Ruh Halinizi İyileştirecek Üç Basit Çözüm!

Çeşitli günler olduğu bilinmektedir ki, sabah kalktığınız andan itibaren bir mutsuzluk, bir miskinlik, bir isteksizlik çöker ve gün boyu bu şekilde devam eder. Negatif ruh halinin kapalı hava, hormonal değişimler şeklinde pek fazlaca değişik sebebi olabilir.

Psikologlar, yaptıkları araştırmalar neticesinde kimi fizyolojik alışkanlıkların ruh halimiz ve duygusal yaşamımız üstünde direkt tesirleri bulunduğunu saptamışlardır. Bu saptamalar doğrultusunda fena başlamış olan bir günü iyileştirmek; iyi başlamış olan bir güne iyi devamını getirmek; etrafımızdaki mutsuz veya negatif enerji veren kitlelerin etkisinden özgürleşmek veya tesirleri altına girmemek için bizlere 3 mühim tavsiyede bulunuyorlar.

1. Dik ve kuvvetli Duruş

Duruşumuz, vücudumuzun hormonal yapısını değiştiriyor, hormonal değişiklik de ruh halimizi etkiliyor. Değişik hormonlar, vücutta değişik etkilere sahipler. örnek olarak kortizol, şu demek oluyor ki stres hormonu, kanda çoğaldıkça stres seviyemiz de artıyor. Kendine itimat hormonu olan testesteron etken ortaya çıktığında ise fazlaca daha güvenli hissediyoruz. Harward Üniversitesi’nden psikolog Amy Cuddy, duruş egzersizleri ile vücutta bulunan kortizol ve testesteron seviyesinin düzenlenebileceğini söylüyor. Dik duruşun, açık, rahat ve fazlaca alan kapladığını; kuvvetsiz duruşun ise kapalı, gerilmiş ve vücudu minik bir alana hapsettiğini konu alıyor. Herkesçe malum olan deneylerinin birinde Cuddy, yalnız iki dakikalığına denek gruplarından birinden dik bir duruş sergilemelerini, öteki gruptan ise kuvvetsiz bir duruş sergilemelerini istiyor. kuvvetli duruş sergileyen deneklerin testesteron seviyeleri artarken kortizol seviyelerinin düşmüş olduğu, öteki grupta ise bu etkilerin tam aksinin yaşandığı tespit ediliyor. Bir başka deneyinde Cuddy, kendine güvenli duruş sergileyen kitlelerin iş görüşmelerinde daha çok başarı elde ettiğini saptamıştır.

2. Sarılmak ve Dokunmak

Oksitosin şu demek oluyor ki umumi adıyla sarılma hormonu, ruh halimiz üstünde direkt tesiri var olan bir başka hormon. Vücutta oksitosin seviyesinin artması, bizi daha rahat ve dingin yapıyor. Psikolog Alex Korb’a nazaran dinginlik veren oksitosin, etrafımızda meydana gelen negatif ve tehdit sayılabilecek vakalara daha rahat yaklaşmamızı sağlıyor. Vücutta oksitosini artırmanın yolu ise sarılmak, el sıkışmak, dostça omuza darp etmek şeklinde bizleri yakınlaştıran jestlerden geçiyor. Bir insana dokunmanın yanında, yumuşak bir nesneye dokunmanın da benzemekte bir tesiri olabilmektedir. “Isı hissinin oksitosin üstünde direkt tesiri var” diyor Alex Krob. “Etrafınızda sarılacak birisi yoksa sıcacık bir battaniye hatta bir bardak sıcak çay, sıcak bir duş bile yeterli olacaktır.”

3. Gülümsemek

Surat , sima ,çehre kaslarımızın ruh halimiz üstünde minimum hormonlar kadar tesiri bulunmakta. 1988 senesinde meydana getirilen bir deneyde surat , sima ,çehre kaslarının ruh halimizle birebir bağlantılı olduğu tespit edilmiştir. Bu deneyde, Fritz Stack ve iş arkadaşları, bir grup deneğe dişlerinin içinde bir kalem ile öteki gruba ise dudakları içinde bir kalem ile cartoon film izletiyor. Dişlerin arasındaki kalem gülümsemeye benzemekte bir adale hareketi sağlarken, dudakların arasındaki kalem somurtmaya benzemekte bir adale hareketine niçin olabilmektedir. Sonrasında denek gruplarına cartoon filmin ne kadar gülünç olduğu sorulduğunda, dişleri içinde kalem tutan grup fazlaca eğlendiğini, öteki grup ise o denli da zevk almadıklarını söylüyor. Netice itibariyle gülümsemenin farkı ortaya çıkıyor.

Uzun lafın kısası, beynimiz negatif düşüncelerle kaplanmışken, çıkış yolu bulamadığımız zamanlarda bir gülümseme, bir duruş değişiklik yapma veya birine sarılma ruh halinizi aniden değiştirmenizi sağlayabilir.

Kaynak: Life Hack