanan bademlerin kabukları ayrılacaktır. Isıyı geçince elinizle kabuklarını paklayın.
• Kabuklarından ayrılan bademleri peçeteyle kurutun veya güneş ışığında kurumasını bekleyin.
• Arkasından mutfak robotunda bütün pişmemiş bademleri güzelce ezin ve toz haline getirin.
• Toz haline gelen badem tozlarını bir sini üstünde veya yağlı kağıt üstünde kurutun.
• Kuruyan badem unlarını cam kavanoz içinde, serin bir yerde muhafaza ederek arzu ettiğiniz an kullanmayı tercih edebilirsiniz.
• Badem ununu kavanozdan alırken kuru bir kaşıkla almanız önerilir.
• Nemden ırak kaldığında daha uzun bir zamanda kullanım alanına hazır olabilecektir..

Badem Unu (Glutensiz)

Badem Unu Kalori ve Gıda Değerleri

Badem ununun gıda kıymeti yüksek, kalorisi düşüktür. Şimdi sizinle badem unu kalori bilgilerini ve badem unu gıda kıymeti hakkında bilgileri inceleyelim. Badem unu karbonhidrat kıymeti (16.7 gr) ve daha fazlası bu başlık altında yerini alıyor.

100 gram badem ununda yer edinen vitamin ve mineraller şöyledir:

• 16.7 gram Karbonhidrat
• 23.3 gram Protein
• 50 gram Yağ
• 10 gram Lif
• 266.7 mg Kalsiyum
• 1.6 gram Demir

Badem ununu ölçülü biçimde kullanacağınız süre alacağınız kalori değerlerini listede ifade edelim:

• 1 gram badem unu: 6 kalori
• 1 su bardağı badem unu: 900 kalori
• 1 yiyecek kaşığı badem unu: 78 kalori
• 50 gram badem unu: 300 kalori
• 100 gram badem unu: 600 kalori

Badem Kaç Kalori?

Badem Unu Yararları Nedir?

1) Adale ve Kemik Gelişimini Destek sunar

• Badem ununda kalsiyum mineralleri olduğu bilinmektedir. Kalsiyum ise her yaştan şahıs için adale ve kemik gelişimine destek olabilmektedir.
• Sporcuların beslenmesinde mühim bir yeri olan badem unu, adale hacminin artmasına yardımcı olur.
• Kilo verirken adale kaybını önlemek için öğünlerinize badem ununun eklendiği tarifleri ek edebilirsiniz.

2) Bağışıklık Sistemini Sağlamlaştırır

• Badem ununda var olan protein ve demir, vücudun koruma sistemini kuvvetlendiren minerallerden biridir.
• Enfeksiyon hastalıklarını önleyen, soğuk algınlığı benzer biçimde hastalıklara engel olan badem unu vücudun gereksinim duyduğu vitaminleri karşılar.
• Vücudun koruma sistemini güçlendirmek için ak un kullanacağınız yiyeceklerinize badem unu eklemeniz önerilir.

3) Vücuda Enerji Verir

• Badem ununun protein kıymeti yüksektir ve bu kıymet olanakları sayesinde enerji kaynaklarından birisi olabilmektedir.
• Doyurucu ve besleyici bir öğün için badem ununu kullanarak tariflerinizi leziz biçimde hazırlayabilirsiniz.
• gövde ısısını korumuş olan badem unu, vücudunuzu dinç tutan besinler içinde yerini alır. Bilhassa de spor öncesinde tüketilen badem unu, spor esnasında harcanacak enerjiyi depolar ve kendinizi daha dinç hissetmenizde yardımcı olur.

4) Besleyici Bir Un Türüdür

• Ak unla hazırladığınız tariflerinizi tükettikten sonrasında tekrardan acıkma hissedebilirsiniz.
• Badem unuyla hazırlanan besinlerin glisemik indeksi düşük olduğundan dolayı, ani acıkmalar meydana gelmez.
• Sabah, öğle ve akşam öğünleri için tercih edeceğiniz badem unu size açlık hissini unutturacaktır.

Badem Unlu Kakaolu Kek (Glutensiz ve Rafine Şekersiz)

5) Gluten İçermez

• Badem ununda gluten yer almamaktadır. Bu vasfı olanakları sayesinde glutene karşı alerjisi olan kimseler daha oldukca farklı beslenecektir.
• Badem unuyla hazırlanan unlu besinler, gluten hassasiyeti olan kişilerin öğünlerini lezzetlendirmektedir. Hazmı son derece basittir.
• Glutensiz beslenmeye itina gösterenler tarafınca sıkça tüketilen badem unu, vitamin kıymeti yüksek olduğundan dolayı yararlı besinler içinde yer alır.

6) Kalp organı Sağlığını Korur

• Badem ununun kolesterol dengeleme vazifesi olduğu bilinmektedir ve bu yönüyle kalp organı hastalıklarının düşmanı olan bir gıda olarak bilinmektedir.
• Kalp organı ve damar sağlığını kol kanat germek adına badem unuyla farklı ve bolca leziz yiyecekler hazırlayabilirsiniz.
• Tekli doymamış yağları yüksek oranda içeren badem unu olanakları sayesinde, sıhhatli yağlarla beslenebilirsiniz.

7) Bağırsakları Temizler

• 100 gramlık badem ununda var olan 10 gram lif, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur.
• Bağırsaklardaki parazitlerin oluşmasına engel olan badem unu, bununla birlikte metabolizmayı da hızlandırmaktadır.
• Zayıflama mevzusunda bir türlü başarıya ulaşmış olamıyorsanız besinlerinizi badem unuyla hazırlayarak daha süratli kilo verebilirsiniz.

Badem Unu Yerine Ne Kullanılır?

Badem unu eklenmesi ihtiyaç duyulan bir tanım üzerindeyseniz ve elinizde badem unu yoksa ne yapmalısınız?

• Badem unuyla hazırlanan kurabiyelerin un tercihini yulaf unuyla değiştirebilirsiniz.
• Badem unu olması ihtiyaç duyulan tarifleriniz için lezzeti tam manasıyla ulaşmak veya tutuklamak isterseniz fındık veya fıstık tozu kullanmayı tercih edebilirsiniz.
• Badem unu yerine fıstık tozu kullanırken fıstıkları robotta öğütebilirsiniz. Öğütülen fıstık veya fındık tozunu tarifiniz için değerlendirebilirsiniz.

Badem Unlu Un Kurabiyesi

Badem Unu ile Ne Yapılır?

Faydalarıyla pek oldukca kişinin gönlünü fetheden badem unu, hangi yiyeceklerde kullanılır diye merak ediyor musunuz? Bakın, badem ununu kullanarak hazırlayabileceğiniz leziz yiyecekler nelermiş?

• Badem unu en oldukca makaron tariflerinde yer alır. Siz de makaron hazırlarken badem unu kullanmayı tercih edebilirsiniz.
• Acıbadem kurabiyesinin anne malzemesi olan badem unu, bu kurabiyenin lezzet sırlarından biridir.
• Un kurabiyesine kıtırlık vermek amacıyla badem unu eklenmiş olur.
• Sütlü tatlılarınızı hazırlarken badem unundan faydalanabilirsiniz.
• Kek hamur harcını için badem unu kullanırsanız, kekinizin her bir dilimi badem aromalı olabilecektir..
• Tuzlu tarifler için badem unu tercih edebilirsiniz.
• Badem ununu milkshake ve smoothie benzer biçimde içeceklerinize ekleyebilirsiniz. Sütlü içeceklerin içinde yer edinen badem unu, tokluk hissi uyandırarak daha azca acıkmanızı elde edecektir.

Badem Unlu Nefis Brownie

Bademin Yararları Nedir?

Pişmemiş Badem Mi Kavrulmuş Badem Mi Sıhhatli?

Saç Sakal İçin Badem Yağı Yararları, Ne İşe Yarar?

Badem Sütü Nasıl Yapılır? Yararları, Kalori ve Gıda Değerleri

Badem Ezmesi Kalori ve Gıda Kıymeti, Yararları, Nasıl Yapılır?