B12 Vitamini Nedir? Ne İşe Yarar? Eksikliği Belirtileri Nelerdir?

Vegan Beslenmede Sık Görülen B12 Vitamini Eksikliği

gövde için mühim vitaminlerden birisi olan B12 vitamini siyanokobalamin ismiyle de bilinmektedir. Peki, insan sağlığı için oldukça mühim B12 vitamini hangi gıdalarda bulunmaktadır? çoğunlukla hayvansal dokularda var olan bu vitamin, çeşitli bitkilerde de azca oranda yer alır.

B12 vitamini yetersizliği mide organındaki parietal hücrelerin, intrinsik etki adı verilen glikoproteini sentezleyememesinden oluşur. Gıdalardan bu vitaminin alınamaması ‘B12 vitamini niçin düşer?’ sorusunun cevabıdır. gövde tarafınca üretilmeyen B12 vitamini dışarıdan besinler kanalıyla veya B12 vitamini tablet biçiminde alınır. Alınmaması halinde insan sağlığı için zararı olan önemli ölçüde etkiler ortaya çıkar.

B12 Vitamini ne demektir? Ne İşe Yarar?

‘B12 vitamini neye iyi gelmektedir?’ diye sorulduğunda bu vitaminin vücutta bir hidrojen alıcısı olarak koenzim vazifesi görmüş olduğu ve farklı metabolizmik faaliyetleri sürdürdüğü açık şekilde ifade edilebilir. B12 vitamini görevleri içinde iki tanesi öne çıkar. Bunlardan birincisi büyümeyi, ikincisi ise eritrosit oluşumunu hızlandırır. Hem de B12 vitamini megaloblastik anemiyi önleyebilmek adına şarttır. Alyuvar üretimi esnasında folik asitin düzenlenmesine muavin olmasının yanında demirin kullanımına da destek verir.

Doğru bir sindirimin sağlanması, yiyeceklerin kafi halde alınabilmesi, proteinin doğru sentezlenmesi, yağlar ve karbonhidratlar metabolizma için şarttır. Sinir tahribatını engellemiş olan B12 vitamini hücre oluşumu ve uzun bir ömrün yanında ayrıca doğurganlığı da sağlar. Beyne faydası da herkesçe malum olan B12, hafızayı kuvvetlendirerek öğrenimi basit hale getirir. ‘B12 vitamini en oldukca hangi besinlerde bulunmaktadır?’ diye araştırıldığında peynir, yumurta, kuzu ve sığır eti, deniz mahsülleri ve ciğer öne çıkar. ‘B12 vitamini saç çıkartır mı?’ veya ‘B12 vitamini saça iyi gelmektedir mi?’benzer biçimde sorular da kullananlar tarafınca merak edilmelidir. B12 vitamini hücre oluşumunu hızlandırma vasfı nedeniyle saç hücrelerine ve cilde iyi gelmektedir.

B12 Vitamini Eksikliği Emareleri Nedir?

B12 vitamininin vücutta noksan olması durumunda belli başlı emareler ortaya çıkar. Bunlar uykusuzluk, bitkinlik ve bitkinlik, odaklanma problemi ve unutkanlık, kulaklarda çınlama, el ve ayakların uyuşması, kaslarda bitkinlik ve gevşeme, kramplar, dilde yanma, süratli kilo alma, güç kilo verebilme, iştah bozukluğu ve kansızlık olarak sıralanabilir.

Bütün bu emareler B12 yetersizliği durumunda görülebileceği benzer biçimde başka hastalıkların da habercisi olabilir. Bu problemlerle karşılaşılması halinde zaman kaybetmeden doktora danışmak gerekmektedir.

B12 Vitamini Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

B12 vitamini eksikliği zararları vücutta kafi seviyede B12 vitamininin bulunmaması durumunda hücrelerde meydana gelen aksamalar ile ortaya çıkar. Bu aksamalar en çok kemik iliği hücrelerinde ve kan hücrelerinde meydana gelir. Bu şekilde durumlarda B12 vitamini hapları alınmazsa, kafi seviyede al kan hücresi üretilemez.

Kan hücrelerinde azalma meydana geleceği benzer biçimde hücrelerin yapısı da bozulmaya uğrar. Pernisiyöz anemi adı verilen bu durumda, al ve ak kan hücrelerinin sayısında dikkat edilmesi gereken oranda azalma dolayı oluşur. Sinir sisteminde de aksama yaşanmasına sebebiyet veren B12 eksikliği durumunda sinir hücrelerinin bilgiyi üretmesi, oluşturması, gizlemesi ve aktarması süreçleri sekteye uğrar. B12 vitamini ilaç biçiminde içilebileceği benzer biçimde B12 vitamini iğnesi de yüksek miktarlardaki eksikliklerde kullanılabilir.

B12 Vitamini Eksikliği Tedavisi

B12 vitamini eksikliği durumunda takviye olarak dışarıdan alınmalıdır. Bu vitaminin eksikliği yetersiz beslenme benzer biçimde sorunların yanında umumi olarak bağırsaklarda B12 vitaminin gıdalardan emilememesinden oluşur. Her iki durumda da B12 vitamini takviye olarak alınmalıdır. Hap olarak alınabileceği benzer biçimde B12 vitamini ampul ürünlerini de bulunmaktadır.

Et Giren Yere Dert Girmez: B12 Vitamini Nelerde mevcut?

“B12 vitamini nelerde bulunmaktadır?” diye sorulduğunda, bu vitaminin daha oldukca hayvansal gıdalarda bulunmuş olduğu görülebilmektedir. Bilhassa et ürünlerini B12 vitamininin anne deposudur. al et, tavuk, süt, yoğurt, kefir, karides, sakatat, balık benzer biçimde besinler B12 vitaminini barındırırlar.

Peki, B12 vitamini hangi meyvelerde olduğu bilinmektedir? Bu vitamin meyvelerde bulunmaz. Sebze olarak ise yalnız soyada bulunmaktadır. B12 vitamini meyveleri mevzusunda araştırmalar yürütülse de buna dair hemen hemen bir bulguya rastlanmamıştır. Bu sebeple vegan bir beslenme sistemine haiz olan kişilerin B12 vitamini hapı kullanmaları gerekmektedir.

Ayrıntılı informasyon için: B12 Nelerde muhakkak vardır? Eksikliği Nasıl Giderilir? B12 Deposu gıdalar

B12 Vitamini yararları Nedir?

• B12 vitamini DNA sentezi uygulayarak enerji üretimini arttırır.
• Kan sıvısındaki oksijenin taşınmasına yardımcıdır.
• Sinir sisteminin düzgün biçimde çalışmasına destek verir.
• Doğurganlığı artırır.
• Sinir uçlarının gelişimini destek sunar.
• Hücre oluşumunu hızlandırır.
• Hafızayı sağlamlaştırır.
• Konsantrasyonun artmasını sağlar.
• Sigara kullanımının meydana getirdiği zararlarla savaşmaya yardımcıdır.

B12 Vitamini Yüksekliği

Peki, B12 vitamini çok alınırsa ne olur? Bu vitaminin çok alınması durumunda rastgele bir mesele yaşanmaz. Gereğinden fazla yüksek olmadığı sürece B12 vitamini karaciğer tarafınca gereksinim halinde kullanılmak suretiyle depolanır ve kalanı idrar kanalıyla dışarı atılır.

B12 Vitamini Fazlalığı Nasıl Giderilir?

‘B12 vitamini kıymeti kaç olmalı?’ sorusu dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan konulardan biridir. Doğru bir halde ölçülmesinin arkasından, eğer bir fazlalık bulunuyorsa tedbir alınmalıdır. B12 vitamini fazlalığına neden olan sebeplerin başlangıcında bu vitaminin tabip kontrolü olmadan kullanılması gelmektedir. B12 vitamini fazlalığı tek başına dikkat edilmesi gereken bir mesele olarak görülmemekle beraber, bu vitaminin vücutta çok miktarlarda tutulması değişik bir hastalığın habercisi olabilir.

Tespit edilmiş olduğu durumlarda B12 vitamini fazlalığı nasıl düşürülür? Kullanıcılar B12 vitamini ilaç desteği alıyorsa bunu hemen kesmelidir. Gereğinden fazla hayvansal besin tüketilmesi laf konusuysa, bu azaltılmalı ve protein alımı kısıtlanmalıdır.

B12 Vitamini taraf Tesirleri Nedir?

B12 vitamini insan sağlığı penceresinden oldukca yararlı olmasının yanında ayrıca belli başlı taraf etkilere de haizdir. Bunlar vücutta kızarıklık, döküntü, kaşıntı, yüzde şişme, ciltte kabarma, hırıltılı soluk alıp verme ve soluk alıp verirken zorlanma, bulantı, ishal, karın ağrısı, hazımsızlık, normal olmayan bir şekilde idrar kokusudur.

B12 Vitamini Kilo Aldırır Mı?

B12 vitamini işlevi bakımından kilo aldırma özelliğine haiz vitaminlerden birisi değildir. Çeşitli vitaminlerin iştah açma benzer biçimde vasfı bulunmakla beraber B12 vitamininin vazifesi farklı yapıdadır. B12 vitaminin kilo aldırdığının düşünülmesinin sebebi bu vitaminin noksan olduğu durumlarda iştahın azalmasıdır. İştahsızlık sonrası hafifçe bir kilo kaybı yaşayan hastaların B12 vitamini dengelendiğinde oluşturulan iştahlarıyla beraber hafifçe bir kilo alma durumları görülebilir. Sadece bu vaziyet extra kilo alımı şeklinde değil, kişinin eski kilosuna dönmesi biçimindedir.

Peki, B12 vitamini fazlalığı kilo yapar mı? B12 vitamini suda eriyen bir vitamin olduğundan dolayı vücutta tutulur. İdrar kanalıyla dışarı atılır. Bu yüzden B12 fazlalığı da kilo aldırmaz.

B12 Vitamini Uyku veya Uykusuzluk Yapar mı?

B12 vitamini uyku problemleri yaratmaz. Hatta bu vitaminin düzgün biçimde bir halde kullanılması yaşanmış olan uyku problemlerinin ortadan kalkmasına destek verir. B12 vitaminin bilhassa pantotenik asit olarak da herkesçe malum olan B5 vitamini ile birlikte alınması uyku sorunlarını dikkat edilmesi gereken olarak ortadan kaldırmaya destek sağlar. Sadece bu vitaminlerin kullanımı için her şeyden önce doktora danışılmalı ve tasdik aldıktan sonrasında vitamin kullanımı gerçekleştirilmelidir. Bu vitaminin ilaç olarak alınmasının yanında B12 vitamini bitkisel yeni bir yol sunan farklı gıdalarla da takviye edilebilir.

B12 Vitamini Kullanımı

‘B12 vitamini günde kaç kez alınmalı?’ sorusu tabip tarafınca tespit edilmesi ihtiyaç duyulan bir durumdur. Sadece umumi manada vitaminler günde 1 kez alınarak kullanılır. ‘B12 vitamini aç mı tok mu içilir?’ diye sorulduğunda ise tekrar ters belirtilmediği sürece bu vitaminin tok karnına içilmesi uygundur. B12 vitamini ilaç fiyatı bakımından kullanılan doza ve vitaminin alınış şekline nazaran farklılık gösterir.

B12 Vitamini Oranı Kaç Olmalıdır?

B12 vitamini testi 10 saatlik bir açlık sonrasında koldan alınan kan ile yapılır. B12 vitamini insan vücudunda var olan ince bağırsağın nihayet 50 santimetre’lik bölümündeki zararlı mikroplar tarafınca üretilir. B12 vitamini referans aralığı en düşük 150, en yüksek ise 550 mikrogram aralığında olmalıdır. Bu değerler içinde ölçülen B12, düzgüsel olarak kabul edilmelidir.