21 Günlük Şeker Diyeti Listesi, Nasıl Yapılır?

21 Günlük Şeker Diyeti Listesi, Nasıl Yapılır?

gövdeyi Arındıran ve Zayıflatan Glikoz perhizi

Meydana getirilen araştırmalar neticesinde insan ruhunun ve bedeninin bir duruma alışması için; 21 tüm gün sabretmesi gerekmektedir. Sigarayı bırakma, kitap okuma, spor yapma ve rejim dönemleri için de bu 21 gün kuralı geçerli olabilmektedir. 21 tüm gün benzer düzende meydana getirilen hareketler, bir süre sonrasında alışkanlık haline gelmektedir ve yapacağınız işler sizin için bundan böyle daha basit bir durum alır. Şimdi de 21 gün kuralı, beslenme düzeninizi şekillendirmek için hayatınıza geliyor!

Beslenme uzmanları tarafınca düzenlenen 21 gün glikoz rejimi, pek fazlaca kişinin daha sıhhatli öğünler geçirmesine vesile olmuştur. Uygulanan sıfır glikoz rejimi olanakları sayesinde kısa zamanda gövde tazelenmiş ve fazlalıklardan arınmış olabilirsiniz.

REKLAM ALANI

Bu süreç içinde size sunulan glikoz rejimi sıralaması maddelerine tek tek uymanız istenir. Son senelerde glikoz rejimi icra eden birden çok şahıs, verdiği kilolar olanakları sayesinde kendisini daha sıhhatli ve bahtiyar hissetmektedir. Eğer siz de 21 günlük glikoz rejimine başlamaya koyulmak istiyorsanız; bu satırlarda size sunulan detayları dikkatle okumalısınız.

21 gün şeker diyeti

Glikoz perhizi ne demektir?

  • Rafine glikoz rejimi, şekersiz beslenme, 21 gün glikoz rejimi adıyla herkesçe malum olan bu beslenme programı, nihayet yılların en fazlaca denenen rejim düzenlerinden biridir.
  • 21 günlük süreç içinde şekerden ırak beslenmeyle meydana gelen 21 gün glikoz rejimi, bedenin arınmasını ve yağların yakılmasını hedeflemektedir.
  • Sabretmeniz ihtiyaç duyulan 21 tüm gün, şekerli içecek ve gıdalardan ırak durmanız istenecek.
  • Hiçbir biçimde şekeri öğünlerinize eklemeden geçireceğiniiz bu zamanda, vücudunuz yavaş yavaş şekersiz gıdalara alışacak ve bir seviye oluşturacaksınız.
  • Bir tek glikoz değil nişasta içeren gıdaların da tüketilmesi yasak olabilecektir.. Ak ekmek, simit ve makarna şeklinde anlık tok tutucu gıdalardan ırak kalacaksınız.
  • bundan farklı olarak 21 gün içinde bol miktarda su içmeniz gerekecek. İçeceğiniz su, yağların yakılmasını hızlandıracaktır.
  • Glikoz rejiminde uykunun da yeri önem teşkil eder. Düzgün biçimde bir uyku neticesinde, metabolizma hızınız da dengelenecektir.
  • Tatlı ihtiyacını naturel bal ve bitter çikolata ile karşılayabilirsiniz.
  • 21 tüm gün benzer rejim listesine uymanız icap ettiğini de hatırlatalım.
  • Öğünlerinizde renklilik müşahade etmek istediğinizde, gıda değişimlerinden faydalanabilirsiniz.
  • Hangi mevsimde rejimi deniyorsanız, mevsim meyve ve sebzelerini tercih edebilirsiniz.
  • Et tercihlerini ise azca yağlı ve ızgara olarak seçebilirsiniz.
  • Kepekli ve tam buğday ekmeklerini yemeklerinize ekleyebilirsiniz.
  • 21 gün bittiğinde ve rejim listesine uyduğunuzda, aynadaki sizi görünce fazlaca hayret edeceksiniz!
21 gün şeker diyeti

21 Günlük Glikoz perhizi Sıralaması

erek: 7 günde 1-2 kilo
Günlük kalori: 1400 Kcal

Metabolizma hızının fazlaca altında olduğundan dolayı bu diyetin hekim kontrolünde hazırlanması tavsiye edilmelidir. perhiz uzmanları tarafınca tavsiye edilen bir rejim değildir, bu rejimde günlük menü rejim süresince aynıdır.

  • Sabah: 1 su bardağı şekersiz çay, 2 kibrit kutusu ak peynir, salatalık, domates, 2 dilim kepekli ekmek
  • Kuşluk: 1 su bardağı ayran, 2-3 tane kepekli bisküvi, 1 porsiyon meyve
  • Öğlen: 3 köfte kadar et (100 gram) ya da 1 porsiyon kuru baklagil yemeği, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek
  • İkindi: 1 dilim kepekli ekmek, 1 dilim ak peynir, 1 porsiyon meyve
  • Akşam: 1 kase çorba, 1 porsiyon sebze yemeği, salata, 1 kase yoğurt, 2 dilim kepekli ekmek
  • Gece: 1 su bardağı şekersiz süt, 1 porsiyon meyve

Siz de isterseniz aşağıdaki sıralama şeklinde örnekler de hazırlayabilirsiniz. 1 gün için tavsiye edilen beslenme düzeni şöyledir:

  • Kahvaltı: Yeşillikli ve peynirli omlet, 1 dilim tam buğday ekmeği
  • Fasıla öğün: 1 dilim ananas
  • Öğle: Çorba (unsuz ve kremasız), ızgara balık, yeşil salata
  • Fasıla öğün: 8 tane pişmeden badem
  • Akşam: Zeytinyağlı enginar sebzesi, yoğurt
  • Fasıla öğün: 1 tane kivi

Kaynak: www.diyetuzmani.com

şeker diyeti listesi

Glikoz Rejimine Başlamanız İçin 8 Mantıklı Niçin

  • Kaçamaklarla geçen öğünlerinize bir türlü nihayet veremiyorsanız; 21 günlük glikoz rejimi sizi bu mevzuda disipline sokan bir program olabilmektedir. Bedeniniz ve ruhunuz şekersiz beslenmeye usul usul alışırken, siz de bu süreç içinde sağlıklı olmayan beslenme alışkanlığınızdan uzaklaşırsınız.
  • Göbek çevresindeki çok kilolardan özgürleşmek istiyorsanız, glikoz rejimi tam size nazaran. Şu sebeple meydana getirilen araştırmalar neticesinde, bel çevresindeki yağlanmaların şekerli gıdalardan kaynaklandığı bilinmektedir.
  • 21 günlük glikoz rejimi, fazlaca ekonomik bir beslenme düzenidir. Size fazladan harcama yaptırmaz. Tatlı yiyecek ve içeceklerin yasak olduğu bu düzende, sıhhatli ve ucuz besinler önerilir.
  • Glikoz, beyni ve vücudu yoran bir maddedir. gövde için hiçbir katkısı olmayan glikoz, uzun bir zamanda tüketimde farklı hastalıklara sebep olur. Kronik hastalıklardan ırak durmak için glikoz diyetini deneyebilirsiniz. Sağlığınız bu rejime bağlı olabilir!
  • Paketli ürünlerin kansere çağrı çıkardığı bilinmektedir. Glikoz rejiminde ise paketli ürünler yer almaz. Böylece kanser riskinden ırak bir ömür sürebilirsiniz.
  • Şekerli içecekler, 21 günlük glikoz rejiminde önerilmez. Zaman zaman şekerli içecekler tüketenlerin ağız ve diş sağlığı derinden etkilenir. Eğer glikoz diyetini alışkanlık haline getirir ve şekersiz beslenmeye devam ederseniz, daha sıhhatli gülüşler sizin olabilir!
  • Glikoz rejimi yararları içinde kısacık zamanda etkili zayıflamak de içeriyor. Zararı dokunan alışkanlıklardan ırak bir halde kilo kaybı tedarik etmek için ne olursa olsun denemelisiniz!
  • Aklınızdaki 21 gün glikoz rejimi kaç kilo verilir sorusuna da cevap vererek sizi teşvik edelim. Günü gününe bu rejim listesine uyarsanız, 21 gün sonunda 3 ile 6 zayıflama şansınız var!
şeker diyeti nedir

Glikoz perhizi Yapmanın 7 Sıhhatli Püf Noktası

21 gün glikoz rejimi uygularken rejiminizi keyifli hale getirebilirsiniz. Bu mevzuda size birkaç püf noktasını sunalım:

  • perhiz öğünlerinizi özenle hazırladığınız durumda kendinizi motive etmiş olmuş olursunuz. Özensiz hazırlanan tabaklar iştahınızı kaçıracağı şeklinde enerjinizi de düşürecektir. Bu yüzden renkli tabaklar hazırlayabilirsiniz.
  • Süt ürünlerini tüketeceğiniz öğünlerde, meyveleri de kullanmayı tercih edebilirsiniz. Böylece kan şekerini dengelemiş olmuş olursunuz. misal verecek olursak 1 bardak süt ile 1 porsiyon meyveyi smoothie olarak yiyebilirsiniz.
  • Sabah öğününde ise esmer ekmek ve kahvaltılık ürünlerini sıcak sandviç olarak hazırlayabilirsiniz. Sıcak yiyeceklerle güne başlamaya koyulmak daha keyifli olabilir.
  • Glikoz diyetini uyguladığınız dönemlerde, ne olursa olsun devinim halinde olmak zorundasınız. 30 dakika etken yaya olarak ilerlemek veya rastgele bir spor dalıyla alaka göstermek bu zamanda bedenin sıkılaşmasını elde edecektir.
  • Şekeri hayatınızdan çıkardığınız için uzun ömürlü bir kilo koruma sağlamak size bağlıdır. Bir süre sonrasında damağınız tatlı ve şekerli gıdaları unutacağı için; ruhsal açlık da hissetmeyebilirsiniz.
  • Glikoz rejimi sizi kalp organı ve damar hastalıklarından korumaktadır. Bu beslenme düzeni sizin için bir rejim sıralaması değil sıhhatli beslenme alışkanlığı haline gelmelidir.
  • Sabah, öğle ve akşam öğünlerini yavaş yiyecek yiyerek geçirmeniz önerilir. Süratli yiyecek yiyecek, mideyi yoracağı şeklinde hızlı bir şekilde acıkma da sağlar.

Şekerin Zararları – Şekeri Acilen Bırakmanız İçin 23 Niçin

11 Soruda şeker hastalığı (Glikoz Hastalığı) Uzman Tabip Cevaplıyor

Şekeri Ne Düşürür? Kan Şekerini Düşüren, Dengeleyici 12 Gıda

Glikoz Hastaları Ne Yemeli? Nasıl Beslenmeli? En Sıhhatli Tavsiyeler

Glikoz Hastalığına Ne İyi Gelmektedir? Şifalı nebatlar, Naturel Yiyecekler Sıralaması

4.9 milyon kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 850.000’den çok denenmiş tanım devamlı yanınızda. derhal siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sıhhatli ömür, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, naturel cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer almıştır. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, süre içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir süre hekim teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ