Kendine iyi görmek sıhhatli beslenmeden geçiyor. Sıhhatli beslenme ise sadece sıhhatli alışkanlıklarla mümkün olabilmektedir. “Sıhhatli beslenmek iyi güzel fakat bir de düz bir karnım olsa kötü olmaz mı” diyorsunuz? Kim bilir ince bir bel için okunmadık kaynak bırakmadınız. Erek ne olursa olsun, tüm tavsiyeler ortak bir maddede buluşuyor: Stres hormonunu azaltın, gelişme hormonunu artırın.
İyi de stresle nasıl başa çıkacağız? Güzel bir uykudan sonrasında kahve içerek klavyede “Stres hormonunu azaltın” karalamak basit. Sabah kalkıp aceleyle hazırlanıp trafikle boğuşarak işe ulaştıktan sonra asla bitmeyen yapılacak listesine bakarken (bir düşünün, o denli şey yazdık, günün daha ortasındayız) yaşam daha değişik olabilmektedir.
tekrar de pes etmiyor ve tüm uzmanlar benzer şeyi söylüyorlarsa demek ki “bu stresle başa çıkılacak, başka yolu yok!” diyoruz.
1. Derin Soluk Alın
Oldukça klişe şeklinde görünse de derin soluk alabilmek insanoğlunun ritmini dengelemesini sağlıyor ve anne art döndürüyor. Yalnız kalabileceğiniz rastgele bir yere gidin ve telefon şeklinde dikkat dağıtıcı hiçbir öğe olmadan geri arkaya birkaç derin soluk alın.
2. Sıcak Bir Banyo Yapın
Yoğun veya fena bir günün sonunda, sıcak bir banyo imgesel sizi mutlak surette doğru yere götürecek. National Institutes of Health’e bakılırsa, sıcak bir banyo vücutta bulunan kan sirkülasyonunu hızlandırarak adale sertliğini azaltıyor ve mafsal ağrılarınızı gideriyor. Rahatlamış bir gövde ve arınmış bir zihin, tam da ihtiyacınız olan şey değil mi?
3. Hayvanlarla Zaman Geçirin
Kedi veya köpeğiniz var ise onlara daha oldukca vakit ayırın. Mırlayan bir kediyi hoşlanmak, sinirlerin yatışmasına ve stresin azalmasına muavin olabilmektedir. Köpekle kurduğumuz göz temasıysa, oksitosin şeklinde iyi hissetmemizi elde eden hormonlar salgılatıyor.
4. Güzel Müzikler Kulak verin Ve Dans Edin
Sevdiğiniz rastgele bir müziği açıp evde tek başınıza saçmalayarak dans yapmak eylemek, sandığınızdan oldukca daha iyi ati!
5. Tavana Bakın
yaşam kim bilir bu aralar çok süratli geçiyordur. Her şeye yetişebiliyorsunuz diye, yetişmek zorunda olduğunuzu düşünmeyin. Her önüne gelen arada bir durup hiçbir şey yapmaksızın boş bir duvara veya tavana bakmaya ihtiyacı olduğu bilinmektedir. Günde hiçbir şey yapmadığınız 10 dakika, sizi bir dinlence planından bile daha oldukca rahatlatabilir.
