11-12 Yaş Çocuklar İçin Kolay Diyet Listesi

11-12 ıslak Ufaklıklara Sıhhatli Beslenme Programı

perhiz, bir tek yetişkinler için değil çocuklar için de uygulanan bir beslenme programıdır. Sadece yetişkinler ile evlatların tüketeceği miktarlar ve besinler birbirinden farklı yapıdadır. Günümüz şartlarında işlenmiş gıdaların, rafine şekerlerin ve hazır besinlerin sıkça tüketildiği evlerde ve toplumlarda evlatların da hızla kilo almış olduğu gözlemlenmektedir. Bu vaziyet ileri yaşlarda kalp organı ve glikoz hastalığına çağrı çıkarırken çocuk obezitesini de meydana getirir. Tek bir tedbir olduğu bilinmektedir; 11 12 ıslak zayıflama şekilleri ile tanışmak.

11-12 ıslak zayıflama sürecinin en basit olduğu yaşlardır. Şundan dolayı erişkinlik dönemine giriş meydana getirilen bu yaşlarda metabolizma son derece süratli çalışır. Boyun uzaması ve orantılı kilo alımı ortaya çıktığında evlatların daha sıhhatli fiziğe haiz olması olasıdır. Abur cubur adında olan zararı olan ve içeriğiyle oynanmış gıdalardan ırak kalan her çocuk basitçe ve rahatça kilo verebilir. Eğer birkaç yıl içinde spor mülakatına girecekse; 11-12 ıslak arası rejim sıralaması hazırlayıp bu sıralama olanakları sayesinde formda kalabilir.

11 12 ıslak rejim programı hem erkenden kilo problemini çözmek isteyen aynı zamanda kendini bir spor branşında büyütmek olgunlaştırmak isteyen küçüklere önerilmektedir. Eğer evladınız veya kardeşiniz için doyurucu, besleyici ve basit bir 11-12 ıslak rejim sıralaması arıyorsanız; diyetisyenlerin hazırladığı hususi beslenme programlarına göz atabilirsiniz.

Çocuklar İçin besleyici, sıhhatli ve keyifli tarifler kategoride sizleri bekliyor!

11-12 ıslak Çocuklar İçin basit perhiz Sıralaması

Kilo Alımını Denetim Eden perhiz Sıralaması

Sabah Uyanıştan Sonrasında Güne Başlarken

• 1 bardak ılık su
• 1 meyve

Sabah Öğünü

• 1-2 dilim tam buğday ekmeği
• 1 tane haşlanmış veya rafadan yumurta
• 1 yiyecek kaşığı kestane veya çiçek balı (süte de karıştırılabilir)
• 1 su bardağı süt

Öğle Yemeği

• Et veya tavuk yemeği ( Haşlama veya fırında )
• Yeşillikli salata

İkindi Menüsü – Fasıla Öğün

Akşam Yemeği

• 1 tabak zeytinyağlı yiyecek
• 1 tabak pilav veya makarna
• 1 kase yağsız yoğurt
• Yeşillikli salata

Gece Yatmadan Evvel

• 1 bardak ılık süt
• Süte bal ve tarçın eklenebilir

Kaynak: www.kadinderki.com

Düzgün biçimde Beslenmek İsteyenlere hususi perhiz Sıralaması

Sabah

• Haşlanmış yumurta
• Kibrit kutusu boyutunda peynir
• Ilık süt (1 bardak)
• 1 yiyecek kaşığı bal
• 1 bardak portakal suyu
• 2 dilim kızartılmış ekmek

Öğle

• 2 tane köfte
• 1 bardak ayran
• 2 dilim tam buğday kızartılmış ekmek
• 1 adet mevsim meyvesi

Akşam

• Etli sebze yemeği, 1 tabak
• Bulgur pilavı, 1 tabak
• Mevsim salata
• 2 dilim ekmek, buğday
• 1 bardak ayran ya da yarım kase yoğurt

Kaynak: www.diyetevim.com

1 7 günde 7 Kilo Verdiren perhiz Sıralaması

Kilo Problemi Olan Ufaklıklara hususi perhiz Sıralaması

Sabah Öğünü

• 1 su bardağı orta ısıda su
• 1-2 dilim ekmek ve
• 1 adet haşlanmış veya yağda pişirilmiş yumurta
• 1 çorba kaşığı bal veya reçel ile
• 1 su bardağı süt
• 1 porsiyon meyve

Öğle Öğünü

• 2 dilim ekmek ve
• 1 porsiyon et yemeği
• 1 porsiyon börek ile
• 1 porsiyon mevsim salatası

Akşam Öğünü

• 1,5 porsiyon kuru baklagil yemeği ve
• 1 porsiyon makarna veya pilav
• 1 orta boy kase yoğurt ile
• 1 porsiyon mevsim salatası

Kaynak: diyetsaglikliyasam.com

11 – 12 ıslak perhizi Kimler İçin Uygundur?

• Eğer hekiminiz evladınız için bir rejim sıralaması önerdiyse rejim uygulanabilir.
• sürekli olarak PC ve tv karşısında oturmaktan dolayı kilo almış olan küçüklere rejim uygundur.
• ömür içinde daha fazlaca etken oluş, spor dallarıyla alaka göstermek ve rejim listesine sadık durmak çocuğunuza daha sıhhatli bir ati hazırlar.
• Akşam yürüyüşleri, kıyı koşuları ve sıhhatli beslenme sıralaması olanakları sayesinde evladınız erişkinlik döneminde basitçe ve rahatça kilo verebilir.
• Paketlenmiş ürünler, kızarmış besinler, şekerli yiyecekler ve asitli içeceklerden ırak geçen bir beslenme programı olanakları sayesinde çocuğunuzun kilo alma durumunu hayat, yaşam boyu engelleyebilirsiniz.
• Boy ve kilo orantılı biçimde gelişme gelişimi takip edilebilir.

perhiz listelerini çocuklarınız için uygulamaya başlamadan evvel lütfen hekim onayı alınız.

Sıhhatli Kilo Vermenin İspatlanmış 10 Yolu

Yağ Yakmaya Muavin 12 Sıhhatli Gıda

perhiz Programları Nedir? Nasıl Uygulanır?

Kilo Vermek İstiyorsanız Bu tarz şeyleri Sakın Yemeyin!

Standart perhiz Sıralaması: Hanım, Erkekler İçin misal Menü

Süratli Kilo Verme Sürecinde Doğru Herkesçe malum olan 6 Yanlış, Diyetisyen Uyarıyor