Yatmadan Önce Zihni Rahatlatma Yöntemleri!

Yatağa uzandığınızda zihniniz günün değerlendirmesini hayata geçirmeye ve yarın için yapacaklarınızı gözden geçirmeye adım atar. Bilhassa de fazlaca yoğun bigün geçirip kendinizi stresli hissediyorsanız, zihninizde gezinenlerin yerine oturması süre alır. Yarınki projeler, hazırlanması gerekli olanlar, planlanan ziyaretler, günün değerlendirmesi… derken, düşünceleriniz katlanır ve uykuya dalmakta güçlük çekersiniz. Bu da azca uyumanıza sebep olur ve yapmayı planladığınız birden çok işin gerçekleşmesini önler. Fakat durun! Eğer siz de yatağa böylesi düşünceler ile giriyor, uykuya dalmakta güçlük çekiyorsanız tavsiyelerimizi okumanızda yarar var.

1- Düşüncelerinizi Yazıya Dökün!

Eğer ertesi gün yapacaklarınızı atlamak istemiyor ve mühim bir günde unutmamanız ihtiyaç duyulan şeyler bulunduğunu düşünüyorsanız; notlar alarak zihninizdeki birden çok suali kağıda dökebilirsiniz. Bu hem sizi rahatlatacak aynı zamanda yatağa daha azca fikir ile girmenizi elde edecektir.

2- Meditasyon Yapın!

Yatmadan evvel yapacağınız düzgün biçimde meditasyonlar, uykuya dalmanızı kolaylaştırarak zihninizi rahatlatacaktır. Bu meditasyonlarda meydana getirilen ileri soluk egzersizleri kendinizi yatağa yalnızca güzel bir uyku için taşımanızda kolaylık elde edecektir.

3- Kendinize Laf Verin!

İnsan zihni dirençlidir. Fikirler, endişeler, problemler ve çözümler siz izin verdiğiniz sürece zihninizde yol almaya devam eder. Eğer aklınızdan çıkartmakta güçlük çektiğiniz bir fikir veya problem var ise, onu bir sonraki güne bir yerden bir yere almak için kendinize lakırdı verebilir, uykuya dalmadan evvel kendinizi bu yönde şartlandırabilirsiniz.

4- Odanıza Görsellik Katın!

Odanıza astığınız fotoğraf, resim şeklinde görsel ögeler, zihninizi negatif düşüncelerden arındırmak için size destek sağlar. Bu da yatağa dalmadan evvel zihninizin rahatlamasını sağlar.

5- Tasavvur edin ve Nokta Koyun!

Günün sonunda yaptığınız ve yapacaklarınız için yatağa gitmeksizin evvel kısa bir süre dilimi belirleyerek değerlendirmeler yapabilirsiniz. Bu zihninizi toparlamanıza, yatağa daha sakin bir halde girmenize imkan tanır.

Bahtiyar uykular… 🌙

Kaynak: Pick The Brain