Yüz Yogası Nedir ve En Etkili Yüz Yogası Hareketleri

yaşam, süre geçtikçe katmış olduğu bilgeliğin yanında insan cildine ince çizgileri de armağan ediyor. Bu da pürüzsüz ve sıkı bir cilt derisi ile ıslak alabilmek için birazcık daha çok çaba sarf yapmak eylemek icap ettiğini gösteriyor. Normal olarak işte sırf bunun için cildi, her şeyden önce bolca su içip dengeli beslenerek içeriden desteklemek gerekmektedir. sürekli olarak genç görünen bir cilt derisi için bu hususlara itina göstermekle beraber, dışarıdan yapacağınız çeşitli müdahalelerden de söz etmek mümkün!

Sıkı ve pürüzsüz bir cilde satın almak adına başvurulan pek fazlaca metot bulunmakta. tür tür maskeler, kozmetik ürünler, organik çamurlar ve daha nicesi… Sadece bunların hiçbiri, surat , sima ,çehre yogası şeklinde direkt ve tek başına uygulamaya dayalı bir adım değil. tüm bunlara rağmen, surat , sima ,çehre yogasından haberdar olmayan veya buna davranışlarında ölçülü yaklaşan kişilerin ilk başvurduğu yeni bir yol yolu genel anlamda botoks ve surat , sima ,çehre gerdirme şeklinde medikal işlem gerektiren uygulamalar olabilmektedir. Peki, surat , sima ,çehre yogası bunlara rakip olabilir mi dersiniz?

1. Surat , sima ,çehre Yogası ne demektir?

Surat , sima ,çehre yogası, surat , sima ,çehre ve boyun bölgesine odaklanılarak elle meydana getirilen bir uygulama. Bu cilt derisi egzersizleri kişiye, farklı masaj tekniklerini de içeren organik bir seçenek sağlıyor. Nasıl ki dinç ve sıkı bir görünüm ele geçirmek için vücut adalelerini çalıştıracak hareketler yapılıyorsa surat , sima ,çehre egzersizleri de surat , sima ,çehre kaslarına yönelik olarak yapılıyor. 2018 senesinde PubMed Central’da meydana getirilen bir araştırma, surat , sima ,çehre yogasının surat , sima ,çehre adalelerini kuvvetlendirerek yüzün yapısal görünümünün iyileştirilmesine katkıda bulunabileceğini gösteriyor.

Surat , sima ,çehre yogası hareketleri alın, gülümseme ve kaş arası çizgileri ile kazayağı, yanaklar, gerdan vb. bölgeleri hedef alıyor. Egzersizler, düzgün biçimde yapıldıkları takdirde tatbik eden kişide uzun süreçte belirgin değişimler görülmesini sağlayabiliyor. Üstelik surat , sima ,çehre yogası oluşturmak için ihtiyaç duyulan tek şey eller olabilmektedir. Surat , sima ,çehre yogasıyla ilgili meydana getirilen emekler hemen hemen kafi olmasa da, bu egzersizlerden alınması beklenen sonuçlar şu şekilde sıralanabilir:

• Surat , sima ,çehre adalelerini güçlendirmek
• teni sıkılaştırmak
• Cilt derisi altı dolaşımı artırmaya yardım etmek
• Cilde esneklik kazandırmak
• İnce çizgilerin belirginliğini azaltmak

2. Basitçe Yapabileceğiniz Etkili Surat , sima ,çehre Yogası Egzersizleri

Kişinin yalnız kendine zaman ayırdığı hususi anlamış olur şüphesiz fazlaca kıymetli. Surat , sima ,çehre yogası, işte tam da bu anlardan birisi! bundan farklı olarak surat , sima ,çehre yogası egzersizleri, yalnızca bir ayna yardımıyla ev ortamının rahatlığında yapılabiliyor. Üstelik bu esnada aynadaki yansımayı izlerken hareketlerin doğru yapılıp yapılmadığı denetim edilebileceği şeklinde yüzün almış olduğu şekillerle eğlenmek de bonus olabilmektedir!
Surat , sima ,çehre yogasına başlamadan evvel surat , sima ,çehre, boyun ve omuz bölgelerine yönelik ısınma hareketleri oluşturmak gerekmektedir. Böylece egzersizlerin yapılacağı alanlar surat , sima ,çehre yogasına hazır hale getirilmiş olabilmektedir. Yüzün değişik bölgelerini harekete geçiren farklı surat , sima ,çehre yogası egzersizleri bulunmakta. Bunlar, daha dinç ve sıkı görünen bir cilde haiz olmaya yardım etmeyi hedefliyor. Öyleyse gelin, surat , sima ,çehre yogası hareketleri arasından sizler için seçtiğimiz en etkili beş egzersizi inceleyelim!

2.1. Yanak Şekillendirme

Sarkık yanaklara satın almak pek istenilen bir şey değil. Yanakların sarkmasının önüne geçmek veya hâlihazırda oluşmuş sarkma görünümünü toparlayarak yanakları şekillendirmek ise surat , sima ,çehre yogası ile mümkün olabiliyor. Işte sırf bunun için aşağıda vereceğimiz yanak şekillendirme egzersizinin talimatlarına uymanız kafi.

• Ağzınızla dişleriniz görünmeyecek biçimde bir ‘‘o’’ harfi oluşturun.
• tekrar dişleriniz görünmeden, ağzınızı iki yana doğru olabildiğince genişleterek gülümseyin ve bunu altı kez yeniden edin.
• Hemen sonra bir elinizin işaret parmağını çenenizin ortasına yerleştirirken gülümseme halini devam ettirin. Peşinden kafanız hafifçe geriye doğru eğikken çenenizi yukarı ve aşağı doğru iki taraflı olarak devinim ettirmeyi deneyin. Bu hareketi günde üç kez yapın.

2.2. Dolgun Dudaklar

Dudaklarınızın güzel duyu müdahale olmadan daha dolgun görünmesini ister miydiniz? Öyleyse bu spor tam da size gore! İşte uygulanması ihtiyaç duyulan adımlar:

• Üst dudağınıza dokunmak için alt dudağınızı ileriye doğru çıkarın.
• Peşinden hem üst aynı zamanda alt dudağınızı dişlerinizi kaplayacak biçimde ağzınızın içine doğru çevirin ve tıpkı dudaklarınızın içinde tutmanız ihtiyaç duyulan bir şey varmış şeklinde birbirine bastırın. Bu egzersizi beş ila 10 yeniden ve her tekrarda altı saniye süresince yapabilirsiniz.

2.3. Çene Toparlama

Çene toparlama hareketi, sarkık bir çene hattını germek ve sıkı görünen bir gerdana satın almak için yapılabilecek etkili surat , sima ,çehre yogası egzersizlerinden birisi. Bu spor için adımlar ise şu şekilde sıralanıyor:

• Dirseklerinizi masa şeklinde düz bir zemine koyun ve ellerinizi yumruk haline getirerek çenenizin altını destekleyin.
• Sonrasında, ağzınızı açmaya çalışırken benzer esnada yumruk yaptığınız ellerinizle çenenizi yukarıya doğru bastırın. Bu pozisyonda altı saniye süresince kalınca. Bu egzersizi beş ila 10 yeniden halinde yapabilirsiniz.

2.4. Pürüzsüz bir Alın

Stres insan yaşamının bir parçası. Bu şekilde anlarda istemsizce çatılan kaşlar, alın bölgesinde ince kırışıklıkların oluşmasına yol açabiliyor. Bu surat , sima ,çehre yogası egzersizi ise alındaki büyük bir adale olan frontalis kasını gevşeterek, kaşların içinde belirmiş olan sert ifadeyi yumuşatmaya muavin olabilmektedir. Ne şekilde mi?

• Parmak uçlarınızı avuçlarınızın içe dönük olacağı biçimde alnınızın ortasına yerleştirin.
• Peşinden parmaklarınızı şakaklarınıza doğru devinim ettirirken benzer anda parmak uçlarınızı alnınıza hafifçe bastırın.
• Hareketi tamamladığınızda parmaklarınızı özgür bırakın. 30 saniye süresince bu döngüyü devam ettirin.

2.5. Kalkık Kaşlar

Kaşlar ıslak ile birlikte yüzün aşağısına doğru sarkarak istenmeyen bir görüntü oluşturabiliyor. Her neyse ki bunun önüne geçmek ve sarkan kaşları toparlamak için de bir surat , sima ,çehre yogası hareketi bulunmakta. Bu egzersizin uygulanma metodu ise şu şekilde:

• İşaret parmaklarınızı, burnunuza bakacak biçimde gözlerinizin altına yerleştirin.
• Dudaklarınızın dişlerinizi kapatacağı biçimde bir ‘‘o’’ harfi oluşturun.
• Gözlerinizi tavana dikerek göz kapaklarınızı 30 saniye süresince hızlıca açıp kapatın.

3. Surat , sima ,çehre Yogası evveli – Sonrası Nasıl Değişimler Olur?

Surat , sima ,çehre yogası kırışıklıkları aralamak, yara izlerinin görünümünü hafifletmek, kan dolaşımını çoğaltmak, cildi pürüzsüzleştirmek ve sıkılaştırmak şeklinde önemli ölçüde etkiler vadetse de bununla ilgili yapılmış iyice emek harcama bulunmuyor. Sadece JAMA Dermatology Dergisi tarafınca meydana getirilen 2018 tarihindeki bir araştırmanın ümit verici sonuçlar kaydettiği de biliniyor.

Çalışmada, yaşları 40 ila 65 içinde değişen bir grup hanım katılımcı içeriyor. Katılımcılar, sekiz hafta süresince onlara öğretilen surat , sima ,çehre yogası hareketlerini, günde 30 dakika süresince uyguluyor. Peşinden, egzersizler 12 hafta daha iki günde bir olarak tekrarlanıyor. Çalışmanın sonunda, iştirakçilerin alt ve üst yanak bölgelerindeki dolgunluk artarken tahmini yaşlarının ise azaldığı görülüyor.

4. Surat , sima ,çehre Yogası Ne Kadar Sürede Etkili Olur?

Surat , sima ,çehre yogasının işe yaradığını müşahade etmek için tıpkı öteki egzersizlerde olduğu şeklinde sabır, seviye, azim ve süre gerekmektedir. Hareketleri doğru ve düzgün biçimde biçimde oluşturmak, surat , sima ,çehre yogasından alınacak sonuca daha kısacık zamanda ulaşmayı sağlıyor. tekrar de egzersizlerin ayrım edilmelidir neticelerini müşahade etmek için ihtiyaç duyulan süre kişiden kişiye değişkenlik gösterebiliyor. Sertifikalı bir surat , sima ,çehre yogası eğitmeni olan Gary Sikorski’ye gore ise surat , sima ,çehre yogasına her gün 15 ila 20 dakika arasını ayırmak, altı ila 10 hafta sonrasında egzersizlerin ilk etkilerinin görülmesini sağlayabiliyor.

*Bu sayfada yer edinen bilgiler tavsiye, ikaz ya da teşvik niteliği taşımamakta olup yalnızca informasyon edinimi amacıyla paylaşılmıştır. Surat , sima ,çehre yogası egzersizlerine başlamadan evvel bir dermatoloğa danışmalı ve bir surat , sima ,çehre yogası eğitmeninden destek almalısınız.