Spor Yaparken Müzik Dinlemenin 3 Faydası

Müzik; kuvvet, enerji ve hayattır. Tamamımız müziğin zihnimizde ve bedenimizde nasıl önemli ölçüde etkiler yarattığını deneyimleriz. Güneşli bir cumartesi sabahı koşmak istediğinizi tasavvur edin. Koşu ayakkabılarınızı giyinin, kulaklıklarınızı takının, en sevdiğiniz müziklerden meydana gelen çalma listenizi açın ve koşmaya başlayın!
Koşmaya başladıktan bir süre sonrasında yorgunluğunuz başlasa bile müziğin kuvveti ile derhal azalacaktır. Gelin, spor yaparken müzik dinlemenin bedenimize olan faydalarını beraber inceleyelim.

1- Odak Noktanızın Değişmesine muavin Olur

Spor yaparken müziğin ilk yararı ile başlamış olalım: ayrışma. Müzik dinlerken elde edilmiş zevk, spor programlarından meydana gelen yorgunluğun odak noktasını değiştirebilir. Bunun sebebi, müziğin pozitif yönde duyguları tetikleyebilme ve depresyon, hiddet, gerginlik şeklinde negatif duyguları azaltma kapasitesidir. Bunun yalnızca düşük ve orta yoğunluklu egzersizler için geçerli bulunduğunu ihmal etmeyin. Yüksek yoğunluklu spor sonrası yaşanmış olan ağrı çoğu zaman müziğin pozitif yönde etkilerini geride bırakacaktır.

2- Duygularınızı Harekete Geçirmenizi Destek sunar

Müziğin ikinci yararı, duygularınızın harekete geçmesini kolaylaştırmasıdır. Bu ikinci yarar, ilk yarar olan ayrışma ile bağlıdır. Müzik, belirli duyguların harekete geçirilmesine destek sunar. Bunda müzik temposunun son derece mühim bir görevi olduğu bilinmektedir. Süratli bir gidişat ve yüksek ses, coşku ve enerjiyi artırırken, yavaş gidişat daha sakinleştirici ve rahatlatıcıdır. Bundan dolayı birden çok sporcu, sinirlerini yatıştırmak ya da kendilerini dinlendirmek için antrenmandan evvel yavaş tempolu müzik dinlemektedir.

3- Müzik Kulak kabartmak Egzersizinizden Maksimum Verim Almanızı Sağlar

Spor yaparken dinleyebileceğiniz iki müzik türü olduğu bilinmektedir. İlki, müzik ritmi ile gerçekleştirdiğiniz egzersizlerle hiçbir ilgisi bulunmayan asenkron müzik, diğeri ise müzik ritminin egzersizin hızı ve hareketi ile eşleştiği senkron müziktir.
Senkron müzik, sporcuların performans esnasında enerji kullanımını daha iyi yönetmelerine, hem yetkin ve uzman aynı zamanda amatör kişilerin fizyolojik direncini artırmalarına muavin olabilmektedir. Bu, bilhassa koşu, bisiklet sürme, kürek çekme ve kayak şeklinde kardiyo egzersizleri için geçerlidir.

incelemeler, senkron müziğin asenkron müziğe kıyasla spor oluşturmak için daha münasip bulunduğunu gösteriyor. Müziği sporla senkronize yapmak eylemek, daha iyi performans ve daha iyi sonuçlar üreterek, egzersizinizden maksimum verim almanızı sağlar.

Bunun yanında “doğru müziği nasıl seçebilirim” diye soruyorsanız ne yazık ki bu probleminin tepkisi net değildir. Müzik zevki, çoğu zaman kişiye özgüdür. Her önüne gelen benzer tür müzikten hoşlanmayabilir. Her şeyden önce, hangi spor türünü tercih edeceğinizi zihinde ölçmek ve değerlendirmek, size tercih edebileceğiniz müzik ilişkili yardım edebilir. Egzersizinizin ritmine ve temposuna ahenk temin edecek bir müzik türü seçip, spor yaptığınız esnada kalp organı atış hızınızı çoğaltmak istediğinizde temponuzu yükseltecek hareketli bir müziğe geçebilirsiniz.

Kaynak:Runners World
Reid Health