3 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi

8 Saat Toklukla 3 Günde 15 Kilo perhizi

Uzmanların sürekli olarak belirttiği benzer biçimde süratli bir halde kilo verdiren şok rejim listelerinin büyük kısmı sağlıklı olmayan. Sadece bugün size bahsedeceğimiz rejimi birden çok uzman öneriyor. Bundan dolayı bu rejimde yiyecek kısıtlaması yok. Şu demek oluyor ki vücudunuzun gereksinim duyduğu vitamin ve mineraller ile almaya devam edeceksiniz. Peki nasıl kilo vereceksiniz? Bu rejimde yiyecek kısıtlaması yok fakat süre kısıtlaması var.

Belirleyeceğiniz 8 saatte arzu ettiğiniz her şeyi yiyebilirsiniz. ardına kalan 16 saatte ise şekersiz ve gazsız içecekler haricinde hiçbir şey yiyip içmeyeceksiniz. Böylelikle vücut 16 saatlik açlık süresinde, uyku halinde olsanız bile yağ yakmaya sürecek.

8 saat tokluk 16 saat açlıktan meydana gelen bu rejim aralıklı oruç ismiyle biliniyor. Uzmanların son derece sıhhatli bulunduğunu belirttiği bu metot ile süratli ve sıhhatli bir halde kilo verebilirsiniz. Peki 3 günde 15 kilo verdiren rejim nasıl yapılır?

İşte misal rejim listesiyle beraber 3 günde 15 kilo rejimi ile alakalı bütün gerçekler…

Dengeli Beslenme ne demektir, Nasıl Olmalıdır?

3 Günde 15 Kilo Verdiren perhiz Sıralaması Nasıl Yapılır?

• 3 günde 15 kilo verdiren rejim, 8 saat rejimi ve aralıklı oruç isimleriyle de biliniyor.
• Bu rejim temelde 2 aşamadan meydana geliyor. Birinci aşama 8 saatlik yemeğin serbestçe kaldığı süreç. Bu süre diliminde, eğer hususi bir rejim uygulamıyorsanız hiçbir yiyecek kısıtlaması yok.
• Istediğiniz saatte arzu ettiğiniz yiyeceği yiyebilirsiniz.
• İkinci aşama ise 16 saatlik açlık sürecinden meydana geliyor. Bu süreçte şekersiz nebat çayı, çay, kahve ve su tatmak özgür.
• Sadece öteki yiyecekler bir bütün olarak yasak. 16 saatlik süreçteki açlık, vücutta otofajinin başlamasını sağlıyor.
• Açlık olanakları sayesinde mitokondri uyarılıyor, vücudu yenileyen hormonlar en üst seviyeye çıkıyor.
• Bu rejimi istediğiniz saatlerde uygulayabilirsiniz.
• En oldukça seçilen süre dilimleri 09.00-17.00 veya 10.00-18.00 saatleri.
• hayat koşullarına nazaran 8,16 saatlik süre dilimlerini kendiniz belirleyebilirsiniz.

Intermittent Fasting ne demektir? Aralıklı Oruç perhizi ile Zayıflama İpuçları

3 Günde 15 Kilo Verdiren perhiz Sıralaması – misal Menü

Kahvaltıdan Evvel

• 1 bardak şekersiz yeşil çay, sebze suyu ya da kahve

Kahvaltı

• 1 kase sütlü mısır gevreği
• Peynirli domatesli tost
• Yeşilliklerden meydana gelen salata

Fasıla Öğün

• Meyve salatası
• Salatalık
• Pişmemiş badem

Öğle Yemeği

• Fırında balık
• Haşlanmış sebze
• Yoğurt

Fasıla Öğün

• 1 tane meyve
• Bitter çikolata veya sütlü tatlı

Atıştırmalık (isteğe bağlı)

• Patlamış mısır
• Haşlanmış patates

Akşam Yemeği

• Çorba
• Izgara tavuk veya sebze
• Yoğurt veya sebze suyu

Sıhhatli Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

3 Günde 15 Kilo Verdiren perhizde Ne Yemeli Ne Yememeli?

• Yukarıda paylaştığımız misal listedeki yiyecekleri kendi damak keyfinize nazaran değiştirebilirsiniz.
• Sadece uzmanlar bu rejimi uygularken yüksek kalorili yiyecekler, kızartmalar, margarin, paket meyve suları, gazlı ve şekerli içeceklerden ırak durmayı tavsiye ediyor.
• Özgür olan yiyecekler ise; hayvansal besinler, meyve ve sebzeler, yumurta, ton balığı, al ve ak et, kuru baklagiller, muhallebi, ev yapımı kek, çikolata, çikolatalı puding, çay, yeşil çay, sebze suyu ve kahve.
• Bu rejimi uygularken detoks suyu hazırlayıp tatmak vücudun zinde ve dinç kalmasına muavin olabilmektedir.

3 Günde 15 Kilo Verdiren perhiz Sıhhatli mı?

• Her şeyden önce şunu altını çizmeliyiz ki; rastgele bir kronik hastalığınız var ise, aralıklı oruca başlamadan evvel ne olursa olsun hekiminize ya da diyetisyeninize danışmalısınız.
• Bilhassa uzun bir zamanda açlık olan bütün rejimler ne olursa olsun tabip nezaretinde yapılmalıdır.
• Aralıklı oruç birden çok uzman tarafınca sıhhatli bir rejim metodu olarak kabul edilmelidir. Sadece uzun açlık süresi sebebiyle ne olursa olsun tabip nezaretinde yapılmalıdır.
• perhizler her bireyde değişik önemli ölçüde etkiler gösterir. Verilen kilo miktarı da kişiden kişiye değişmiş olur.
• 8 saat rejim çoğu zaman rastgele bir hastalık olmayan, sıhhatli bireylere önerilmektedir. Bu rejim öğrenciler için de uygundur.
• Öğrenciler için 3 günde 15 kilo rejimi, yukarıda detaylarını verdiğimiz biçimde uygulanabilir.
• Öğrenciler açlık ve tokluk zamanlarını ders saatlerine nazaran ayarlayabilirler.

Süratli Kilo Verme perhizi: 6 Sıhhatli Sıralama

Mide organını Botoksu Sonrası Beslenme ve perhiz

Mikrobiyata perhizi, Sıhhatli Beslenme İpuçları

Otofaji ne demektir? perhiz Sıralaması, Beslenme İpuçları

Ülser perhizi Sıralaması, Sıhhatli Beslenme İpuçları