30 Haftalık Gebelik Kaç Aylık? Dikkat Edilmesi Gerekenler

30 Haftalık hamilelik: Diyetisyen Tavsiyeleri

Düzgüsel bir bebek 38 – 41 hafta içinde dünyaya gelmektedir. Bu da averaj 9 aylık bir süredir. Bu haftalarda bebek sağlığını ve gelişimini tamamlamış olur. muhakkak ki bebeğin sıhhatli ve gelişiminin tam olması için bu süre içinde annenin sıhhatli ve dengeli beslenmesi ehemmiyet taşımaktadır.

Annenin gebelik öncesi fizyolojik gelişimini tamamlamış olması, gıda depolarının kafi olması ve doğum yaşı çok mühimdir. Zira bebek annenin gıda yedeklerinden ve gebelik süresince tükettiklerinden kendisi için lazım olanları alarak gelişimini tamamlamaya çalışır.

Çocuğun bedensel ve zihinsel gelişmesi doğum öncesi zamanda annenin iyi beslenmesi ile adım atar. Anne hamile kalmadan evvel lüzumlu olan vitamin ve minerali vücudunda depolamaz ise çocukta istenmeyen gelişimsel problemler ortaya çıkabilmektedir. Bundan dolayı anne hamile kalmadan evvel ve hamile kaldıktan sonrasında beslenmesine dikkat etmeli. Lüzumlu eklemleri beslenmesine yapmalıdır. Bilhassa de gebeliğin 30. haftasında kadar beslenmeye daha oldukça ehemmiyet verilmelidir.

En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için ne olursa olsun tabip desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz.

30 Hafta hamilelik Kaç Aylık?

hamilelik umumi olarak hafta sistemi ile takip edilmelidir. 30 haftalık gebelik kaç aylıktır sorusunu soran anne adaylarımıza 7 aylık hamileliğe denk geldiğini söylememiz mümkündür. Bu süreçte hamileliğin büyük bir kısmı tamamlanmış olur; anne karnı da hayli büyümüştür.

Gebeliğin 30. Haftasında Nelere Dikkat Etmelisiniz?

hamilelik öncesi demir depolarınızı doldurmalısınız. Hücrelere oksijen taşınmasında mühim role haiz olan demir, hamilelik sürecinde bebeğinizin kuvvetli bir bağışıklık sistemine haiz olması için önem teşkil eder. hamilelik öncesi ve sonrasında düzgün biçimde spor yapmalıdır. gebeliğe hazırlanma sürecinde anne adayları, sağlam ve kuvvetli bir vücut yapısına haiz olmalıdır.

gebe kalmadan evvel en uygun yol kilonuzda olmak zorundasınız. tengebelikten döneminde zayıflamak doğru değil; bu yüzden hamile kalmadan evvel kilo kontrolü sürecinizi tamamlamalısınız. Anne, gebelik başlangıcında düzgüsel kiloya haiz ise her ay averaj 1 – 1,5 kilogram ağırlık kazanacak biçimde beslenmelidir.

hamilelik öncesi ve sonrasında kalsiyum tüketiminiz en uygun yol seviyede olmalıdır. Kalsiyum kemik ve kıkırdak gelişimi, diş oluşumu, adale ve sinir sisteminin emek vermesi, hücresel çalışmaların düzgün biçimde ve devamlı olması, kanın pıhtılaşması, kan basıncının düzgüsel düzeyde seyretmesi şeklinde vücutta mühim fonksiyonlara haizdir

kafi derecede ve dengeli beslenmeye ehemmiyet verilmelidir. hamilelikten minimum 3 ay evvel folik asit desteğine başlanmalıdır. Kandaki şeker oranı denetim altında tutulmalıdır. şeker hastalığı hamile durmak için engel bir vaziyet değil; sadece kandaki şeker oranı değerlerinin olabildiğince düzgüsel sınırlarda tutulması bebek sağlığı için çok mühimdir.

D vitamini düzeyi düzgüsel sınırlarda olmalıdır. İyotlu tuz yiyin. İyot tiroid hormonun yapısında bulunmaktadır. Tiroid hormonu gelişme, gelişme fonksiyonlarında rol oynamaktadır.

Sigara ve alkolü bırakılmalıdır. Alkol ve sigara erkeklerde sperm kalitesi ve sayısını, hanımlarda ise hamile kalma şansını azaltmaktadır. Alkol ve sigara tüketilmesi kalsiyum, folik asit, tiamin, protein şeklinde gıda ögelerinin emilimini negatif yönde etkileyerek beslenme yetersizliğine niçin olabilmektedir.

Hazmı zorluk derecesi yüksek kızartılmış ve ağır yağlı gıdalardan sakınılmalıdır. Çay, yemekten 1-2 saat sonrasında çok olmamak şartıyla açık ve limonlu içebilir. hamilelikte kabızlık sık görülebilir. Bunu önlemek için düzgün biçimde bir beslenme uygulanmalıdır. Taze sebze ve meyve, kuru erik, kuru kaysı vb. ile bunların kompostolarının tüketilmesi artırılmalıdır.

Bulantı ve kusmayı önlemek için sabah yataktan kalkar kalkmaz 1-2 adet tuzlu bisküvi ya da benzeri kuru besinler tüketmeli, yiyecek esnasında su içilmemelidir. tengebelikten döneminde Omega-3 ihtiyacını karşılamak için ağır metal içermeyen balıklar 7 günde 1 – 2 gün tüketilmelidir.

hamilelikte protein alımı önem teşkil eder. Çocuğun gebelik döneminde sinir gelişiminin sıhhatli oluşması için B grubu vitaminlerine ihtiyacı olduğu bilinmektedir. Bilhassa B12 ve B6 bebeğin sinir gelişimi için çok mühimdir.

gövde için en mühim enerji deposu karbonhidratlardır. Anne adayları kilo alırım diye günlük beslenmesinde engelleme yapmamalıdır. Tam tahıl ürünlerini tercih edilmelidir.

tengebelikten döneminde boş enerji kaynakları yerine pekmez şeklinde kan yapıcı besinler tercih edilmelidir. hamilelik döneminde sıvı önem teşkil eder. Bu sebeple su tüketimini dikkatsizlik edilmemelidir. Günde minimum 10 – 12 bardak su tüketilmelidir.

Gebeliğin 30. Haftasında Annedeki Değişimler

tengebelikten döneminde anne vücudunda daha oldukça su tutulur. Kan hacmi gebelik döneminde artar. Averaj olarak 1500 ml kan hacmi artar. tengebelikten döneminde kanda trigliseridler ve total kolesterol, HDL, LDL, VLDL ve özgür yağ asitleri artış gösterir.

Demir gereksinimine olan gereksinim artar ve besinlerle temin edilemez. Bu sebeple de takviye demir hapları tatmak gerekmektedir. Hamile olmayan bir hanımda 3,5 litre olan kan volümü hamilelik döneminde averaj 5 litre olacak biçimde artış gösterir.

tengebelikten sürecinde kanda ak küre (lökosit) artışı da gözlemlenir. tengebelikten döneminde bağışıklık sistemi baskılanır. tengebelikten döneminde kalp organı atışı 10 atım – dakika artış gösterir. tengebelikten döneminde kalp organı daha çok kan pompalar.

Kadının günlük olarak hela ihtiyacı artar. Diş eti kanamaları daha sık görülebilmektedir. Leğen kemikleri şu demek oluyor ki gevşeme meydana gelir. Ciltte kuruma olabilir. Memelerde ve karında çatlaklar gözlemlenebilir. Surat , sima ,çehre de ise cilt derisi lekeleri oluşabilir.

Anne, gebelik süresince hijyenine artı bir itina göstermelidir. gövde bakımı dikkatsizlik edilmemelidir. Derinin kuruması sebebiyle nemlendirici vasfı olan sabunlar kullanılmalıdır. Memelerde duyarlılık olabilir; ağrı ve sızı duyulabilir. Gebeliğin 2. ayından sonrasında gelişme dolayı oluşur. Meme başı genişler ve daha koyu olur.

Gebeliğin ilerleyen zamanlarında sırtta ve şehir ağrılar gözlenebilir. Gebeliğin ilk aylarında hormonal dengedeki değişiklik sebebiyle daha oldukça uyku gelebilir ve odaklanmada problem yaşanabilir.

hamilelik Esnasında Bebeğin Kilosu ve Gelişimi

Bebeklerin gelişme sürecinde takip edilmesi bebeğin sağlığı penceresinden çok mühimdir. 38 haftasını doldurmuş, yeni doğan bir bebeğin 3 kilo ila 3 kilo 600 gram ağırlığında olması normaldir. Doğumdan sonraki ilk 3 -4 gün içinde bebek doğum ağırlığının %6-10′unu, şu demek oluyor ki 180-300 gramını kaybeder.

Bebek yaşamının 10. gününde bebek doğum ağırlığına yeniden ulaşır. Bebeğin sıhhatli biçimde kilo alması için her şeyden önce anne sütü ile beslenmesi önerilir. Anne sütünün yetersizliği durumunda doktoru münasip görmüş olduğu mama destek olabilir. Anne sütünün artması için sıhhatli öğünler yapılmalıdır.

30 Haftadan Sonrasında Bebek Kaç Gram Alır?

Sıhhatli bir gebelik devam ediyorsa ve anne sıhhatli beslenmeye dikkat ediyorsa; 30, haftalık gebelik döneminden sonrasında bebek her hafta averaj 500 gram alır. Doğuma kadar ilerleyen süreçte ya da zamanda kilo alımı devam eder ve beklenen ağırlıkta bebek dünyaya gelmektedir.

30 Haftalık hamilelikte Bebek Hangi Pozisyondadır?

Bu haftadan itibaren anne adayında birazcık ağrı yaşanabilir. Bebekler 30. haftadan sonrasında kafa aşağı dönmeye adım atar. Gebeliğin durumuna gore planlanan doğum şekli, bebeğin pozisyonuyla tekrardan planlanır. Anne talibi vajinal doğum istiyorsa ve bebek hala kafa aşağı dönmemişse sezaryen doğum gerçekleşebilir.

30 Haftalık hamilelikte Kaç Kilo Alınır?

Gebeliğin 30. haftasından itibaren annede kilo alımı devam eder. Amniyon sıvısı, bebeğin kilosu, vücutta bulunan ödem ve alınan kilolarla birlikte şu anne kadar averaj 8 – 10 kilogram alınmış olabilir.

Diyetisyen A. Gamze GÖKTEKİN

Tarifleri için: Diyetisyen Gamze Göktekin

Instagram: @dyt.gamzegoktekin

Feysbuk: Diyetisyen Gamze Göktekin

En doğru bilgiler ve sıhhatli sonuçlar için ne olursa olsun tabip desteği alınız. İçeriğimizde yer edinen bilgiler reçete niteliği taşımaz. Sıhhatli günler diliyoruz.

Hamilelikte Beslenme: Hamileler Ne Yemeli, Ne Yememeli?

gebe Pilatesi: Nasıl Yapılır? Yararları Nedir? Resimli İfade

Hamilelikte Mide organını Bulantısı konusunda En tanınmış 7 Sual ve Cevapları

gebeliğin İlk Aylarında Beslenme – Diyetisyenden 7 ehemiyetli Tavsiye

Hamilelikte Kafa Ağrısı Nasıl Geçer? Ne Süre Adım atar? Sebepleri, Tedavisi