B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

B Vitamininin Önemi ve vazifeleri

Vitaminler insan sağlığı için son derece mühim ve dikkat edilmesi gereken bir yere haizdir. Yaşamsal fonksiyonların yerine getirilmesi, bağışıklık sisteminin düzgün biçimde emek vermesi ve mikroplardan korunmak için vitaminlere gereksinim duyulur. Vitaminlerden birisi kişide noksan ortaya çıktığında, metabolizmanın dengesi bozulur ve bu durumun neticesinde farklı hastalıklar meydana gelebilir. A, B, C, D, E, K vitaminleri vücut için lüzumlu olan vitaminler içinde yer alır ve her birisi değişik göreve haizdir.

bu makalemizde sizler için B vitamini hakkında sıhhat detayları hazırladık. B vitamini ve çeşitlerinin insanoğlu için ne şeklinde ehemmiyet teşkil ettiğini bu ova ile daha iyi anlayabilirsiniz. Eksikliğinde ise meydana ati hastalıklar da satır içinde sizler için açıklandı. Sağlığınız için vücudunuza ve beslenmenize ehemmiyet vermeniz dileği ile.

B Vitamini ne demektir? Özellikleri ve Çeşitleri

B vitamini tek bir vitamin değildir. Birkaç vitamin türü olduğundan dolayı B vitamini kompleksi olarak da tanımlanabilir. B vitamini, vücudun sinir sisteminin ve hazım sisteminin çalışmasında mühim role haiz bir vitamin grubudur. Suda eriyen vitaminler içinde yer alırlar. Suda erimeleri nedeniyle vücutta depolanamazlar. Yalnızca B12 vitamini vücutta depolanabilir.

B1, B2, B3, B4, B5, B6, B7, B9 ve B12 oluş suretiyle türleri bulunur. Vücutta bütün türleri ortak bir hedefle yer verilmiştir. Bu vitamin türlerinden bir tanesi noksan ortaya çıktığında, diğerlerinin işleyişi de bozulmaktadır. Bu çeşitlerin içinde ilk keşfedilen vitamin B1 vitaminidir. B1 vitamininin duyulmasıyla birlikte, vitamin hakkında araştırmalar ve deneyler yapılmaya başlanmıştır. Vitaminlerin tamamı canlının hayatta kalması için şarttır.

gıdalarda var olan B vitaminleri, pişirme esnasında eklenen karbonat ya da kabartma tozunun etkisiyle yok olabilmektedir. Bu yüzden bu iki araç-gereç ile pişirilen yiyeceklerin tüketiminde, vücudun gereksinim duyan B vitamini alınamaz hale gelmektedir. Her yaştan ferdin gün içinde düzgün biçimde olarak, B vitamini içeren gıdaları tüketmesi şarttır.

Hücrelerin yenilenmesi, sağlığın korunması ve metabolik faaliyetlerin düzgün biçimde emek vermesi için lüzumlu olan B vitaminleri, besinler aracılığı ile karşılanmaktadır. Sıkça dört gözle beklenen B vitamini adları ise şu şekildedir:

• B1: Tiamin
• B2: Riboflavin
• B3: Nikotinamid
• B4: Cholin
• B5: Pantotenik
• B6: Pridoksin
• B7: Biyotin
• B9: Folik Asit
• B12: Kobalamin

B Vitamini Ne İşe Yarar? vazifeleri Nedir?

• B1 vitamini kuvvetli bir antioksidan olma vasfı ile bilinmektedir. Diyabetin zararlarını en üye indirmektedir. Hem de iştahı açar.
• B2 vitamini vücudun enerjisini karşılar. Akne, migren ve göz hastalıklarında ehemmiyet arz eder. Al kan hücrelerinin oluşumunu destek sunar.
• B3 vitamini, cilt derisi hastalıklarında ve kolesterol seviyesini düşürmede kullanılıyor. Kalp organı ve damar hastalıklarının istenmeyen ihtimalini ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
• B5 hormon düzenler ve cilt derisi sorunlarını yok eder. Karbonhidrat ve yağları yakıp enerjiye dönüştürür.
• B6 vitamini, DNA onarımında ve hücre yenilenmesine mühim bir role haizdir. tengebelikten döneminde bulantıları en üye indirir. Ruhsal dengeyi ve uykuyu düzenler.
• B7 vitamini, pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin ve diyabet mevzusunda tesirlidir. İnsülin direncini düşürme vazifesi olduğu bilinmektedir.
• B9, depresyon ve diş eti hastalıklarında tesirlidir. Ihtiyar kişilerde hafızayı korurken genç kişilerde de zihinsel kuvvet vermektedir. Anne karnındaki fetüsün sağlığını korur ve gelişimini sağlar.
• B12 vitamini ise, kişiye enerji ve kuvvet vermektedir. Besinlerdeki B12 vitaminini alamayan kişilere lüzumlu durumlarda B vitamini iğnesi yapılmaktadır. Böylece vücut için lüzumlu olan vitamin karşılanmaktadır.
• Tüm B vitamini grupları karşılandığında kişide cilt derisi, saç, sinir, hormon, göz ve diş sağlığı pozitif yönde yönde etkilenecektir. Sıhhatli bir gövde için B vitamini alımı dikkatsizlik edilmemelidir. Karbonhidratların sindirimini kolaylaştırmaktadır.
• Saç sağlığı için B vitamini kullanımı saç maskesine eklenecek B vitamini ampul ile olabilir. Saç bakımı yaparken maskenizin içine bir tane vitamin ampul eklerseniz, saçlarınıza rutubet ve canlılık kazandırırsınız.

B Vitamini Nelerde mevcut?

• B1: Buğday ürünlerini, kepekli ürünler, bütün taze sebze ve meyveler, koyun eti, sığır eti, balık, yumurta ve sütte bulunur.
• B2: Karaciğer, böbrek eti ve bütün et türleri, patates, süt ve süt ürünlerini, yeşil sebzeler, havuç, fındık ve fıstık, yeşil mercimekte bulunmaktadır.
• B3: Al et ve sakatat ürünlerini, kepekli ürünler, balık, baklagiller, un, yumurta, süt ve süt ürünlerini, limon, kabak, incir, portakal ve hurmada bulunmakta.
• B4: Al etler ve karaciğerde, tavuk ve yumurtada, ekmekte, soya fasulyesinde ve bütün sebzelerde bulunur.
• B5: Bütün et türlerinde, yumurtada, sütte ve çeşitli balık türlerinde yer alır.
• B6: nebatlar, pirinç kabuğu, bilhassa yumurta sarısı, karaciğer ve balık türleri B6 vitamini penceresinden zengindir.
• B7: Ciğer, pişmiş yulaf, soya fasulyesi, yumurta, süt, tavuk, mantar ve muzda kuvvetli biçimde bulunur.
• B9: Mercimek, kuru baklagiller, ıspanak, koz, badem şeklinde kuru yemişler ve karaciğer B9 vitamini barındırır.
• B12: Bitkisel gıdalardan karşılanmayan bir vitamin türüdür. Hayvansal kaynaklı gıdalardan alınabilir. Karaciğer, böbrek, kalp, al etler, tavuk, balık, süt ve yumurta B12 vitamini penceresinden varsıl olan besinler arasındadır.

B Vitamini Nelerde mevcut? Sıhhatli 10 Gıda

B Vitamini Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Kişide B vitamini eksikliği emareleri her şeyden önce bitkinlik ve halsizlik ile kendini göstermektedir. İlerleyen günlerde gözle görülebilmektedir emareler ortaya çıkmaktadır. ten ve saçlarda görülen çeşitli rahatsızlıklar, B vitamini eksikliğinin birer işaretçisidir. Vitamin eksikliğine neden olan faktörlerden birisi de sağlıklı olmayan beslenmedir. Bilhassa sigara ve alkol tüketilmesi, vücutta vitamin emilimini engellemektedir.

Aşağıdaki belirtilerden birkaçı sizde görülüyorsa, B vitamini eksikliği yaşıyorsunuz anlama gelir. Bu şeklinde durumlarda doktora danışıp B vitamini desteği uygulamanız zorunlu olmaktadır. Lüzumlu testler için, hastaneye gittiğinizde “Dahiliye” bölümünden buluşma alabilirsiniz. Hekiminiz B vitaminin eksikliğini, lüzumlu kan testleri ile belirledikten sonrasında, size münasip B vitamini tabletleri ya da B vitamini kapsülü kullanmanızı isteyecektir. B vitamini eksikliği neticesinde görülen fizyolojik ve ruhsal işaretler:

• Bitkinlik, sinirli ve gerilmiş olma durumu, unutkanlık, halsizlik, iştah kaybı ve hazım sisteminde duraksama B1 vitamini eksikliğinde,
• Ağız içi iltihaplar, cilt derisi ve saç problemleri, görmede bozukluk B2 vitamini eksikliğinde,
• Kansızlık, hafızada zorlanma, gereğinden fazla kilo kaybı, devinim etmede zorlanma, solunumda güçlük çekme B9 vitamini eksikliğinde görülmektedir. B1 vitamini eksikliği neticesinde Beriberi isminde olan hastalık meydana gelebilir.
• B3 vitamini eksikliği neticesinde ise Pellegra isminde olan dikkat edilmesi gereken bir B vitamini hastalığı meydana gelmektedir. Pellegra hastalığı ise hazım sisteminin bozulmasıyla oluşan, cilt derisi ve zihinsel rahatsızlıklara yol açan bir hastalıktır. Anemi isminde olan kan değerinin düşüklüğü rahatsızlığı da tekrar B vitamini eksikliğinde görülmektedir.

B Vitamini Fazlalığı Nelere Yol Açar?

B vitamini gıdalardan karşılandığında sıhhat için yararlı olabilmektedir. Amma ve lakin vücudun kabul edeceğinden çok alındığında ise karşınıza B vitamini zararları çıkabilir. Tehlikeli sonuçlar doğurmasa da sizi etkileyecek biçimde meydana gelebilir. B vitamini fazlalığında kimi durumlarda zehirlenmeler meydana gelmez. Zehirlenme sadece gereğinden fazla dozda meydana gelebilir.

B vitamini çok karşılandığında görülebilecek taraf önemli ölçüde etkiler ise kafa ağrısı, kusma, halsizlik, ışığa karşı duyarlılık ve uykusuzluk olabilecektir.. Bu durumlar hem de B vitamini alerjisi emaresi de sayılmaktadır. Şüphelendiğiniz durumlarda ise bir doktora danışmanız daha sıhhatli bir karar olabilecektir..