Ramazan’da Uyku Düzeniniz Nasıl Olmalı?

Birden çok şahıs ramazanda açlık ve susuzluktan ziyade uyku eksikliğinin güç geldiğini söyler. İyi bir uyku uykuya dalmak, kendinizi formda duymak ve güne iyi bir başlangıç oluşturmak için şarttır. Uyku, bedeninizi ve zihninizi rahatlatacak en iyi yöntemdir. Ramazan’da ortaya çıkması olası uyku sorunlarının önüne geçmek ve uyku düzenini kol kanat germek için aşağıdaki önerilerimizi uygulayabilirsiniz.

1. Ramazan öncesindeki uyku sürenizi korumaya çalışın.
2. Sahura kadar uyumamak benzer biçimde bir yanlış tutum içine girmeyin, hatta Ramazan ayında olabildiğince erken saatte uyumaya itina gösterin.
3. Uyuduğunuz ortamın havalandırılmasına ve sıcaklığına itina gösterin.
4. İftar sonrasında zihninizi dinlendirecek etkinlikler oluşturmak, uykuya dalmanızı kolaylaştıracaktır. Hafifçe müzikler kulak kabartmak veya kitap okumak, uyku öncesinde olabildiğince sakin ve rahat olmanızı elde edecektir.
5. İftar ve sahurda hafifçe besinler ve bolca su tüketerek uykunuzu etkileyecek şişkinlik benzer biçimde problemlerin önüne geçebilirsiniz.
6. İftar sonrası hafifçe spor ve yürüyüşler yapmanız, sıhhatli bir uyku uyumanıza yardım edecektir.
7. Yatmadan evvel ılık bir duş almanız uykunuzun standardını artıracaktır. Böylelikle vaktinde ve rahat bir uyku uykuya dalmak bedeninizi uykuya motive edecektir.