Ayça Kaya Diyet Listesi, Metabolizma Çalıştıran Gıdalar

Ayça Kaya perhiz Sıralaması: Bütüncül Sıhhatli ömür

kilo vermek, sıhhatli bir bedene satın almak, en organik besinler seçmek ve daha rahat bir ömür sürmek için bilgili bir halde devinim edilmelidir. Bu yolda ise uzmanların görüşü önemsenmelidir.

Kulaktan dolma bilgiler yerine bilimsel biçimde kanıtlanan gerçeklerden faydalanılmalıdır. Beslenme uzmanları, hekimler ve daha pek oldukca bilirkişi öncülüğünde sıhhatli bir ömür sürebilirsiniz.

Televizyonda ve sosyal paylaşım platformunda sıhhat mevzusunda adını sıkça duyduğunuz Ayça Kaya hakkında sıhhatli bir ova hazır hale getirildi. Görelim sizler için bu sayfada neler içeriyor?

Dr. Ayça Kaya Kimdir?

Ayça Kaya, Gazi Üniversitesi Tıp Fakültesi mezunudur. Mezun olduktan sonrasında Haydarpaşa örnek Hastanesi’nde dahil hastalıkları bölümünde uzmanlık eğitimine devam etmiştir.

Metabolizma, obezite-aşırı kilolu olmak ve dahil hastalıkları üstüne çalışmalarını devam ettirmiş ve pek oldukca türde araştırma yapmıştır. Bu mevzuda kombine ilaç kullanımı ile tekli ilaç kullanımını kıyaslayan bir emek vermesi olduğu bilinmektedir. mavi gezegende bir ilki bu emek vermesi ile gerçekleştirmiştir.

Obezite-aşırı kilolu olmak üstüne yoğunlaşan Ayça Kaya, pek oldukca tv programına katılarak sıhhatli ömür için lüzumlu olan detayları dinleyicilere sunmuştur. Ayça Kaya, son senelerde kendi kliniğinde, danışanlarına tıbbi danışmanlık yapmaktadır. 2006 senesinden beri topluma sıhhatli beslenme mevzusunda destek olma amacını taşır.

Klinikte tıbbi destek alabilmek dileyen herkese beslenme koçu, spor koçu ve psikologlar ile tam donanımlı bir sıhhat hizmeti sunuluyor. Ayça Kaya ile sıhhatli bir yola belirmek istediğinizde, İstanbul’da yer edinen kliniği ziyaret edebilirsiniz.

Ayça Kaya muayene tutarı hakkında data alabilmek ve buluşma oluşturmak için:

Adres: Feneryolu Mah Fahrettin Kerim Gökay Caddesi No: 84 Sevgili Apt D: 11 Kuyubaşı Kadıköy, İstanbul

İletişim: 0216 385 55 34

İlginizi çekebilir: Şems Arslan Güzellik Sırları, Organik Cilt derisi ve Saç Bakımı Maskeleri

Ayça Kaya perhizi Nasıl Yapılır? misal perhiz Sıralaması

Kan değerlerini düşürmeden en sıhhatli biçimde zayıflamak dileyen herkese, Ayça Kaya rejimi öneriliyor. 7 günlük bir rejim sürecinden geçerek en verimli biçimde uygulayacağınız Ayça Kaya misal rejim sıralaması çok kilolardan özgürleşmek isteyenler için bu sayfaya eklendi.

Ayça Kaya 1 7 günde 5 kilo rejimi deneyenlerde değişik biçimde kilo kaybı oluşturabilir. Bu farkın sebebi ise metabolik özelliğinizdir. 7 tüm gün sabrederek kilolardan özgürleşmek için ne tüketileceğine göz atalım!

1. Gün

• Sabah: Şekersiz çay ile birlikte 1 dilim ekmek, 1 dilim ak peynir, istediğiniz kadar domates ve salatalık.
• Fasıla öğün: Bir tane mevsim meyvesi
• Öğlen yemeği: 1 kase çorba, 100 gram yağsız et ve 1 kase salata
• Fasıla öğün: 1 tane mevsim meyvesi, 2 tane koz ve 6 tane fındık seçeneklerinden rastgele birisi
• Akşam yemeği: 7 yiyecek kaşığı etsiz sebze yemeği, 1 kase yoğurt, 1 ince dilim ekmek ve bolca salata

2. Gün

• Sabah: 1 dilim kepekli ekmekle hazırlanan kaşarlı tost, bolca domates ve sebze, 5 tane zeytin, şekersiz çay
• Fasıla öğün: 1 tane meyve ve 1 kase yoğurt
• Öğlen: 6 yiyecek kaşığı etli türlü yemeği, 1 tane ince dilim ekmek, yağsız salata
• Fasıla öğün: Meyve ve yoğurt
• Akşam: 7 yiyecek kaşığı etsiz yeşil fasulye yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase rejim yoğurt, istediğiniz kadar yağsız salata

3. Gün

• Sabah: 2 dilim ekmek, 1 dilim peynir, salatalık ve domates, 5 zeytin ve şekersiz çay
• Fasıla öğün: 1 meyve, rejim bisküvi ve 1 kase yoğurt
• Öğlen: 1 dilim ekmek, 7 yiyecek kaşığı etsiz biçimde hazırlanan sebze yemeği, yağsız salata, yarım kase yoğurt
• Akşam: Izgarada pişmiş bonfile et, yoğurt ve salata

4. Gün

• Sabah: 1 tane haşlama yumurta, 1 dilim ekmek, şekersiz çay ve domates, salatalık
• Öğlen: 1 tane istenilen sandviç, 1 bardak ayran, salata
• Akşam: 7 yiyecek kaşığı etsiz hazırlanmış türlü yemeği, 1 dilim ekmek, 1 kase yoğurt, yağsız salata

5. Gün

• Sabah: Yumurta ve peynirle hazırlanmış omlet, 5 zeytin, şekersiz çay ve sebze
• Öğlen: 4 tane ızgara köfte, yoğurt ve bolca salata
• Akşam: Etsiz biçimde hazırlanan pırasa yemeği, salata ve yoğurt

6. Gün ve 7. Gün

• Sabah: 5 zeytin, 1 dilim ekmek ve 1 porsiyon menemen
• Öğlen: Izgarada balık ya da et, salata ve yoğurt
• Akşam: İstek edilen zeytinyağlı bir yemekten 7 kaşık, yoğurt ve salata

Ayça Kaya’dan Metabolizmayı Çalıştıran Besinler

Metabolizması durgun olan ve bir halde kilo veremeyen kişilere, Ayça Kaya metabolizmayı çalıştıran besinler önermektedir. Hangi gıdalarla beslenmeniz gerekmektedir bilgi almak için listemizi detaylı olarak irdeleyebilirsiniz.:

1) Yoğurt

Ayça Kaya, rejim listelerinde yoğurt tüketimine sıkça yer verir. Öğünlerde tüketilen yoğurt, metabolizma hızını yükselten bir besindir. Konut yapımı ortaya çıktığında tesiri daha iyi hissedilir. perhiz listelerinde zaman zaman tavsiye edilen yoğurt olanakları sayesinde, yağ yakımı hızlanmaktadır. Fasıla öğünlerin ve anne yiyeceklerin eşlikçisi olan yoğurdu, gün içinde yiyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Düzgün biçimde Yoğurt Yiyecek Zayıflatır Mı?

2) Yeşil Çay

Kafein içeren yeşil çay, tıpkı kahve şeklinde yağ yakımını hızlandırmaktadır. Bu yüzden fasıla öğünlerde ya da sabah öğününde yeşil çay tüketilmesini önerir. Sıcak günlerde ise yeşil çayı soğuk içecek olarak hazırlayabilir, meyve dilimleriyle tatlandırabilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Yeşil Çayın Yararları Nedir? Zayıflatır Mı? Ne Süre İçilmeli?

3) Al Biber

Yağ yakan besinler içinde yer edinen al biber, yapısındaki kapsaisin maddesinden dolayı metabolizma dostudur. Yemeklerde, salatalarda ve yoğurtlarda kullanılabilir. Kilo vermeyi kolay hale getirir. Kapya biber veya al pul biber şeklinde tüketime açık olan bir besindir. Yağ yakımını hızlandırması için limonla birlikte tercih edebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Al Biberin Yararları, Kalori ve Gıda Değerleri

4) Kivi

C vitamini deposu kivi, bağışıklık sisteminiz güçlendirirken bununla beraber metabolizmanızı da uyarıyor. perhiz yaparken meyve saatlerinde bir tane kivi tüketilebilir. Kivinin daha doyurucu olması için küçük dilimler halinde, yoğurt veya nebat çayı eşliğinde tüketilmesi önerilir.

İlginizi çekebilir: Vitamin Deposu Kivinin Azca Herkesçe malum olan 5 Faydası

5) Maydanoz, Tere, Roka

En sıhhatli besinler içinde yer edinen maydanoz, tere ve roka ödem attıran ve metabolizmayı canlandıran bitkilerdendir. Pişmemiş biçimde her öğünde tüketilebilir. Sabah maydanoz ve limon, öğle maydanoz salatası halinde, akşam da et yemeklerinin yanında tercih ederek zayıflama sürecini hızlandırabilirsiniz. bundan farklı olarak anne yiyeceklerin yanında temiz roka ve tere tüketebilir; salatalarınıza ekleyebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Maydanoz Limon Kürü Yapılışı ve Yararları

6) Türk Kahvesi

Fasıla öğünlerde ya da günün belirli saatlerinde Türk kahvesi tatmak metabolizmayı hızlandıran ve yağ yakmaya muavin olan bir destek olabilir. Türk kahvesini şekersiz tüketmek önem teşkil eder; gün içinde 2 ya da 3 fincandan ötesi çok olabilir.

İlginizi çekebilir: Türk Kahvesinin Yararları Nedir? Türk Kahvesi Çeşitleri ve Özellikleri

Ayça Kaya Zayıflama Sırları – Sıhhatli Beslenme İpuçları

Dr. Ayça Kaya sayarak zayıflama adlı sıhhat kitabında şu anne kadar yapmış olduğu emek verme ve araştırmalardan yola çıkarak, vücudunuza iyi gelen besinlere yer vermiştir. Bu kitabında yer verdiği detayları rejim yapanlar “Ayça Kaya 5333” rejimi olarak da ifade etmektedir. 5333 beslenmenin bir şifresidir.

En keyifli ve sıhhatli biçimde kilo vermek dileyen herkese kitabında sıhhatli detayları öneriyor. Şimdi inceleyeceğiniz listede de bu sıhhatli beslenmeye dair bilgiler içeriyor. Ayça Kaya kilo vermek dileyen herkese ne önermiş bir göz atalım!

• Yiyecek yerken ilk 3 lokma en leziz kısmıdır. perhiz yaparken ilk 3 lokmadan sonrasında dikkat etmenizi ve eğer kafi ise yemekten kalkmanızı öneriyor. Porsiyon kontrolü zayıflama sürecinde mühim.
• Yiyecek tabağınızda bolca tür azca ölçü olmalıdır. Her yemekten tadımlık aldığınız sürece bedeniniz de ruhunuz da yiyeceklere doyacaktır. Yiyeceklerin yanında içeceğiniz ne olursa olsun şekersiz olmalıdır.
• Acıkma da uyku şeklinde lüzumlu bir ihtiyaçtır. Aç kaldığınızda ne olursa olsun bedeninizi doyurmaya çalışın. Ayran, kuru yemiş, meyve şeklinde anlık acıkmaları geçiştirebilirsiniz.
• Dinamik olmaya çalışın. Hareketsiz kaldığınız günlerde vücudunuzda yağ depolanacaktır. Bu yüzden her öğün içinde ne olursa olsun etken olmaya çalışın.
• Yiyecek tercihlerinizi sıhhatli biçimde düzenleyin. Azca yağlı, daha azca karbonhidratlı gıdaları yiyin. Tuzdan kaçının. Hazır besin ve şarküteriden ırak kaldığınız sürece, sıhhatli bir bedene haiz olabilirsiniz.
• Gün içinde ne olursa olsun su içmeyi dikkatsizlik etmeyin. Vücudunuzun en büyük ihtiyacı sudur. Su içerek zayıflama sürecinizi daha basit hale getirebilirsiniz.

İlginizi çekebilir: Suna Dumankaya Tarifler, Cilt derisi Beyazlatma Şekilleri, Organik Maskeler

İbrahim Saraçoğlu Kürleri Zayıflatan 6 Organik Kür Tarifi

İbrahim Saraçoğlu Soğan Kürü Tarifi, Ne Süre Başlanmalı?

Osman Müftüoğlu Köşe Yazıları: perhiz, İnsülin Direnci, Omega 3, B12

Nadir Saraç perhiz Listeleri, Zayıflama Şekilleri, Beslenme Tüyoları

Erkan Topuz Kanser Kovucu Tavsiyeler, Şifalı nebatlar ve Yasaklar Sıralaması