1500 Kalorilik Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

1500 Kalorilik Diyet Listesi, Zayıflatan İpuçları

Ayda 4 Kilo Verdiren 1500 Kalorilik perhiz

Vücudun metabolizma hızını etkileyen faktörlerden birisi gün içinde alınan kaloridir. Biyolojik özelliklerinize bakılırsa günlük kalori alımınız belirlenir ve bu rakamlar doğrultusunda beslenme programları düzenlenir. Kalori hesabı uygulayarak beslendiğinizde, kilo kontrolü sağlamak size bağlıdır. Eğer rejim dönemindeyseniz ve rejiminize sadık bir yapınız var ise, zayıflamanız son derece basit bir süreç alır.

Birazdan bu satırlarda göreceğiniz 1500 kalorilik rejim sıralaması de değişik yapıdaki kimseler için önerilmektedir. Boy ve yaşa bağlı, kilo hedefli hazırlanan günlük 1500 kalorilik rejim sıralaması ile sıhhatli ve düzgün biçimde bir beslenme düzeni oluşturabilirsiniz. Bu yolda güvenilir ve doğru adımlarla yürümek için beslenme uzmanı ile görüşmeniz ve bireysel özelliklerinize bakılırsa 1500 kalori içeren bir rejim sıralaması hazırlamanız önerilir. Ara sıra gıda hassasiyetleri ve tercihleri değişeceği için kaloriye bakılırsa hazırlanan rejim reçeteleri şahsa hususi olmalıdır.

REKLAM ALANI

Toplumsal medya üstünde adını duyuran pek fazlaca diyetisyen ve Dilara Koçak 1500 kalorilik rejim listesinden bahsetmiştir. Şimdi size bu rejim sıralamasında yer edinen öğünleri ifade edelim. Hekiminiz onayladıysa ve 1500 kalorilik rejim için vücudunuz hazırsa, neler yapmanız gerekmektedir hepsini inceleyelim!

1500 Kalorilik perhiz Sıralaması

  • erek: 7 günde averaj 1 kilo
  • Günlük Kalori: 1500 Kcal

Uzun sürede yavaş ve dengeli bir halde kilo verebileceğiniz bir rejim. Bu rejimi istediğiniz kiloya ulaşıncaya dek 7 günlük saykıllar halinde uygulayabilirsiniz.

  • %57 Karbonhidrat
  • %15 Protein
  • %28 Yağ

1. Gün

  • Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Kuşluk: 4 tane rejim bisküvi, 1 porsiyon meyve
  • Öğle: 100 gr. al et (ızgara ya da haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 4 tane rejim bisküvi
  • Akşam: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yiyecek kaşığı pilav
  • Gece: 3 porsiyon meyve

2. Gün

  • Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1/2 (yarım) kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Kuşluk: 1 porsiyon meyve
  • Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara ya da haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 4 tane grissini
  • Akşam: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yiyecek kaşığı makarna
  • Gece: 3 porsiyon meyve

3. Gün

  • Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu lisan peyniri, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Kuşluk: 1 porsiyon meyve
  • Öğle: 100 gr. al et, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ufak boy haşlanmış patates, ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: ½ tane simit, 1 çay bardağı süt
  • Akşam: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yiyecek kaşığı erişte
  • Gece: 3 porsiyon meyve

4. Gün

  • Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), salatalık, domates, 2-3 tane zeytin, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Kuşluk: 1 porsiyon meyve
  • Öğle: 100 gr. tavuk (ızgara ya da haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata (yağsız), ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 8 tane rejim bisküvi
  • Akşam: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 6 yiyecek kaşığı makarna
  • Gece: 3 porsiyon meyve

5. Gün

  • Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1 su bardağı süt
  • Kuşluk: 4 tane rejim bisküvi, 1 porsiyon meyve
  • Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 4 tane rejim bisküvi
  • Akşam: 100 gr. balık (ızgara ya da buğulama), salata (yağsız), 1 ufak boy haşlanmış patates, ince dilim ekmek (kepekli)
  • Gece: 3 porsiyon meyve

6. Gün

  • Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1/2 (yarım) kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Öğle: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız ), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 1 tane simit
  • Akşam: 100 gr. tavuk (ızgara ya da haşlama), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 gr.), salata yağsız ), 6 yiyecek kaşığı pirinç pilavı
  • Gece: 4 porsiyon meyve

7. Gün

  • Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), 1 tane haşlanmış yumurta, salatalık , domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
  • Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
  • İkindi: 2 tane grissini, 1 çay bardağı süt
  • Akşam: 100 gr. balık (ızgara ya da buğulama), salata (yağsız), 1 ufak boy haşlanmış patates, 2 ince dilim ekmek (kepekli )
  • Gece: 4 porsiyon meyve
1500 kalorilik diyet

Eğer 7 tüm gün benzer rejim listesini faaliyete geçirmek isterseniz; önerimizdeki listeyi de deneyebilirsiniz:

Uyanınca

  • 1 bardak ılık su, 3 kayısı veya 1 büyük incir

Kahvaltı

  • 1 dilim ak peynir ya da 1 sert yumurta
  • 1 fincan nebat çayı
  • 5 zeytin
  • 3 dilim tam buğday ekmeği
  • 3 koz veya 7 badem
  • Seçilen yeşillikler

Fasıla Öğün 1

  • 1 orta boy meyve
  • 3 adet light bisküvi veya 1 dilim tam buğday ekmeği

Öğlen

  • 1 porsiyon ızgara veya haşlama al et ya da hindi veya tavuk eti
  • 1 tabak azca yağlı sebze yemeği
  • Yağsız yeşil salata
  • 3 kaşık bulgur pilavı

Fasıla Öğün 2

  • 1 orta boy meyve
  • 3 adet light bisküvi veya 1 dilim tam buğday ekmeği

Akşam

  • 1 tabak sebze yemeği
  • 4 kaşık baklagil
  • Yağsız yeşil salata
  • 1 kase yağsız yoğurt
  • 2 dilim tam buğday ekmeği veya 3 kaşık bulgur pilavı

Gece

  • 1 orta boy meyve
  • 3 adet light bisküvi veya 1 dilim tam buğday ekmeği
1500 kalorilik diyet listesi zayıflatır mı

1500 Kalorilik perhiz Nasıl Yapılır?

  • perhiz listesini uygularken günlük su tüketimini dikkatsizlik etmemelisiniz. 2.5 litre ile 3 litre içinde su içmeniz önerilir.
  • Yoğun iş temposuna sahipseniz, gün içinde 30 dakika kadar yürüyüş yapmanız önerilir. Eğer spor için vaktiniz var ise 60 dakika etken yürüyüş daha iyi olabilecektir..
  • Fasıla öğünlerinizde meyveleri zaman zaman değiştirin. Gün içinde benzer meyveyi her öğünde tüketmeyin.
  • perhizde iken ak unlu mamullerden ve kızartma işlemlerinden ırak durmalısınız. Pişirme yöntemlerini haşlama, fırınlama ve ızgara olarak seçmelisiniz.
  • Yürüyüş için fırsatı olmayanlar pilates yapabilir.
  • Bu zamanda uyku düzeni de mühim bir rol oynayacaktır. Günlük uyku düzenini aksatmayınız.
  • Metabolizmanızı hızlandırmak için nebat çaylarından destek alabilirsiniz. Yeşil çay, kayısı çayı size bu süreçte yardım edebilir.
1500 kalorilik diyet listesi

1500 Kalorilik perhiz Kaç Kilo Verdirir?

  • Bu rejimi yapmaksızın evvel 1500 kalorilik rejim zayıflatır mı diye düşünebilirsiniz. perhiz sıralamasında uyarsanız ve kaçamaklardan ırak kalırsanız; iyi bir kilo kaybı yaşayabilirsiniz.
  • 7 günlük uygulama sonunda metabolizma hızınıza bakılırsa 1.5 ile 2 kilogram içinde bir yitik yaşayabilirsiniz. 4 hafta uyguladığınızda ise metabolizmanız alışacağından dolayı daha çok kilo verebilirsiniz.
  • 1500 kalorilik rejimi uyguladığınız ilk hafta, bedenin arındığını ayrım edebilirsiniz.
1500 kalorilik diyet

1500 Kalorilik perhizi Kimler Uygulamalı Kimler Uygulamamalı?

  • Her rejim sıralaması her önüne gelen için münasip değildir.
  • Kilo ve boy, hastalıklar, kullanılan ilaçlar rejim listesini değiştirebilir. Bu yüzden 1500 kalorilik rejim sıralaması de belirli bir kesim için önerilir.
  • Diyetisyenin önerilmiş olduğu, günlük 1500 kalori ile beslenmesi ihtiyaç duyulan kimseler için münasip bir beslenme listesidir.
  • Gün içinde yakabildiğiniz kalori miktarına bakılırsa öğünleriniz değişeceği için bilgili biçimde uygulamanız önerilir.
  • Eğer günde 2000 kalori civarında kalori yakımınız var ise, 1500 kalorilik rejim sıralaması bedeninizi bitkin düşürebilir.
  • Hamileler için önerilmemektedir.
1500 kalorilik diyetisyen listesi

21 Günlük Glikoz perhizi Sıralaması, Nasıl Yapılır?

7 günde 2 Kilo Verdiren 1000 Kalorilik perhiz Sıralaması

1200 Kalorilik perhiz: 7 günde 2 Kilo Zayıflatan Sıralama

3 Günde 3 Kilo  Zayıflatan Muz perhizi Sıralaması – Diyetisyen Tavsiyeleri

Diyetisyenden 1 Haftalık En basit perhiz Sıralaması – Yağ Yakan 4 Ergonomik Tanım

4.9 milyon kişinin takip etmiş olduğu Youtube kanalımızda videolu tariflerimizi bulabilirsiniz.

15 milyondan çok kişinin indirdiği Nefis Yiyecek Tarifleri uygulaması ile 850.000’den çok denenmiş tanım devamlı yanınızda. derhal siz de indirin.

Okuyucunun Dikkatine

Blog sayfamızda sıhhatli hayat, rejim ve bireysel bakım mevzularını kapsayan yazılar umumi bilgilendirme amaçlıdır. Kategoride farklı hastalıklar için evde bitkisel yeni bir yol önerileri, besleyici fonksiyonel besin takviyeleri, naturel cilt derisi ve saç bakımı maskesi tarifleri ile uygulanışları, kilo kontrolüne muavin rejim listeleri ve sıhhatli beslenme programları yer verilmiştir. alakalı besinin, ürünün veya rejim listesinin tesirleri her bünyede değişkenlik izah edebilir. içerik yayına alındıktan sonrasında, vakit içinde güncelliğini ve geçerliliğini yitirebilir. Sunmuş olduğumuz bilgiler hiçbir vakit tabip teşhisinin yerini tutmaz, reçete niteliği taşımaz. Detayları uygulamadan evvel sahasında uzman görüşü almanızı tavsiye eder; ters durumda oluşabilecek taraf etkilerden sitemizin görevli tutulamayacağını önemle hatırlatırız.

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ