Procrastination / Erteleme Hastalığı Nedir?

Procrastination, daha anlaşılır bir ifadeyle ‘erteleme hastalığı’nı şöyleki açıklamak mümkündür: Bir ihtimal oldukca mühim bir işi yetiştirmeye çalışırken, kim bilir ertesi güne hazır olması ihtiyaç duyulan bir sunum için araştırma yaparken; kendinizi ani aslına bakarsak umurunuzda olmayan bir magazin isminin evliliğini okurken veya konunuzla asla ilgisi olmayan “Modanın Bilinmeyen Zamanı” şeklinde bir makalede gezinirken mi buluyorsunuz? Yoksa ani aklınıza köpeğinize mama almanız gerektiği veya dün gelen e-postaya yanıt vermediğiniz mi geliyor?

Procrastination (Erteleme Hastalığı), sizi mühim ve acil işlerden ırak tutan gizemli bir kuvvet ve bir ihtimal bir tutam “atalet” duygusu olarak tanımlanabilir. Aslına bakarsak bu kuvvet, kimi zaman o denli büyük bir çekince haline geliyor ki; bu gücün kurbanları okulda başarısız olabiliyor, kendisi için mühim olan medikal tedavileri erteliyor ve hatta emekliliği için yatırım yapmayı bile önemsemiyor. Case Western Reserve Üniversitesi’nin 1997’de yapmış olduğu araştırmaya nazaran de, üniversite çağındaki Procrastination mağdurları daha çok stres, daha çok hastalıkla ve de daha düşük notlarla mezun oluyorlar.

Bu hastalığın sebepleri tam olarak bulunmuş değil. Birden çok araştırmacıya nazaran Procrastination öz kontrol eksikliği olarak görülüyor; tıpkı irade eksikliği, gereğinden fazla yeme isteği, kumar veya gereğinden fazla para harcama isteği şeklinde fena bir davranış olarak konumlandırılıyor. Çeşitli araştırmacılar ise, bunun tembel olmakla veya süre kontrolünün olmamasıyla ilgili olmadığını düşünüyor ve hatta beklenenden başarıya ulaşmış birden çok insanoğlunun da procrastination hastalığı olabildiğini iddia ediyor. Peki, procrastionation’dan kaçınmak için neler oluşturmak gerekmektedir diyecek olursanız, sizin için birkaç tavsiyemiz var;

1- Gelecekteki halinizi düş edin.

Bir araştırmaya nazaran, kendinizin dijital olarak yaşlandırılmış bir fotoğrafına görmek, ileriki zaman içinde empati kurmanızı sağlıyor ve bugün yaptıklarınızın gelecekteki yansımalarıyla daha iyi bağlantı kurabiliyorsunuz.

2- İşinize birazcık fasıla verin.

Suçluluk duygusu, Procrastination’ın tetikleyicisidir. Birazcık fasıla verin, hiçbir şey yapmayın ve bu sebepten mütevellit suçluluk hissetmeyin…

Gördünüz mü? Şimdilerde daha mutlusunuz!

3- Nasıl hissettiğinizi düşünmeyin.

Yapmanız ihtiyaç duyulan bir işiniz var, fakat modunuz mu yok? Boş verin! Modunuzun nasıl bulunduğunu düşünmeden işe girişmek, onun bitmesini elde edecektir. Modunuzu denklemden çıkarın.

4- Yapmanız ihtiyaç duyulan işi ufak adımlara bölün.

Görmüş olacaksınız ki; her bir adımı tamamladığınızda içiniz rahatlayacak ve sürdürmek daha basit olacak.

5- Procrastination (Erteleme Hastalığı) ile yaşamayı öğrenin!

Ihmal etmeyin Procrastination, bir süre yönetimi problemi değildir, duygusal yönetim problemidir. Bundan dolayı duygularınıza ehemmiyet verin, sadece onların sizi ele geçirmesine müsaade etmeyin!

Kaynak: Washington Post