Bacak İnceltme Hareketleri, Evde 5 Kolay Yöntemle Daha İnce Bacaklar

Çok Zahmet Yok, Extra Teçhizat Yok!

İşte, Bacak İncelten En Etkili 5 Devinim!

Hareketsiz yaşamın üzücü neticelerinden birisi de kalınca bacaklara haiz olmaktır. İş ya da mektep temposundan dolayı spor hayata geçirmeye zaman bulamadığınız anlamış olur birikir ve bacaklarınızda yağlanma dolayı oluşur. Bu süre içinde sağlıklı olmayan beslendiyseniz, işiniz birazcık daha güç olabilecektir.. Nerede ise pek oldukça insan orantılı vücuda satın almak ister. Giyilen kıyafetlerin daha şık durması birden çok kişinin hayalidir. Sıhhatli bir gövde için de en uygun yol kilo sağlanmalıdır. Eğer bedeninizde çok kilolar bacak bölgesinde toplanmış ise; derdinize derman olacak bacaklarınızı inceltecek bir ova ile karşınızdayız.

bu makalemizde sizler için bacak inceltme ve sıkılaştırma bilgilerine değindik. Sıhhatli beslenme programını uygulayarak bacak inceltme diyetini önerdik. Konut içinde basitçe ve rahatça uygulanabilecek bacak inceltme egzersizleri de eklemeyi dikkatsizlik etmedik. Bütün bu çabamız dileyenlerin daha ince bacaklara haiz olması ve sıhhatli bir yaşama devam etmesi için. O halde “tempooo” diyoruz ve bacakların daha ince olması için harekete geçiyoruz!

Bacak İnceltme Hareketleri

1) Pistol squat adında olan bu devinim ile daha ince bacaklara kavuşabilirsiniz. Her şeyden önce dik bir konuma gelin. Kollarınızı yere paralel olacak biçimde kaldırın. Bu esnada sağ bacağınızı da paralel olacak durumda kaldırın. Bu devinim ile eğilebildiğiniz kadar eğilmeye çalışın. Bacak adalelerini ve kalça adalelerini çalıştıran bu hareketi istediğiniz an deneyebilirsiniz. sürekli olarak uygulamada bacaklarınızın inceldiğini, pantolon denerken ayrım edebilirsiniz.

2) Uygulaması oldukça basit olan bu üst bacak inceltme hareketi için yere uzanın. Bacaklarınızı birleşik olacak biçimde havaya kaldırın. Havada kalmış olduğu her saniye derin soluk alın. Belirli bir süre tutun ve sonrasında bacakları yere indirin. Her kaldırmada 10 saniye havada tutup setler halinde deneyebilirsiniz. Sabah uyandığınızda, akşam yatmadan evvel uygulayarak zaman içinde yapacağı tesiri görebilirsiniz.

3) Köprü hareketi ile bacaklarınızı inceltmek için yere uzanın. Bu biçimde pozisyon alın ve ellerinizi yerde sabitleyin. Enerjisini ayaklarınızdan ve elinizden alarak vücudunuzu kaldırmaya çalışın. Tam tepeye geldiğinizde kalça adalelerini sıkıp bırakın. Bu hareketi 3 set halinde tekrarlayın. Düzgün biçimde olarak köprü hareketini uyguladığınızda dahil ve dış bacakları inceltebilirsiniz. Bu sırada kalçanız da şekillenecektir. Daha orantılı bir vücut için denemelisiniz.

4) Gün içinde yürüyüş uygulayarak dış ve dahil bacak inceltme hareketleri uygulayabilirsiniz. Oldukca değil bir tek 45 dakika kadar yürüyüş oluşturmak bacak adalelerini harekete geçirecektir. Yürüyüş öncesinde içilen kahve ile metabolizmanızı hızlandırıp bacak bölgesindeki yağların yakılmasını daha kısa süreye indirebilirsiniz.

5) Yerde görseldeki pozisyonu alın. Bacak inceltme pilates hareketleri türlerinden önde gelen bu V- stretch hareketi ile bacak kaslarınızı asla olmadığı kadar çalıştıracaksınız. Yerde bu konuma geldiyseniz şimdi sıra ayak uçlarına doğru kapanmada. Mümkün olmasıyla birlikte bacaklarınızı esnetin ve üst gövdenizi ayaklarınıza yaklaştırmaya çalışın. Her eğilmede 10 saniye kadar bekleyin. Sonrasında öteki bacağa kapanmaya çalışın.

Bacak İnceltme perhizi Nasıl Yapılır? perhiz Sıralaması

Bacaklarınızda meydana gelen yağlanmalardan şikayetçiyseniz, şimdi size vereceğimiz rejim listesini buzdolabına asabilirsiniz. Şu sebeple bu beslenme listesindeki öğünler, yağ yakım hızını artırıp bacaklar başta oluş suretiyle vücudunuzdaki yağlanmayı ortadan kaldıracak. Sabredip daha ince bacaklara satın almak için uymanız ihtiyaç duyulan Nadir Saraç önerisi olan rejim sıralaması şu biçimde olabilecektir.:

Sabah:

• 1 bardak glikoz ilavesiz yeşil çay
• İnce dilim kızarmış çavdar ekmeği
• 2 minik ıstırap biber
• 4 parmak ince ve yağsız lisan peyniri
• 4 tane saplı maydanoz

Fasıla öğün:

• Yeşil çaylı, biberiyeli, funda yapraklı zencefilli bir fincan nebat çayı

Öğlen:

• Ton balıklı veya peynirli yeşil salata
• 1 kase kremasız sebze çorbası

Fasıla öğün:

• Yeşil çaylı, biberiyeli, funda yapraklı zencefilli bir fincan nebat çayı

Akşam yemeği:

• 4 kaşık bulgur pilavı ya da 1 dilim kızarmış çavdar ekmeği
• 1 tabak zeytinyağlı fasulye
• 1 kase bolca limonlu salata

Fasıla öğün:

• Yarım çay bardağı leblebi
• 1 fincan zencefilli yağsız süt

perhizi uygularken azca evvel verdiğimiz egzersizleri gün içinde hayata geçirmeye itina göstermelisiniz. Yiyeceklerin yapacağı tesiri müşahade etmek için vücudunuzun devinim halinde olması şarttır.

Bacak İnceltme Kürü Tarifleri

Bacak inceltmek için bitkisel yeni bir yol desteği alabilirsiniz. Bu desteği tabiatın size sunmuş olduğu ve hiçbir karşılık beklemediği mucizelerle dolu bitkilerde bulabilirsiniz. Bacak bölgesindeki yağlanmaları yok etmek ve daha ince bacaklara satın almak için bacak inceltme çayı tarifini deneyebilirsiniz:

Bacakları İncelten Çay Tarifi

Malzemeler:

• 1 çay kaşığı yeşil çay
• 1 tutam biberiye
• 1 tutam funda yaprağı
• 1 tutam mısır püskülü
• 1 tutam rendeden geçirilmiş zencefil
• 1 tutam maydanoz
• 1 büyük bardak içme suyu

Hazırlanışı:

Bütün malzemeleri bir cezvede kaynatın ve soğumasını bekleyin. Soğuyan nebat çayını eleyerek her akşam yiyin. Gün içinde 2 kez tüketildiğinde ve devinim halinde olduğunuzda bacaklarınızdaki incelmeyi ayrım edebilirsiniz.

Bacak Eriten Peynirli Kür

Malzemeler:

• 50 gram yağsız lor peyniri
• 1 çay kaşığı çörek otu
• 1 çay kaşığı toz zencefil
• 1 tatlı kaşığı zeytinyağı
• 1 tatlı kaşığı pul biberi
• Bir tutam maydanoz

Hazırlanışı:

Bütün malzemeleri iyice karıştırın ve 7 tüm gün akşam yemeğini oldukça azca yiyerek bu kürü yiyin. Metabolizmayı hızlandıran ve bacaklardaki yağlanmayı yok eden bu kür ile daha ince bacaklara kavuşabilirsiniz.

Bacak İnceltme Ameliyatı Fiyatı, Operasyon Sonrası, Tesirleri

Pek oldukça şahıs bacak inceltme programları deneyip başarısız olmuş olabilir. ömür temposundan dolayı spora zaman ayıramamış da olabilir. Eğer bacaklarınızdaki yağlanma oldukça dikkat edilmesi gereken boyuta geldiyse ve hekiminiz size bacak inceltme estetiği öneriyorsa, bir kez cesaret edip cerrahi müdahale ile bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Hafifçe yağlanmaları ise spor ve beslenme ile telafi edebilirsiniz. Cerrahi müdahale obezite-aşırı kilolu olmak durumlarında etkili olabilmektedir. dahil bacak ve üst bacak için uygulanabilen bu cerrahi operasyon, ortalama 2 saat sürmektedir. 15 ıslak sonrasında hastaya lüzumlu ise cerrahi operasyon yapılabilir. 18 yaşına kadar sağlığı tehdit eden durumlarda ailenin onayı ile yapılmaktadır.

Çeşitli durumlarda adım atma bozukluğu meydana gelmektedir. Bacak inceltme ameliyatı bu durumda etkili olabilecektir.. Bu cerrahi operasyon sonrasında bacak kısmında rastgele bir kesik ya da dikiş izi kalmamaktadır. Oldukça yetkin ve uzman imkanlarda meydana getirilen bacak inceltme ameliyatları, kısa bir süre sonrasında iyileşmektedir.

Bacakların daha ince görünmesi için oluş istediğiniz bacak inceltme estetiğine ortalama olarak 10.000 TL ayırmalısınız. Bu aşamada karar sizin olabilecektir.. Sağlıklı olmayan beslenip kilo almaya devam mı? Yoksa sporu ve sıhhatli beslenmeyi yaşam felsefesi haline getirip bahtiyar bir halde hayatı idame ettirmek mı? Karanızı verdiyseniz en keyifli biçimde bacak inceltme aleti ile bacaklarınızı inceltebilirsiniz. Bu aletlerden birisi bisiklet olabilecektir. diğeri de atlama ipi. İki alet ile eğlenerek ve kalori yakarak bacaklarınızı daha ince bir görünüme kavuşturabilirsiniz.

Göbek Eriten Kür Tarifleri

En Etkili Göbek Eritme Yolları, Hareketleri, perhizi

En Etkili Zayıflama Şekilleri, Yağ Yakan 8 Kür Tarifi

Maydanoz Limon Kürü Yapılışı ve Yararları, Yağ Yakan, Zayıflatan Kür

Zayıflama Hikayeleri, Motivasyonunu Arttıracak 5 Gerçek Deneyim

Karın Egzersizleri: Evde Kısa Sürede Karın Eritme Etkili 10 basit Devinim

Bölgesel Zayıflama Şekilleri: Vücudunuza biçim Verecek 5 Devinim

Kalça Eritme Paket Programı! Hareketleri, perhizi ve Kür Tarifleri

Basen Eritme Şekilleri: Egzersizler, Kür Tarifleri, Bitkisel Yeni bir yol

Plank Hareketi ne demektir? Evde Nasıl Yapılır? Yararları, Ne İşe Yarar?

Squat ne demektir? Yararları, Resimli Squat Hareketleri, Kaç Kalori Yakar?

Evde Kilo Verme Egzersizleri: Süratli, basit ve Etkili! Resimli İfade

Surat , sima ,çehre Yogası: 6 Hareketle Daha Genç ve Diri Bir Cilde Ne Dersiniz?

Soluk Egzersizleri: Sizi Anında Sakinleştirecek 6 Soluk Alma Tekniği