1200 Kalorilik Diyet: Haftada 2 Kilo Zayıflatan Liste

Yüksek Proteinli 1200 Kalorilik perhiz Sıralaması

perhiz yaparken kalori hesabına nazaran porsiyonlar ayarlandığı durumda, kilo vermek daha basit bir süreç olabilir. Hanım ve adamların gün içinde alması ihtiyaç duyulan kalorilerin averajında düzenlenen bir rejim listesiyle, pek oldukça şahıs hayalindeki kiloya ulaşabilir ve daha sıhhatli günler geçirebilir. Işte sırf bunun için bir uzman yardımı ve birazcık da azim gerekmektedir.

Gün içinde averaj 1200 kalori aldığınız takdirde, vücudunuzun gerekseme duyduğu enerjiyi karşılayabilirsiniz. Boy ve kiloya bağlı bu kalori değerleri değişkenlik gösterse de birden çok kişiye iyi gelmektedir. Dengeli bir öğün ve hareketli yaşamla desteklenen düşük kalorili rejim listeleri, sıhhatli bedenin de birer sırrı olarak dikkat çeker. Şimdi size diyetisyenlerin sıkça laf etmiş olduğu 1200 kalorilik rejim sıralaması hakkında informasyon vermek istiyoruz. Bahsi geçen 1200 kalorilik rejim programı ile tokluk hissini sağlayıp daha rahat mideyle günü kapatabilirsiniz.

1200 kalorilik rejim sıralaması Ayça Kaya şeklinde meşhur beslenme uzmanlarının da gündeme getirmiş olduğu bir beslenme düzenidir. Detaylarını merak edenlerin ve bir an evvel kilo vermek isteyenlerin heyecanını gidermek için, 1200 kalorilik yüksek proteinli rejim üstüne bütün detayları sunalım. 1200 kalorilik pankreas organının salgıladığı hormon olan insülin direnci rejimi olarak da herkesçe malum olan hususi rejim sıralaması bu satırlarda, sıhhatli durmak isteyenler için açıklandı!

1 7 günde 2 Kilo Zayıflatan 1200 Kalorilik perhiz Sıralaması

1. Gün

• Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk: 4 tane rejim bisküvi
• Öğle: 100 g al et (ızgara ya da haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 1 porsiyon meyve
• Akşam: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yiyecek kaşığı pirinç pilav
• Gece: 2 porsiyon meyve

2. Gün

• Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu lisan peynir (azca yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk: 2 tane grissini
• Öğle: 100 g tavuk (ızgara ya da haşlanmış), 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 1 porsiyon meyve 1 su bardağı süt
• Akşam: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1/2 (yarım) kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yiyecek kaşığı makarna
• Gece: 2 porsiyon meyve

3. Gün

• Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), 2-3 tane zeytin, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk: 4 tane rejim bisküvi
• Öğle: 100 g al et (ızgara ya da haşlanmış), 1 kase yoğurt (kaymaksız,200 g), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 1 porsiyon meyve
• Akşam: 1 kepçe çorba, 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece: 2 porsiyon meyve

4. Gün

• Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu lisan peynir (azca yağlı), salatalık, domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli), 1 su bardağı süt
• Öğle: 100 g tavuk (ızgara ya da haşlanmış), 1 ufak boy haşlanmış patates, 1 ufak kutu ayran, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 1 porsiyon meyve
• Akşam: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, ½ kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 4 yiyecek kaşığı erişte ya da kuskus
• Gece: 2 porsiyon meyve

5. Gün

• Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1/2 (yarım) kibrit kutusu kaşar peynir, salatalık , domates, 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk: 1 su bardağı süt
• Öğle: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 2 tane grissini, 1 porsiyon meyve
• Akşam: 100 g balık (ızgara ya da buğulama), salata (yağsız), 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece: 2 porsiyon meyve

6. Gün

• Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), 1 kibrit kutusu lisan peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Kuşluk: 1 su bardağı süt
• Öğle: 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 2 tane grissini, 1 porsiyon meyve
• Akşam: 100 g tavuk (ızgara ya da haşlama), 1 ufak kutu ayran, 1 ufak boy haşlanmış patates, salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece: 3 porsiyon meyve

7. Gün

• Sabah: Çay ya da kahve (şekersiz), 1 kibrit kutusu ak peynir (azca yağlı), 1 kibrit kutusu lisan peyniri, salatalık, domates, 2 ince dilim ekmek (kepekli)
• Öğle: 1 kepçe çorba, 8 yiyecek kaşığı sebze yemeği, 1 kase yoğurt (kaymaksız), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• İkindi: 1 porsiyon meyve
• Akşam: 100 gr. balık (ızgara ya da buğulama), salata (yağsız), 1 ince dilim ekmek (kepekli)
• Gece: 2 porsiyon meyve

1200 Kalorilik perhiz Nasıl Yapılır?

• Bu rejim listesini uygularken sıralama dışına çıkmanız önerilmez. Listeye ek besinler eklediğinizde ise kalori dengesini bozacağınız için istenilen netice elde edilemeyebilir.
• perhiz sıralaması 7 tüm gün denenmelidir. 7 gün içinde vücudunuzdaki değişimleri ayrım edebilirsiniz.
• 1200 kalorilik rejimi tatbik eden kimseler, kendilerini susuz bırakmamalıdır. Su, her rejim sıralamasında olduğu şeklinde bu beslenme programı için de önem teşkil eder.
• Etlerinizi kızartmaktan uzak durunuz. Mümkün olduğunca azca yağlı pişirmeye itina gösterin.
• İçeceklerinizi ise şekersiz ve kremasız tercih etmelisiniz. 7 gün sonunda netice alabilmek isteyenler şekerden ırak kalmalıdır.
• Fasıla öğünlerin mutlak surette hazırlanması gerekmektedir. Fasıla öğünler dikkatsizlik edildiğinde metabolizma hızı yavaşlar.
• Eğer verilen tavsiyelere uyarsanız; 1200 kalori içeren hususi beslenme programı ile 7 gün sonunda kilo verebilirsiniz.
• Yemeklerinizi hazırlarken zeytinyağı kullanmaya itina izah edebilirsiniz. Azca yağlı pişirmek için granit tencere ve tencereleri kullanmanız tavsiye edilmelidir.
• 7 gün denenen 1200 kalorilik rejim sıralaması, zaman zaman yapılmamalıdır.
• Kaçamak yaptığınız durumlarda, kalori eklemesi olacağı için bir süre metabolizmanız yavaşlayabilir. Aman dikkat!

1200 Kalorilik perhizi Kimler Uygulamalı?

• Bilirsiniz ki her rejim sıralaması her önüne gelen için münasip değildir. perhiz listeleri şahsa hususi biçimde hazırlanmış olur. Kan değerleri ve ıslak özelliğine nazaran besinler tercih edilmelidir. 1200 kalorilik rejim de çeşitli kimseler için münasip görülebilmektedir.
• Kronik bir hastalığınız yoksa, rejim listesini uygulayabilirsiniz.
• Emzirme döneminde ve gebelik sürecinde bu rejim listesinden bir süre ırak kalmalısınız. Almanız ihtiyaç duyulan enerjiyi tam olarak karşılayamayabilir.
• Eğer glikoz hastalığınız var ise, daha değişik rejim listeleri ile kilo kontrolü sağlamak size bağlıdır.
• Düzgün biçimde olarak almanız ihtiyaç duyulan bir ilaç var ise, hekiminize danışıp bilgili biçimde devinim edebilirsiniz.

1200 Kalorilik perhiz Kaç Kilo Verdirir?

• Her insanın metabolizma hızı değişik olduğundan dolayı; bu rejimi uygulayanlar benzer neticesi alamayabilir.
• Eğer oldukça hareketli bir yaşama sahipseniz ve metabolizma hızınız oldukça yüksekse, 1200 kalorilik rejim neticesinde 7 günde 2 ya da 3 kilo verebilirsiniz.
• sürekli olarak ev içindeyseniz ve metabolizma hızınız da yavaş ise; 1200 kalorilik rejimi uygulayarak 7 günde 500 gram veya 1 kilogram verebilirsiniz.

İnsülin Direnci perhizi Nasıl Yapılır? Diyetisyen Onaylı Sıralama

Canan Karatay perhizi Nasıl Uygulanır? perhiz Sıralaması – Yasaklı Besinler

3 Günde 3 Kilo Zayıflatan Muz perhizi Sıralaması – Diyetisyen Tavsiyeleri

Zayıflama Çayı – Diyetisyenden Detoks Etkili, Yağ Yakan 5 Mucize Tanım

Ketojenik Beslenme Programı konusunda Her Şey – Diyetisyen Onaylı