Sonbahar ve Kış Yorgunluğunu Atma Yolları

1- En sevdiğiniz şarkıyı kulak verin

Müzik, ruh halinizi geliştirmeye destek sağlar. Meydana getirilen emek harcamalar, müziğin iyi hissetmemize yol açan hormon, serotoninin üretimi üstünde pozitif yönde bir etkiye haiz olabileceğini göstermiştir. Peki bu şeklinde durumlarda Jack Johnson’ın çeşitli şarkılarını dinlemeye ne dersiniz? Play tuşuna dokunup gözlerinizi kapatın ve tatilde olduğunuzu düş edin.

2- Güneş ışığını hissedin

Bu süre diliminde güneş ışığından olabildiğince yararlanmak bilhassa önem teşkil eder. Güneşli bir günde gece geç saatlere kadar çalışmanız gerekiyorsa ya da günümüz şartlarında evden çalışıyorsanız en azından öğle yemeği saatlerinde bahçenize çıkabilir veya balkonunuzda yemeğinizi yiyebilirsiniz. Güneşli, temiz havanın iyi geldiğini görmüş olacaksınız. bundan farklı olarak güneşli hava fazladan D vitamini almanıza da yardım edecektir. Sadece güneş ışığının olmadığı günlerde hekiminize danışarak D vitaminini takviyelerinizi almaya çalışabilirsiniz.

3- Iyice sıvı yiyin

Yazın kavurucu aylarında sıvı tüketimine oldukça dikkat ediyoruz lakin benzer özeni havalar serinlediğinde ne yazık ki göstermiyoruz. Azca su tatmak metabolizmanızı yavaşlatabilir binaen aleyh de bitkin hissetmenizi sağlayabilir. bundan farklı olarak kafi oranda sıvı tüketmediğinizde teniniz yaz mevsiminde olduğundan daha kuru olabilecektir.. Bu bile başlı başına fazladan su tüketmek için kafi bir neden. Vücudunuz işte sırf bunun için size teşekkür edecektir.

4- Uyku Düzeninizi Tekrardan Ayarlayın

Yazın kavurucu aylarında daha enerjik olmamız ve günlerin uzamasıyla da birlikte geç yatma alışkanlığı edindik. Şu an düzgüsel uyku programımıza art dönme, daha erken yatma ve yedi ila dokuz saat uyumaya geçme zamanı. İyi uykular.

5- Egzersizlerinizi aksatmayın

Havalar sıcakken son derece motive bir halde yaptığınız antrenmanınızı havalar soğuduğu için yapmakta zorlanıyor musunuz? Bunun güç bulunduğunu bilmekteyiz sadece evinizde yapıyor olsanız bile antrenmanlarınıza bağlı kalmaya çalışın. Spor kan akışınızı hızlandıracağı için size enerji artışı da elde edecektir.

6- Beslenme alışkanlığınızı güncelleyin

Güz ve kış aylarında formda ve dinç durmak istiyorsanız rejiminizi veya yeme düzeninizi buna gore ayarlamanız son derece önem teşkil eder. Bağışıklık sisteminizi kuvvetlendiren ve vitamin bakımından varlıklı mevsimsel yiyeceklere odaklanın. Listenizde ne olursa olsun yumurta, kabak, turp, yırtıcı balık (somon, ringa balığı, alabalık) ve mantarlar olsun.