Havalar soğudukça kendinizi birazcık fena hissetmeniz rastlantı değil. Ruhani biçimde havalardan etkilendiğimiz bilimsel olarak kanıtlanmış bir vaziyet. Pittsburgh Üniversitesi psikoloji profesörlerinden Kathryn A. Roecklein havaların soğumasından her önüne gelen benzer biçimde etkilenmese de, etkilenmenin oldukça düzgüsel bulunduğunu söylüyor. “Daha azca enerjik ve daha azca toplumsal duymak, sevdiğiniz aktivitelere hevesinizin olmaması, karbonhidratlara düşkünlük, oldukça uyuma isteği şeklinde emareler kışla birlikte artıyor.
Aslen tüm bunların sebebi soğuk hava değil, gün ışığındaki değişim. Kış ayları günlerin giderek kısalması ve gecelerin uzaması ruh halimizi değiştiren temel etken. Şu sebeple bedeniniz güneşin varlığını ve yokluğunu hissediyor. Bedeninizde 24 saatin oldukça bilincinde olan bir saat bulunduğunu tasavvur edin. Bu saat günlerin uzunluğunu biliyor ve hormonlarınızı, vücut ısınızı, metabolizma hızınızı ve his durumunuzu bu saat etkiliyor. Hatta çeşitli insanoğlu kış aylarında mutluluk hormonu olarak herkesçe malum olan serotonini normalden oldukça daha azca salgılıyorlar. Kısaca kış ayları depresif hissediyorsanız, negatifliğe itiliyorsanız, bu oldukça düzgüsel ve asla yalnız değilsiniz.
Peki, ne yapacağız? muhakkak ki her şeyden önce pozitif olmaya gayret göstereceğiz. Sonrasında beslenmemize, aktivitelerimize dikkat edeceğiz. Ne şekilde mi?
1. Perdeleri Açın
Aydınlık eksikliği modunuzun düşmesine sebep olur. her sabah uyandığınızda bir bardak suyunuzu içerken perdeleri açın, bırakın aydınlık içeri girsin. Güneşten daha çok fayda görmek için bir bahane yaratıp erkenden evden çıkın, gazete ve ekmeğinizi çıkıp kendiniz alın, 10 dakika da olsa yürüyüş yapın.
2. devinim, devinim, devinim
7 günde bir bile olsa spor yapın. Spor yapmanın stresi azalttığı ve modunuzu yükselttiğini bundan böyle bildiğiniz gibi. Senelerdir meydana getirilen araştırmalar, depresyon, kaygı şeklinde negatif duygularla kafa etme yollarından birinin birazcık terlemek bulunduğunu kanıtladı bile.
3. Doğru Beslenin
Yağmur yağıyor, kar başlamış olacak, hava soğuk… Evet bu şekilde havalarda tamamımız sıcak kekler, börekler yiyecek istiyoruz sadece kendinizi durdurmalısınız. Kan şekerinizi ansızın yükseltecek gıdalardan uzak durunuz, meyve veya öteki hafifçe atıştırmalıklara yönelin.
4. Arkadaşlarınıza Süre Ayırın
Bir arkadaşla iyi bir sohbetin tedavi ediciliğinin yerini hiçbir şey tutamaz… incelemeler, arkadaşlarla vakit geçirmenin stresi azalttığını, ilinti hissini artırdığını ve iyi hissettirdiğini gösteriyor. Sosyalleşmeye vakit arasını ayırmak ve sevdiğiniz şeyleri oluşturmak daima modunuzu yükseltir.
Kaynak: Huffington Post
