Z kuşağını tehdit eden akım! Uzmanlar ‘yatak çürüğü’ trendi için uyarıyor

‘Yatak çürüğü’ terimi gençler içinde yaygınlaşan ve bütün gün yatakta kalma eğilimini tanımlıyor. 1994 senesinde kurulan popüler Kanada-Amerikan dergisi VICE tarafınca 2022 senesi çürüme seneyi olarak adlandırılmıştı. Bu, yatak çürümesi eğiliminin de başlangıcı olarak kabul ediliyor. TikTok ve benzeri toplumsal medya platformlarında popüler hale gelen bu terim, özellikle kış aylarında mevsimsel duygusal bozuklukların etkisiyle odalarda daha oldukça zaman geçirme eğiliminde olanları yansıtıyor.

Z KUŞAĞINDAN ‘YATAK ÇÜRÜĞÜ’NE BÜYÜK İLGİ

Yatak çürüğü, depresyon semptomlarına işaret edebilecek olsa da aynı zamanda akıl sağlığı hakkında meydana getirilen tartışmalarda da önemli bir rol oynuyor. Aniden oldukça genç yatak çürüğünü bireysel bakım trendi olarak kabul ediyor. alışılagelmiş bireysel bakım alışkanlıklarından ziyade, bundan bu şekilde gençler içinde yatakta kalmanın ve dinlenmenin zihinsel esenlik için önemli olduğu düşünülüyor. nihayet zamanlarda toplumsal paylaşım platformunda ‘yatakta çürüyen kızlar’ benzemekte halde topluluklar, birbirlerine sağlıklı kalmaları için yatakta çürüme hakkında önerilerde bulunuyorlar. Bunlar içinde susuz kalmamak için içecek hazır hale ulaştırmak benzemekte halde basit bir tek etkili yöntemler bulunmakta.

UZMANLAR YATAK ÇÜRÜĞÜNE KARŞI UYARIYOR

Binaen aleyh yatak çürüğü esenlik uzmanları ve psikologlar içinde münakaşa konusu haline geldi. ABD’da kıdemli uyku uzmanı olarak tanınan Martin Seeley, yatak çürüklüğünün zihinsel esenlik üstündeki etkilerini ele aldı. Uzman, bazen bir günü yatakta geçirmenin depresyon ve anksiyete emarelerini hafifletebileceğini altını çizdi. Yalnız, bu davranışın u davranışın kaçınma haline dönüşmemesi ve sürekli hale gelmemesi önem taşıyor.

Seeley’nin ikazları, yatak çürüklüğünün yalnız bir hobi olarak değil, esenlik sorunlarının bir emaresi olarak görülmesi gerektirme ettiğini vurguluyor. Yatak çürüğünün risklerini azaltmanın yolları içinde, düşük enerjili alternatif uğraşlar öne çıkıyor. Banyo oluşturmak, dışarıda oturmak veya basit bir yürüyüş oluşturmak benzemekte halde uğraşlar, zihinsel sağlığı desteklemenin ve depresyon duygularını azaltmanın etkili yolları olabilir. Bu uğraşlar, gençlerin toplumsal izolasyondan kaçınmasına ve ruh halini iyileştirmesine yardım edebilir.

Seeley’e bakılırsa özellikle depresyon veya anksiyete benzemekte halde ruh sağlığı sorunlarıyla savaşım edenler için yatakta uzun bir zamanda süre geçirmek büyük çekince taşıyor. Uzmanın bu mevzuda tavsiyeleri şu halde:

• Ruh Sağlığına Dikkat Edin

Depresyon veya moral bozukluğu yaşayanlar, yatakta daha oldukça süre geçirmeye eğilimli olabilirler. Yalnız, bu alışkanlık, ruh sağlığı üzerinde negatif etkilere neden olabilir. Bu sebepten mütevellit, yatakta uzun bir zamanda geçirmekten kaçınılmalı ve etken olunmalıdır. Seeley, kişilerin zihinlerini canlı tutmaları ve sorumluluklarını yerine getirmeleri gerektirme ettiğini vurguluyor.

• Şekerleme Oluşturmak Uyku Rutinini Bozabilir

Martin Seeley, gün içinde meydana getirilen şekerlemelerin uyku düzenini dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan halde etkileyebileceğini belirtiyor. Bu mevzuda şu noktalara dikkat çekiyor:

Sirkadiyen Ritim: Vücudun organik saati olan sirkadiyen ritmin, gün içindeki ziya değişimlerine yanıt olarak düzenlendiğini açıklıyor. Bu sebepten mütevellit, gün içinde meydana getirilen şekerlemeler, vücudun bu ritmini bozabilir ve gece uykusuzluğa neden olabilir.

Melatonin Dengesi: Gün içinde şekerleme oluşturmak, vücudun melatonin üretimini etkileyebilir. Bu da gece uykusuzluğa ve derin uyku evresine ulaşmada güçlük çekmeye sebebiyet verebilir.

• Sosyalleşmek İnsani Bir Gereksinim!

Martin Seeley, toplumsal izolasyonun zihinsel esenlik üzerinde negatif etkilere haiz olabileceğini belirtiyor ve bu yüzden arkadaşlarla süre geçirmenin önemini vurguluyor.

Not: Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır tanı ve tedavi tavsiyesi içermez.