B12 Nelerde Bulunur? Eksikliği Nasıl Giderilir? B12 Kaynağı Besinler

B12 Vitamini konusunda Her Şey

İnsan vücudu yaşamı süresince birden çok dış etkene maruz kalır. Solunan hava, içilen su, yenilen gıda, temas edilen topraktan alınan zararı dokunan toksik, kısaca zehirli maddeler başta oluş suretiyle yaşanılan enfeksiyon hastalıkları neticesi vücutta art kalan çeşitli bakteriler, parazitler ve virüsler da bedene ziyan verir. İnsan; idrar, terleme, safra oluşumu, solunum ve dışkılama şeklinde organik metotlarla bu zararı dokunan toksiklerin bir kısmını dışarıya atar. Peki ya kalan kısım?

İşte bu aşamada devreye giren, vücudun kendi içinde barındırdığı zehirden kendini arındırma işlemine detoksifikasyon adı verilir. Eğer B12 vitamin eksikliği laf konusu olursa o vakit detoksifikasyonun mühim bir halkası zayıflar. Kısaca sistem doğru çalışmaz. DNA’nızın sağlığı, vücudunuzda çeşitli reaksiyonların gerçekleşmesi, sinir hücrelerinin ve alyuvarların problemsiz varlığını sürdürmesi de B12 düzgüsel kıymeti ile olasıdır.

B12 Nelerde muhakkak vardır? B12 Vitamin Oranı En Yüksek Yiyeceklerin Sıralaması

B12 vitamini ne yazık ki çeşitli öteki vitaminler şeklinde vücut tarafınca üretilmeyen vitaminler içinde yer alır. Bundan dolayı B12 desteği mecburi bir ihtiyaçtır. Bu takviye B12 tableti, B12 iğnesi şeklinde ilaç olarak alınabileceği şeklinde, gıdalardan de elde edilebilmektedir. İleri düzeyde B12 eksikliği görülmediği sürece ilaç desteği önerilmez ve pek oldukça hekim, bu problemi öncelikli olarak organik yolla, kısaca gıdalarla çözmeye çalışır.

B12 vitamininin bol miktarda bulunmuş olduğu yiyeceklerin tüketiminde çeşitli hususlara da dikkat edilmesi önerilir. Meydana getirilen araştırmalar, takviye şeklinde alınan C vitamininin besinler aracılığı ile alınan B12 vitaminini etkisizleştirdiğini belirtirken potasyum ve folik asit takviyelerinin de B12 eksikliğini maskelediğini açığa çıkarmıştır. Uzmanlar, bu yüzden B12 desteği almadan evvel hekim kontrolünden geçilmesi icap ettiğini söyler.

• Deniz Mahsulleri: B12 vitaminin bulunmuş olduğu yiyeceklerin anne noktası ise hayvansal besinlerdir. Bunlardan birisi deniz mahsulleridir. En çok B12 vitamini içeren gıda ise balık yumurtasıdır. 50 gram balık yumurtası tükettiğinizde günlük almanız ihtiyaç duyulan B12 vitamininin 5 katını almış olmuş olursunuz. Eğer tercihinizi 15 gramlık bir ahtopottan yana kullanırsanız günlük B12 vitamin ihtiyacının bütününü karşılamış olmuş olursunuz. 100 gram oluş suretiyle uskumru, somon, ton balığı, sardalye, midye ve istiridyeden birini tükettiğinizde de günlük B12 vitamin ihtiyacınız olan şeyi fazlasıyla alırsınız.
• Et Ürünlerini: Et de B12 vitamini bakımından son derece varsıl bir besindir. Ciğer ise (kuzu, sığır, dana, ördek, hindi ve kaz) et ürünlerini içinde en çok B12 vitamini barındıranlardandır. Dana kıyma ve sığır eti de B12 desteği penceresinden oldukça yarar sağlarken100 gramlık kuzu eti günlük gereksinim duyulan B12 vitamin oranının yarısından fazlasını size sunar.
• Süt Ürünlerini: B12 vitamini penceresinden son derece yararlı olan gıdalardan bir diğeri süt ürünleridir. Her ne ölçüde deniz mahsulleri ve et kadar kafi düzeyde B12 desteği sağlamasa da süt ürünlerini içinde de B12 bulunmaktadır. Çeşitli peynir çeşitleri B12’nin yanında ayrıca kalsiyum ve protein penceresinden zengindir. 100 gramlık ak peynir günlük B12 vitamin ihtiyacının üçte birini, bir yumurta akı ise altıda birini karşılar.

B12 Eksikliği Nasıl Giderilir?

B12 eksikliği yukarıda dile getirdiğimiz biçimde gıda desteği ile en basit biçimde giderilir. Sadece yalnız besinlerle B12 eksikliğinin giderilmesi için vücutta bulunan B12 oranının azca seviyede noksan olması gerekmektedir. Bunu ortaya çıkarmak için ise ihtiyacınız olan hekiminize danışarak B12 testi yaptırmaktır. B12 eksikliğinin nasıl giderileceği bu eksikliğe yol açan bulguların saptanmasıyla açığa çıkar. Kısaca probleminin nedenini ortaya çıkarmak o probleminin nasıl ortadan kaldırılacağının işaretini verir.

B12 eksikliğinde birden çok niçin vardır. Bunların başlangıcında beslenme gelmektedir. Bilhassa de hayvansal besin tüketilmesi oldukça azca olan veya vejetaryen beslenmeyle yaşayan kişilerde B12 vitamin eksiliği yaygın olarak kullanılır. Bu probleminin giderilmesi için ise B12 desteği önerilir. Zira sebze türü besinlerde B12 vitamini ne yazık ki bulunmaz. Mide organını küçültme veya mide organını kelepçesi takma şeklinde operasyonlar geçiren kişilerde B12 eksikliğine fazlasıyla rastlanır. Bunun sebebi midenin B12 emilimini sıhhatli yapamamasıdır. Bu aşamada da tekrar B12 desteği alınır.

Çeşitli hastalıklara maruz kalan kişilerde de bu mesele yaşanmaktadır. gövde, alınan gıdaları belli yöntemler ve belli bir sistem ile işler. Bu işlem doğru biçimde çalışmadığında da ortaya B12 eksikliği çıkar. Crohn ve çölyak hastalıklarını buna misal gösterebiliriz. Bu hastalıklar yiyeceklerin vücut tarafınca işlenmesinde mesele yaratır. Bu aşamada B12 eksikliği besinlerle giderilememektedir. Bundan dolayı vitamin takviyesine veya B12 iğnesi tedavisine başvurulabilir.

B12 düşüklüğü yaratan nedenlerden ötekiler ise şu biçimde sıralanabilir: 50 ıslak ve üstünde oluş, düzgün biçimde olarak alkol tüketmek, mide organını asidi üretiminde sorun hayatı idame ettirmek, kilo vermeye dayalı cerrahi operasyon geçirmek ve diyabet ilacı kullanmak. B12 eksikliğinin giderilmesi sayılan bütün bu ihtimaller içinde sorunların kişide hangi düzeyde olduğuyla da akalalıdır.

B12 Eksikliği Hangi Hastalıklara Yol Açar?

Kilo kaybı, iştahsızlık, kabızlık, bitkinlik, el ve ayaklarda sıkça yaşanmış olan karıncalanma şeklinde emareler B12 eksikliğinin birer göstergesi olarak kabul edilmelidir. B12 eksikliğinin ağır biçimde görüldüğü durumlarda ise kalıcı sinir sistemi tahribatları ve kronik hastalıkların açığa çıkmış olduğu bilinmektedir.

Mental fonksiyonlarda bozulma, kansızlık, işitme siniri iltihabı, reflekslerde ve ağrı duyusunda azalmanın yanında ayrıca sarılık, zihinsel birden çok bozukluk ve hastalıklara basit yakalanma problemleri da B12 eksikliği neticesinde meydana gelir.

B12 Kaç Olmalıdır?

B12 testi aracılığı ile kan dolaşımında var olan B12 vitamininin miktarı ölçülür. B12 testi neticeleri hekim tarafınca incelenmelidir. B12 değerinin düzgüsel sayılan ölçüsü mevzusunda bugüne dek oldukça sayıda uzman ismin değişik değerleri savunması ise baş karışıklığına neden olabilmektedir.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu mevzu, bahis ilişkili yazdığı iki değişik köşe yazısının birinde B12 kıymetini minimum 750 – 1000 içinde olması icap ettiğini savunurken diğerinde ise bu değerin 500 – 700 içinde düzgüsel sayılabileceğini dile getirir.

Prof. Dr. Canan Karatay ise B12’nin 1000 pg/ml olması icap ettiğini belirtir ve kıymet 800’ün altında ise B12 eksikliği laf mevzusudur diye ekler. Sadece B12 düzgüsel kıymeti yaşa bakılırsa de değişim gösterir. çünkü erişkin bir insan ile bir bebeğin günlük gereksinim duyduğu B12 vitamin kıymeti benzer değildir. 0 – 6 aylık arası: 0,4 mcg (mcg: miligramın binde birisi) 4 – 8 ıslak arası: 1.2 mcg, 14 – 18 ıslak arası: 2.4 mcg, 19 ıslak üstü yetişkinler: 2.4 mcg ve hamilelik döneminde de 2.6 mcg B12 düzgüsel kıymeti olarak kabul edilmelidir.

B12 Vitamini Yararları, Ne İşe Yarar?

B12 yararları son derece fazladır. Bu faydalar şu biçimde sıralanabilir:

• B12 vitamini hücre yaşlanmasının önüne geçmek, sinir hücrelerinin onarılması ve karbonhidratların enerjiye çevrilerek yağın azaltılmasında mühim rol oynar.
• B12 vitamini vücudu kalp organı ve damar hastalıklarına karşı korur. nüzul ve yüksek gerilim istenmeyen ihtimalini, damarı koruma yöntemiyle büyük oranda düşürür.
• Derinin yenilenmesi ve yeni hücrelerin üretilmesinde de B12 vitamini büyük vazife üstlenir. tekrar sıhhatli tırnak, cilt derisi ve saç için B12 eğer olmazsa olmazdır.
• B12 yararları içinde mühim olan bir öteki mevzu da kilo kontrolüdür. gövde enerjisini arttırır, böylece bitkinlik ve halsizlik şeklinde sorunların görülmesini önler.
• Glikoz metabolizmasını düzene koyarak unutkanlığın önüne geçer.
• Karaciğer, akciğer, meme, prostat ve kolon kanserlerine karşı koruyuculuk yapar.
• Vücutta DNA ve RNA oluşumunda mühim bir rol oynar.
• Beyinde sinir iletimini düzenler ve asetilkolin üretimini artırır. Bu da Alzheimer oluşumunu önler.

B12 Vitamini İlaç İsimleri

B12 tedavisinde ve vitamin eksikliğinin giderilmesine yönelik meydana getirilen takviyelerde kullanılan çeşitli ilaç adları ise şunlardır:

• Bevıtın-C
• VI-Mineral Çiğneme Tableti
• NEROX B12 Film Tablet
• MULTI-B Efervesan Tablet
• BITAVIN B12 Film Tablet
• BEVITAB B12 Film Tablet
• BENEXOL B12 Film Tablet
• BENEDAY Enterik Kaplı Tablet
• Apıkobal Komprıme

Hekiminize danışmadan ilgili ilaçları kullanmayınız.

B12 Vitamini ne demektir? Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır? Nelerde mevcut?

K Vitamini ne demektir? Hangi gıdalarda muhakkak vardır? Eksikliği, Yararları

A Vitamini ne demektir? Nelerde mevcut? Yararları ve vazifeleri Nedir?

E Vitaminin Yararları Nedir?

D Vitamini Eksikliği Nelere Yol Açar?

C Vitamini Hangi gıdalarda muhakkak vardır?