Strese Girmeden Kilo Vermenin 10 Basit Yolu

zayıflamak isteyenler, ara sıra sıkı rejimler uygulayarak kendilerini gereğinden fazla derecede strese sokar. oysa stres zayıflamanın önündeki en büyük düşmanlardan biridir. Fazlalıklarınızdan özgürleşmek için kendinizi sıkıştırmak, strese batırmak yerine günlük alışkanlıklarınıza birazcık dikkat etmeniz kafi.

1. Her Yemekten evvel Bir Bardak Su İçin

İngiltere’de obezite-aşırı kilolu olmak üstüne meydana getirilen bir araştırmada, her yemekten evvel su içenlerin üç ayda averaj dört kilo verdikleri gözlemlenmiş.

2. Kahvaltı Edin

Tüm diyetisyenler yanılıyor olması imkansız değil mi? Sabah kahvaltısı yapmak eylemek, kilo koruma ve zayıflama mevzusunda en mühim araçlardan birisi.

3. Tv Reklamları Esnasında Spor Yapın

Her bir tv reklamının minimum üç dakika sürdüğünü düşünürsek, bir tv programının reklam kuşağında minimum beş fasıla verdiğini de hesaplarsak, averaj yarım saatiniz boşa gidiyor. Kanal başka bir yere almak yerine ayağa kalkın. Merdiven inin çıkın, olduğunuz yerde yürüyün, karın ve kalça egzersizleri yapın.

4. Her Gün Beş Dakika Fazladan Yürüyün

Aktivite süresini çoğaltmak kilo kaybetmede önemli alışkanlıklardan birisi. Yürümeye üşeniyor olabilirsiniz. Fakat beş dakika yürürseniz bir şey kaybetmezsiniz, her gün beşer dakika ilave ederek yürüyüş sürenizi yarım saate çıkarma ihtimali vardır, bu sırada yürüyüş halletmeye alışabilirsiniz.

5. Oldukca Çiğneyin

İnsanlar genel anlamda düşündüklerinden daha çok yiyor, zira süratli yiyorlar. Daha çok çiğnemek daha azca yemenizi sağlar. Yiyecek yerken çiğnemeyi bir oyuna dönüştürün, çiğneyin, sayın.

6. Yeşil Çay İçin

Her gün bir bardak bile olsa yeşil çay için. Antioksidan olmasıyla birlikte, her diyetisyenin de tavsiyesi. Sadece kafein içerdiğini ihmal etmeyin, akşamları geç saatte tüketmemeye çalışın.

7. Süt Ürünlerinden Kaçmayın

Obesity Research’de piyasaya sürülen bir araştırmada, süt ürünlerini tüketenlerin tüketmeyenlere gore yüzde 70 daha çok yağ kaybetmiş olduğu görülmüş.

8. Telefonla Konuşurken Yürüyün

Mayo Clinic’te bir tecrübe yapılmış. Katılımcılar sekiz hafta süresince fazladan 1000 kalori almış. Günlük hayatında yerinden kalkan, marketten sipariş vermek yerine markete giden, telefonla konuşurken bile oturmayan, gün içinde yürüyen kitlelerin buna karşın kilo almadığı görülmüş.

9. Yedi Saat Uyuyun

Iyice uyumayan kitlelerin daha çok yemek yemiş olduğu kanıtlandı. Uykusuzluk, açlık hissini artıran ghrelin hormonunu tetikliyor ve kafi uyku tok hissetmeyi elde eden leptinin salgılanmasını sağlıyor.

10. Arkadaşlarınızla Spor Yapın

Arkadaşlarla spor oluşturmak motivasyonunuzu artırır ve spordan kaçmamanızı sağlar. Arkadaşlarınızla beraber spor yapın.

Kaynak: www.indy100.com