B6 Vitamini Nedir? Hangi Besinlerde Bulunur? Eksikliği, Faydaları

Sinir Sistemini Düzenlemede Etkili B6 Vitamini

vazifeleri ve Kaynakları

Sıhhatli yaşamın olmazsa olmaz bir bileşeni olan vitaminlerin bir kısmı vücut tarafınca üretilebilirken bir kısmı da dışarıdan besinler veya takviyeler yardımıyla alınır. gövde fonksiyonlarının yerine getirilmesinde elzem olan vitaminler organik bileşikleridir. Umumi cihette suda eriyen ve yağda eriyen vitaminler oluş suretiyle ikiye ayrılır. Suda çözünen vitaminler içinde en göze çarpan vitamin grubu B grubu vitaminlerdir.

B1 (tiamin), B2 (riboflovin), B3(niasin), B5 (pantotenik asit), B6 (pridoksin), B7 (biyotin), B12 (kobalamin) ve folik asit oluş suretiyle 8 tane B grubu vitamin olduğu bilinmektedir. B grubu vitaminler umumi olarak enerji düzeyini arttırıcı, göz ve cilt derisi sağlığını koruyucu, karaciğer fonksiyonlarını ve sinir sistemini düzenleyici etkilere haizdir. Bilhassa gelişme ve gelişme dönemindeki çocuklar için son derece mühim bir vitamin grubu olan B vitaminlerinin eksikliğinde dikkat edilmesi gereken sıhhat problemleri oluşabilir.

B6 Vitamini Nedir? Hangi gıdalarda muhakkak vardır?

Pridoksin olarak da herkesçe malum olan B6 vitamini; pridoksamin, piridoksal 5- fosfat, pridioksal şeklinde türevlere haizdir. B6 vitamininin bütün türevleri vücutta bulunan sayısız biyolojik fonksiyonlarda mühim rol oynar. Her gün vücut tarafınca besinlerle veya takviyelerle alınması ihtiyaç duyulan B6 vitamini özellikleri içinde kan sirkülasyonu, enerji harcanması, bellek ve devinim şeklinde vücut fonksiyonlarını düzenleyici tesiri sayılabilir. B6 vitamini eksikliğinde dikkat edilmesi gereken sıhhat problemleri yaşanabilir.

B6 vitamini İçeren Yiyecekler:

• Kepekli tahıllar: Pirinç ve buğday kepeği B6 vitamini penceresinden en varsıl kaynaklardan biridir. gıdalar ile alınan B6 vitaminini arttırmak için kepekli ekmek türleri ve esmer pirinç tüketilmelidir.
• Kurutulmuş baharatlar: Toz üzüntü biber, kuru nane, tarhun, adaçayı, mercanköşk, biberiye, defne yaprağı, kekik, zerdeçal, fesleğen ve sarımsak tozu yüksek oranda B6 ihtiva eder.
• Antep fıstığı: 100 gram Antep fıstığı günlük alınması ihtiyaç duyulan B vitamini ihtiyacının hemen hemen %85’ini karşılar. Bir avuç Antep fıstığı günlük olarak tüketildiğinde B6 gereksiniminin %25’ini karşılayabilir.
• Sarımsak: Sağlığa yararları sebebiyle hususi bir gıda olan sarımsak bununla birlikte B6 içinde ne olduğu ile de dikkat çekicidir. Günde 1 diş sarımsak tüketildiğinde günlük B6 ihtiyacının ortalama %2’si karşılanabilir.
• Ciğer: Bilhassa hindi ve sığır ciğeri yüksek oranda B6 vitamini ihtiva eder. Yağ oranı da göz önüne alınarak 7 günde 1-2 kez 100 gram kadar ciğer tüketilebilir.
• Ay çekirdeği ve susam: Averaj 28 grama denk gelen 1 avuç ay çekirdeği günlük B6 ihtiyacının %11’ini sağlar. Susamdan meydana getirilen tahin de B6 vitamini kaynakları içinde gösterilebilir.
• Balık: Morina, somon ve ton şeklinde derin deniz balıkları da B6 vitaminin varsıl kaynaklarıdır.
• Fındık: Bilhassa pişmeden fındık potasyum ve bakır içinde ne olduğunun yanında ayrıca B6 içinde ne olduğu ile de dikkat çeker.

B6 Vitamini Yararları, Ne İşe Yarar?

• Kan damarlarını koruyucu etkiye haiz olan B6 vitamini, dolaşım sisteminin düzenlenmesinde mühim rol oynar. Kalp organı ve damar hastalıkları oluşma istenmeyen ihtimalini düşürür, gerilim ve kolesterol düşürücü etkiye haizdir.
• Beyin gelişimine ve beynin işlevlerini yapmasına destek verir. Bilhassa bellek ilişkili problemlerin giderilmesinde mühim rol oynayan B6 vitamini yararları içinde Alzheimer tedavisindeki etkinliği de sayılabilir.
• gövde enerjisinin düzenlenmesinde, ruh halinin iyileştirilmesinde ve konsantrasyonun güçlendirilmesinde mühim rol oynayan ve mutluluk hormonu olarak herkesçe malum olan seratonin ve norepinefrin hormonlarının üretiminde görevlidir. Bilhassa davranış bozukluğu ve öğrenme güçlüğü olan çocuklarda B6 takviyelerinin faydalı olduğuna dair emek harcamalar bulunur.
• Hücrelere oksijen bir yerden bir yere almak ve demirin kullanılabilirliğini sağlamakla görevli olan hemoglobinin oluşturulmasında mühim rol oynayan B6 vitamini, anemi belirtilerinin azalmasına destek verir.
• ıslak ile beraber gelişen maküla dejenerasyonu şeklinde göz hastalıklarının tedavisinde pozitif etkiye haiz olan B6 vitamini, göz sağlığının korunmasına destek verir.
• Mafsal iltihaplanmasına bağlı olarak gelişen romatoid artrit belirtilerinin önlenmesinde ve meydana gelen ağrıların azalmasında mühim rol oynar.
• tane öncesi semptomların hafiflemesine muavin olan B6 vitamini, beyindeki ağrı yönetiminden görevli olan nörotransmitterler üstünde son derece tesirlidir.
• tengebelikten döneminde yaşanmış olan mide organını bulantılarını azaltmaya destek verir.
• Astım ataklarının azaltıcı etkisiyle dikkat çeker ve bu ataklar esnasında meydana gelen hırıltıları önleyici fonksiyonu olduğu bilinmektedir.
• Uyku düzenlenmesinde mühim rol oynayan melatonin hormonunun sentezlenmesinde görevli olan B6 vitamini, uykuya dalmayı kolay hale getirir.
• Magnezyum ile beraber böbrek taşı oluşumunu engellemeye destek verir.
• B6 vitamini otizm tedavisinde de destekleyici rol oynar.

B6 Vitamini Eksikliği Emareleri Nedir?

• His vaziyet bozuklukları, depresyona yatkınlık, sinirlilik ve anksiyete şeklinde ruhsal problemler B6 vitamini eksikliği sebebiyle meydana gelen en mühim semptomlardır.
• Adale ağrıları, devamlı bir bitkinlik hali, enerji düşüklüğü ve tane periyodu öncesi görülen semptomların ağırlaşması ve anemi şeklinde problemler de B6 vitamini eksikliğinden kaynaklanabilir.
• Sinir sisteminin fonksiyonlarını yerine getirebilmesi için elzem bir vitamin olan B6 vitamini yetersizliğinde migren ve kronik ağrıyı takip eden nöropsikiyatrik bozukluklar gözlenebilir.
• Hafızanın zayıflaması, iştahın azalması, kilo kaybı ve uyku düzensizliklerinde de B6 vitamin seviyesindeki azalma ile bağlantılı olabilir.
• bundan farklı olarak meydana getirilen çalışmalarda romatoid artrit ve kalp organı hastalıklarında B6 vitamini düzeylerinde azalma gözlenmiştir.

B6 Vitamini Fazlalığı Nasıl Anlaşılır? Nasıl Düşürülür?

• B6 vitamini cilt derisi sağlığının korunmasında mühim rol oynar. B6 vitamini fazlalığı ciltte duyarlılık geliştirebilir. Ağrılı cilt derisi lezyonları ve alerjik cilt derisi hasarları şeklinde cilt derisi problemleri meydana gelebilir. B6 vitamini fazlalığının en büyük etkilerinden birisi de gastrointestinal bozukluklardır.
• Mide organını bulantısı, karın ağrısı, iştah kaybı ve mide organını ekşimesi şeklinde mide organını ve bağırsak problemleri gözlenebilir.
• Uyuşukluk ve ağrı, adım atma güçlüğü, kollarda ve bacak kısmında devinim kontrolünün azalması, dokunma, üzüntü duyma ve ısı idrak etme şeklinde duyusal ve nöropatik problemler da B6 vitamini fazlalığından kaynaklanabilir.
• Vücutta B6 vitaminin fazlalığı kafa bölgesindeki kan basıncında artış yaratır. Kafa bölgesini çevreleyen sinirlerde ve baş içindeki kan akışındaki artışa yol açan B6 vitamini fazlalığı migren benzeri kafa ağrılarına sebep olabilir.
• B6 vitamin fazlalığı uzman bir tabip tarafınca değerlendirilmeli ve düşürülmesi için lüzumlu ilaçlar reçete edilmelidir. Hem de hastanın beslenme düzeni diyetisyen tarafınca düzenlenmelidir.

B6 Vitamini İlaçları

• B6 VİGEN (Ampul): 5 mililitrelik 10 ampulden meydana gelen B6 Vigen bilhassa gebelik kusmalarında, akne tedavisinde, nevrit, polinevrit, Parkinson şeklinde hastalıklarda, santral ve perifer sinir sistemi hastalıklarında, hiperlipidemi, arteriyoskleroz ve kardiyovasküler sistem hastalıklarında kullanılır.
• B6 VİGEN (Tablet): 50 miligramlık 50 tablet ve 250 miligramlık 30 tablet şeklinde satılan B6 vitamini tabletolarak bilhassa gebelik kusmalarında, akne tedavisinde, nevrit, polinevrit, Parkinson şeklinde hastalıklarda, santral ve perifer sinir sistemi hastalıklarında, hiperlipidemi, arteriyoskleroz ve kardiyovasküler sistem hastalıklarında kullanılır.
• LİBAVİT B6 Fort (Ampul): 2 mililitrelik 3 ampul şeklinde olan ilaç B6 yetersizliğine bağlı olarak gelişen hastalıkların tedavisinde kullanılır.
• NATURAL WEALTH VİTAMİN B6: 100 miligramlık 100 tabletten meydana gelen ilaç B6 yetersizliğine bağlı olarak gelişen hastalıkların tedavisinde kullanılır.
• PRILAM DR: 10 miligramlık 30 tabletten meydana gelir.
• VI-PLEX B6: 250 miligramlık 3 ampulden meydana gelir.
• Nutrigen supra vitamin: B6 vitamini şurup formundadır ve bilhassa çocuklar için uygundur.

B6 vitamini fiyat penceresinden son derece münasip ve basit bulunabilir bir vitamindir. Tabip tavsiyesi olmadan kullanmamalısınız.

B6 Vitamini Günlük Gereksinim ve Düzgüsel Değerleri

B6 vitamininin günlük alınması ihtiyaç duyulan miktarı kişinin yaşı ve cinsiyetine bakılırsa farklılık gösterir:

• 0-6 ay ıslak grubundaki yeni doğanlarda günlük alınması ihtiyaç duyulan B6 miktarı 0.3 miligram
• 1-8 ıslak grubundaki çocuklarda günlük alınması ihtiyaç duyulan B6 miktarı 0.5-0.6 miligram
• 4-16 ıslak grubu çocuklarda günlük alınması ihtiyaç duyulan B6 miktarı 0.6-1.0 miligram
• 14-18 ıslak grubundaki adam ve hanımlarda günlük alınması ihtiyaç duyulan B6 miktarı 1.2-1.3 miligram
• 19-50 ıslak grubundaki adam ve hanımlarda günlük alınması ihtiyaç duyulan B6 miktarı 1.3 miligram
• 51 ıslak üstü erkeklerde günlük alınması ihtiyaç duyulan B6 miktarı 1.7 miligram
• 51 ıslak üstü hanımlarda günlük alınması ihtiyaç duyulan B6 miktarı 1.5 miligram
• gebe hanımlarda günlük alınması ihtiyaç duyulan B6 miktarı 1.9 miligram
• Emziren hanımlarda günlük alınması ihtiyaç duyulan B6 miktarı 2.0 miligramdır.

B12 Vitamini ne demektir? Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde mevcut?

K Vitamini ne demektir? Hangi gıdalarda muhakkak vardır? Eksikliği, Yararları

A Vitamini ne demektir? Nelerde mevcut? Yararları ve vazifeleri Nedir?

E Vitaminin Yararları Nedir?

C Vitamini Hangi gıdalarda muhakkak vardır?

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?