2000 Kalorilik Diyet Listesi, Beslenme Programı

2000 Kalorilik perhiz Sıralaması: Süratli Sonuçlar

Gün içinde alınması ihtiyaç duyulan yiyeceklerin, günlük enerjiyi karşılıyor olması şarttır. Vücudu tok tutan, organların işleyişine destek olan yararlı besinler, rejim sıralamasında yerini alır. Sıhhatli bir kişinin tüm gün toplam alması ihtiyaç duyulan kaloriler, biyolojik özelliklere gore farklı yapıdadır. Sadece çeşitli durumlarda kalori hesabı uygulayarak beslenmek de gerekmektedir. Bu aşamada pek oldukça kişinin merak etmiş olduğu 2000 kalorilik rejim sıralaması gündeme gelmektedir.

2000 kalorilik beslenme programı olanakları sayesinde anne ve fasıla öğünleri leziz biçimde yapabilirsiniz. Spor yapıyorsanız birazdan size sunacağımız 2000 kalorilik sporcu rejimi olanakları sayesinde kendinizi dinamik hissedebilirsiniz. Günlük yağ, protein, karbonhidrat ve mineral alımını orantılı biçimde sunan günlük 2000 kalorilik rejim sıralaması, kilo vermek ve formda durmak isteyenlerin alışkanlık haline getirmiş olduğu bir beslenme düzeni olabilecektir..

2000 kalorilik rejim programı, kronik hastalığı olmayan kimseler için uygundur. İdeal oranda, sıhhatli biçimde zayıflamak dileyen herkese tavsiye edilen 2000 kalorilik zayıflama rejimi olanakları sayesinde kendinizi daha iyi hissedebilirsiniz. Glikoz, kalp organı ve gerilim hastalıkları bulunuyorsanız rejimi denemeden evvel kesinlikle hekiminize danışmalısınız.

Şimdi gün içinde 2000 kalori alabileceğiniz rejim listelerine göz atalım.

2 Günlük Şok perhiz Sıralaması, misal Menü

2000 Kalorilik perhiz Sıralaması, Beslenme Programı

Diyetisyen Tuğba Yaprak’tan 2000 Kalorilik perhiz Sıralaması

Uyanınca

Sabah

• 1 tane haşlanmış yumurta + 1 tane haşlanmış yumurta beyazı
• 1 dilim light ak peynir
• 5 tane zeytin
• Bolca domates, salatalık, yeşillik
• 2 dilim tam buğday ekmeği

Fasıla Öğün

• 1 fincan sütlü kahve
• 2 tane hurma ya da 4 tane kuru kayısı

Öğle Yemeği

• 1 kase kremasız çorba
• 4 köfte kadar ızgara et/tavuk/ balık/hindi(120 gr)
• Bolca salata
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Fasıla Öğün

• 1 tane ak peynirli yağsız tost
• 1 su bardağı naneli ayran

Akşam Yemeği

• 3 köfte kadar ızgara et
• 4 yk sebze yemeği ya da kuru baklagil yemeği
• Bolca salata (1 limonun suyu ve 1 tk zeytinyağlı)
• 1 kase yoğurt (baharatlı)
• 1 dilim tam buğday ekmeği

Fasıla Öğün

• 1 su bardağı light kefir
• 1 porsiyon meyve

Kaynak: www.tugbayaprak.com

Yağ Yakmaya Muavin 12 Sıhhatli Gıda

Sıralama 2

Sabah

• 1 su bardağı süt
• 2 ince dilim ak peynir(30 gram) veya 1 tane tam yumurta.
• 3 ince dilim tam buğday ekmeği
• Domates, salatalık ve yeşillik

Fasıla Öğün

• 10 tane fındık ya da badem

Öğlen

• 2 köfte ya da benzer büyüklükte et ya da 80 gram ton balığı
• 4 yiyecek kaşığı sebze yemeği
• 1 minik kase çorba
• 1 ince dilim tam buğday ekmeği
• 1/2 (yarım) su bardağı yoğurt
• 1 porsiyon meyve

İkindi

• 1 kutu activia benzeri yoğurt – ev yoğurdu

Akşam

• 4 yiyecek kaşığı etli kuru baklagil yemeği
• Mevsim salata
• Yarım su bardağı yoğurt ya da 1 kase cacık ya da 1 su bardağı ayran
• 1 ince dilim tam buğday ekmeği
• 1 porsiyon meyve

Yatmadan Evvel

• Yeşil çay (şekersiz)
• Tercihe gore nebat çayı

Sıhhatli Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

2000 Kalorilik perhiz Nasıl Yapılır?

• tavsiye edilen gıdaları pişirmek istediğinizde kızartma yönteminden ırak durmalısınız.
• 1 hafta düzgün biçimde biçimde bu öğünleri yapmış olursanız biyolojik özelliklerinize ve yapacağınız spora gore averaj 3 kilo verebilirsiniz.
• perhiz döneminde bol miktarda sıvı almalısınız.
• Öğün atlarsanız, daha sık acıkırsınız ve kaçamak yapma isteği uyanabilir. Bundan dolayı öğün atlamadan öğünlerinizi tam olarak yapmalısınız.
• perhizi kronik hastalar tek başına denememelidir. Hekiminiz münasip görürse listeye gore beslenebilirsiniz.
• Çocuklar için münasip olup olmadığını hekiminize danışıp öğrenebilirsiniz. Erişkinlik döneminde olan evlatların gelişimlerinin durmaması için daha değişik rejim listeleri uygulanabilir.

Süratli Kilo Verme perhizi: 6 Sıhhatli Sıralama

1 7 günde 7 Kilo Verdiren perhiz Sıralaması

5 Günde 5 Kilo Verdiren Nadir Saraç perhizi

Kilo Vermek İstiyorsanız Bu tarz şeyleri Sakın Yemeyin!

Ayça Kaya perhiz Sıralaması 1 7 günde 5 Kilo Zayıflama

Standart perhiz Sıralaması: Hanım, Erkekler İçin misal Menü