Ayak Bileği Şişmesi Neden Olur? Nasıl Geçer?

Ayak Bileği Şişmesi Durumunda Ne Yapılmalı?

Ayak ve ayak bileklerinde şişme; zorlanma, yaralanma, uzun bir zamanda ayakta emek verme, geçirilen bir cerrahi operasyon ya da hamilelikten kaynaklanabilir. Normalde, geçici bir durumdur ve endişelenecek bir şey değildir. Sadece, rahatsız edici bir vaziyet olduğundan şişliği azaltmak için tedbir alınması gerekmektedir.

Şişlik düzelmiyor ve bununla birlikte başka belirtiler da şişliğe eşlik ediyorsa bu, başka bir sıhhat probleminin işareti olabilir. Bu şekilde bir durumda, bir uzmana danışmak en sağlıklısıdır.

Ayak Ağrısına Ne İyi Gelmektedir? Niçin Olur? Hangi Hastalığın Emaresidir?

Ayak Bilekleri Niçin Şişer?

1) Ödem

Ödem, vücut dokusunda gereğinden fazla sıvının sıkıştığı yaygın bir durumdur. Ayak, ayak bileği, bacaklar, el ve kolların şişmesine sebep olabilir. Öteki emareler ise; deride parlaklık ve gerginlik, yürümekte güçlük çekmek ve deriye birkaç saniye bastırıldıktan sonrasında deride çukurluk oluşmasıdır. Hafifçe dereceli ödem, çoğu zaman kendiliğinden geçer.

2) hamilelik

Vücudunuz daha çok su tuttuğu ve daha çok kan ve salgı imal ettiği için, ayak bileğinin şişmesi hamilelik döneminde son derece yaygındır. Bilhassa de günün büyük bölümünde ayakta durulduysa, akşam ortaya çıktığında ayaklarda ve ayak bileklerinde şişlik görülebilir. Bu vaziyet çoğu zaman hamileliğinizin beşinci ayından itibaren oluşmaya adım atar ve hamileliğin bitimine kadar aralıklarla görülebilir.

3) Yaralanmalar

Ayak bileği şişmesi burkulma, kırılma ve zorlanma benzer biçimde yaralanmalar neticesinde da meydana gelebilir. Ayağınızı incittiğinizde, etkilenen bölgeye giden kanın bir neticesi olarak şişlik ortaya çıkar. Yaralanma oldukca dikkat edilmesi gereken değilse, hekiminiz reçetesiz ya da reçeteli ilaçlar kullanmanızı tavsiye edebilir. Sadece daha şiddetli yaralanmalarda atel, alçı takmak ya da cerrahi müdahale lüzumlu olabilir.

4) Enfeksiyon

Ayak bileği şişmesine bir enfeksiyon ve bununla beraber görülen bir iltihaplanma neden olabilir. Diyabetik nöropati ya da ayaklarında sinirle ilgili problemleri olan kimseler, enfeksiyon oluşmasına daha yatkındırlar. Enfeksiyon; su toplamış kabarcıklar, yanıklar ya da böcek ısırıkları benzer biçimde yaralardan kaynaklanabilir. hastalığı tedavi yapmak eylemek için oral ya da topikal antibiyotikler reçete edilebilir.

5) Böbrek Rahatsızlığı

Bir böbrek hastalığınız var ise ya da böbrekleriniz muntazam çalışmıyorsa, kanınızda oldukca çok tuz olabilir. Bu da, su tutulmasına niçin olarak ayaklarınız ve ayak bileklerinizin şişmesine sebebiyet verir. Öteki emareler ise; konsantrasyon bozukluğu, iştahsızlık, bitkin ve kuvvetsiz sezmek, enerji eksikliği, adale seğirmesi ve kramp olabilir.

6) Karaciğer Hastalığı

Bir karaciğer hastalığı da karaciğer organının muntazam çalışmamasından kaynaklı olarak ayak şişmesine sebep olabilir. Bu hastalık, genetik faktörlerden dolayı meydana gelebileceği benzer biçimde; alkol, virüsler, karaciğer hasarı ya da obeziteye de bağlı olabilir. Öteki emareleri ise; ciltte ve göz aklarında sararma, karında şişme, idrar renginde koyulaşma, ciltte kaşınma ve bitkinlik olabilir.

Ayak Bileği Şişmesi İçin Hangi hekime Gidilmeli?

• Ayak bileği şişmesi tedavisi için; eğer bacağa veya ayağa alınan bir vuruş lakırdı konusuysa, sıhhat müesseselerinin Ortopedi ve Travmatoloji bölümlerine başvurabilirsiniz.
• Sadece ödem, damarla ilgili problemler, böbrek ya da karaciğer hastalıklarına bağlı olarak oluştuysa, bir Dahiliye (dahil Hastalıkları) uzmanına da görünebilirsiniz. Hekiminiz lüzumlu görürse, durumunuzla ilgili sizi başka bir bölüme de yönlendirebilir.

Ayak Bileği Şişmesine Ne İyi Gelmektedir? Evde Bitkisel Tedavisi

1) Epsom tuzu

Epsom tuzu (magnezyum sülfat), ayak bileği şişmesi ve ağrısı için kullanılabilecek bir evde tedavi yöntemidir. Bir tek adale ağrısına ve şişliğe muavin olmaz, bununla birlikte iltihabı da azaltabilir. Bunun sebebinin, epsom tuzunun toksinleri atması ve rahatlamayı sağlaması olduğu düşünülüyor.

Faaliyete geçirmek için:

• Ayaklarınızı bileklerinize kadar sokabileceğiniz bir kabın içine kafi oranda su doldurun ve suya 2 yiyecek kaşığı epsom tuzu ilave edin.
• Bu suda ayaklarınızı 15-20 dakika kadar beklemeye alın.
• Bu metodu günde 2 kere uygulayabilirsiniz; sadece, şişliğe neden olan vaka gerçekleştikten 48 saat sonrasında uygulamanız önerilir.

Epsom Tuzu ne demektir? Bilmediğiniz 7 Faydası, Kullanımı

2) Ayakları yüksekte yakalamak

Dinlenirken bacaklarınızı birkaç minder ya da yastıkla destekleyerek kalp organı seviyesinden yukarıda yakalamak, bileklerinizdeki şişliğin inmesine destek sağlar. Bu işlemi her gün 15-20 dakika uygulayabilirsiniz.

3) Potasyum alımını çoğaltmak

Potasyum eksikliği yüksek gerilim ve su tutulmasına katkıda bulunabilir. Eğer beslenme programınızla ilgili bir kısıtlamanız yoksa potasyum içeren yiyecek tüketimini artırabilirsiniz. Potasyum penceresinden varlıklı çeşitli besinler şunlardır:

• Tatlı patates
• Muz
• Fasulye
• Somon balığı
• Antep fıstığı
• Tavuk

bundan farklı olarak, gazlı içecekler yerine portakal suyu ya da azca yağlı süt içmeyi deneyebilirsiniz. Sadece, rastgele bir sıhhat sorunlarınız var ise, bilhassa de böbrek hastalıkları, rejiminize çok oranda potasyum ilave etmeden önce hekiminize danışmanız daha sıhhatli olur.

4) Masaj oluşturmak

Şişmiş ayak bileklerinize masaj oluşturmak, bölgede birikmekte olan sıvıyı uzaklaştırmaya ve şişmeyi azaltmaya destek sağlar. Bunu yaparken, birkaç damla greyfurt yağı ve tatlı badem yağını da karışmasını sağlayarak kullanmayı tercih edebilirsiniz. Ayaklarınızı, ayak bileklerinizi ve baldırlarınızı ovarken, basıncı aşağıya doğru ya da dairesel bir hareketle değil, yukarı doğru odaklayın.

Ayak Bileği Şişmesi Nasıl Geçer? Tedavisi Nasıl Yapılır?

• Dinlendirme: Şişmiş ayak bileklerinin süratli bir halde iyileşebilmesi adına dinlendirilmesi çok mühimdir. Uzun bir zamanda ayakta öylece kalmak,, çok oranda yaya olarak ilerlemek ya da koşmak esasen şişmiş olan ayak bileğinin daha da şişmesine ve ağrımasına sebep olur.
• Eğer ayağa veya bacağa alınan kuvvetli bir vuruş neticesi şişlik oluştuysa, yürürken koltuk değneklerinden de yardım alınabilir.
• Soğuk Kompres: Burkulma ve çarpma neticesi ayak bileği şişmesi bulunuyorsanız, hekiminiz bölgeye soğuk kompres uygulamanızı tavsiye edebilir.
• Işte sırf bunun için, birkaç parça buz küpünü ya da donmuş bir pet şişeyi temiz bir beze sararak şişlik üstünde 10-15 dakika bekletmelisiniz.
• Bu uygulamayı günde 4-5 kere yeniden edebilirsiniz. Sadece buz küplerini direkt cildinize temas ettirmemeli ve kesinlikle bir beze sarmalısınız.
• Magnezyum Desteği: Eğer vücudunuz suyu tutuyorsa, hekiminiz magnezyum takviyesini önerebilir. Günlük 200 ila 400 miligram magnezyum alabilmek ayak bileklerindeki şişliğin inmesine destek sağlar.
• Sadece, kendi başınıza rastgele bir takviye almadan evvel hekiminize danışmalısınız. Magnezyum takviyeleri her önüne gelen için münasip değildir, bilhassa de böbrek ya da kalp organı rahatsızlığı olan kimseler için.
• Bunun haricinde magnezyum içeren gıdaları da beslenme programınıza ekleyebilirsiniz. Magnezyum yönünden varlıklı besinler: badem, soya peyniri, ıspanak, kaju fıstığı, bitter çikolata, brokoli ve avokadodur.

Avokadonun 7 ehemiyetli Faydası, Eminiz Bu Kadarını Bilmiyordunuz!

Ayak Bileği Şişmesi ve Morarması Durumunda Ne Yapılmalı?

• Ayak bileğinde şişme haricinde morarma da oluştuysa ve bu, damarlarla ilgili bir sorun değil de çarpma, burkulma veya alınan bir darbeden kaynaklanıyorsa, uygulayabileceğiniz ilk metot, şişlikte de olduğu benzer biçimde, etkilenen bölgeye soğuk uygulamaktır.
• ten altında rastgele bir kanama olmasını önlemek adına, morluk ve şişlik üstüne günde birkaç kere buz torbası koyabilirsiniz.
• Şişmeye ve morarmaya bağlı olarak oluşan ağrı ve iltihaplanmayı azaltmak için, ibuprofen (Advil, Motrin) benzer biçimde reçetesiz anti-inflamatuarları kullanmayı tercih edebilirsiniz. Bu ilaçlar, hem çekilen ağrıyı düşürür, aynı zamanda iltihabın atılmasına destek sağlar.
• Zencefil de ayak bileğinde meydana gelen şişlik ve morluğun giderilmesinde destek sağlar ve muhteviyatında var olan zenceol adlı madde olanakları sayesinde ağrıyı hafifletir.
• Zencefilin bu etkilerinden yararlanmak için; 3-4 yiyecek kaşığı zeytinyağı içine 1 yiyecek kaşığı toz zencefil ilave edip iyice karıştırın ve bu karışımı birkaç saat beklemeye alın. Sonrasında etkilenen bölgeye sürün ve bir süre bekleyin.
• Ayak bileği şişmesi ve kızarması veya morarması; çarpma, burkulma ya da düşme neticesi oluşmuş ise, biberiye yağından faydalanabilirsiniz. bitki satan dükkanlardan temin edebileceğiniz biberiye yağını günde 2 kere şişen ve moraran ayak bileğine masaj uygulayarak uygulayabilirsiniz.

Bunlar, ayak bileği şişmesi bitkisel tedavi yöntemleridir. Sadece, ayak bileğinizdeki şişlik ve morluk düzelmezse, kesinlikle bir uzmandan yardım almanız gerekmektedir.

Ayak Detoksu ne demektir? Yararları ve Zararları Nedir? Nasıl Yapılır?

Ayak Kokusuna Yeni bir yol: Kokuyu Yok Eden 9 Bitkisel Metot

Ayak Altı Yanmasına İyi Gelen 7 Bitkisel Yeni bir yol

Ayak Burkulmasına İyi Gelen 9 Bitkisel Tedavi

Ayak Kaşıntısına İyi Gelen 8 Bitkisel Yeni bir yol