Ayak Şişliğine Ne İyi Gelir?

Ayak şişmesi, vücudun bu bölgelerinde sıvı azar azar toplanmasına işaret eden, periferik ödem olarak da bilinmektedir. Yaralanma olmadığı sürece sıvı birikmesi, genel anlamda ağrılı değildir. Bilhassa ihtiyar erişkinlerde zaman zaman gözlenen bu vaziyet, ayakların iki tarafında ya da yalnız bir yanda meydana gelebilir. Kimi zaman yalnız ayaklar etkilenirken, kimi zaman bilek ve bacakta da şişmeler görülebilir. Ayak şişliği genel anlamda dikkat edilmesi gereken bir mesele oluşturmasa da, altında yatan sebepler çok mühimdir. 

Ayak Şişliği Sebepleri Nedir?

1. Gereğinden fazla kilo: Gereğinden fazla şişman olan kişilerde, kan dolaşımı azalabilir. Bu da ayak ve bileklerde sıvı bırakmasına sebebiyet verir.
2. Uzun bir zamanda oturmak/ayakta durmak: adaleler uzun bir zamanda hareketsiz kaldığında, vücut sıvılarını kalbe doğru art pompalayamaz. Su ve kanın tutulması ise ayak şişmesine sebep olur.
3. Hormonal değişimler: Östrojen ve progesteron seviyeleri, bacak kısmında dolaşımın azalmasına sebep olabilir. Bu değişimler bilhassa hamilelik ve tane döngüsü esnasında yaşanır. 
4. Kan pıhtısı: Bacağın bir damarında kan pıhtısı oluşması, kan sirkülasyonunu bozar ve şişmeye neden olur.
5. Yaralanma ya da enfeksiyon: Ayak ve bacağı etkileyen yaralanma ya da enfeksiyon, bölgedeki kan akışının artmasına sebep olur. Bu da kendini şişlik olarak izah edebilir.
6. Damar yetersizliği: Damarlar kan sıvısını iyice pompalayamazsa ortaya çıkar. 
7. Lenfödem: Lenfatik sistemde tıkanıklara sebep olur. Vücutta sıvı taşınmasına muavin olan lenf düğümlerinden ve kan damarlarından meydana gelir. 
8. Perikardit: Kalp organının etrafındaki zarın uzun soluklu iltihaplanmasıdır. Ayak şişmesine ilave olarak soluk almada güçlük de görülebilir.
9. Siroz: Karaciğerde dikkat edilmesi gereken yara izi anlamına gelmektedir. Yüksek tansiyona ve sıska dolaşıma sebep olabilir.
10. İlaç: Çeşitli ilaçların taraf tesiri olarak da ayak şişliği görülebilir.

Ayak Şişliğine Ne İyi Gelmektedir?

1. Bacaklarınızı yükseltin: Uzandığınızda bacakların kalp organının hizasından daha yüksek olmasına itina gösterin. Bacaklarınızın altına bir yastık yerleştirin.
2. devinim edin: sürekli olarak olarak etken kalınca. Bacaklarınızı germeye odaklanın.
3. Tuzu kati: Ayaklarda birikecek sıvı miktarını azaltmak için, tuz tüketimini sınırlandırın.
4. Münasip giysiler seçin: Bacakları fazlaca sıkacak dar ve kısıtlayıcı giysiler giymekten kaçının.
5. Kilo kontrolünü sağlayın: Sıhhatli bir ömür için en uygun yol kilonuza ulaşın ve kilonuzu denetim altında tutun.
6. muavin malzemelerden destek alın: Kompresyon ve destek çorapları kullanın.
7. Spor yapın: Düzgün biçimde olarak spor halletmeye itina gösterin. Spor oluşturmak hem kilo, aynı zamanda sıhhat penceresinden önem teşkil eder. 
8. Buz: Eğer ayak şişliği burkulma ya da vuruş etkisiyle oluştuysa, bir havlunun içine buz koyun. Darbenin oluştuğu bölgeye soğuk kompres uygulayın.

Ne Süre hekime Görünmeliyiz?

1. Kalp organı ya da böbrek hastalığınız var ise
2. Karaciğer hastalığınız var ve bacaklarınızda şişlik oluşuyorsa
3. gövde ısınız normalden yüksekse
4. Hamilelikte birden ve ağrı verici şişlikler bulunuyorsanız
5. İlaçları kullanmanıza karşın başarıya ulaşmış olmadıysa
6. Şişlik her geçen gün kötüleşiyorsa, mümkün olan en kısacık zamanda doktora başvurun.

ehemiyetli Not: Şişliğin yanında göğüs bölgesinde ağrı, sıkışma, kafa dönmesi, şuur bulanıklığı, konfüzyon, baygınlık hissi, soluk darlığı benzer biçimde belirtilerden bir ya da birkaçı sizde var ise, asla zaman kaybetmeden bir sıhhat kuruluşuna başvurun.

Şunlara da göz atın;

1. Bacak kısmında kaşıntı sebep olur?
2. adale ağrılarına ne iyi gelmektedir?
3. Bilek burkulması nasıl geçer?
4. Varis ağrıları nasıl geçer?
5. Güneş yanığına ne iyi gelmektedir?