Menopozda cilt bakımı nasıl olmalı? Mutlu menopoz için 10 cilt bakım önerisi

Cildinizdeki değişimleri ayrım ediyor musunuz? Gençken derinin ışıltısını, elastikiyetini elde eden hormonlar yaşınız ilerledikçe ciltte belirgin değişikliklere yol açıyor. Derinin nemsiz kalması, ince çizgilerin oluşması menopoz periyodunun en belirgin özellikleri içinde içeriyor. Peki ıslak aldıkça genç kalmanın sırrı var mı? Elbet. Ufak fakat etkili önlemlerle cilt derisi yapısını kol kanat germek mümkün. Menopoz döneminde cilt derisi bakımına dair mühim ipuçlarını derledik. Keyifli okumalar!

MENOPOZDA CİLLTE NELER DEĞİŞİR?

Menopozda östrojen hormonunun azalması ile ciltte imal edilen kollajen miktarı da azalır ve cilt derisi yapısı bozulmaya adım atar. Ciltte oluşan değişimlerden bir kısmı şöyleki:

• Menopozda ilk görülen cilt derisi bulgusu ten kuruluğudur. Cilt derisi kurur, mat ve bitkin ifade meydana gelir.
• Östrojen hormonun yavaş çalışmasıyla deride kırışıklık artışı dolayı oluşur.
• Derinin kendini yenileme vasfı azalır.
• Hayatınız süresince güneşle ne kadar temas ederseniz, menopozda o denli hasarlı bir ciltle yüz yüze gelirsiniz.
• Göz etrafındaki kaz ayağı çizgiler ve dudak üstü barkod çizgileri yoğunlaşır.
• Derinin esneklik alır ve çizgiler artmaya adım atar.
• ten altındaki damarlarda kan akımı azalacağından cilt derisi daha cansız görünür.
• ten incelir ve ten altındaki damarlar belirgin hale gelmektedir.
• Boyun, yanaklar ve çenede sarkmalar olur.
• Östrojen yetersizliği sebebiyle cilt derisi ışıltısını kaybeder.
• Ciltte melaninin azar azar toplanmasına, kısaca kahverengi lekeler oluşmasına sebebiyet verir.

MENOPOZDA CİLT BAKIMI NASIL OLMALI?

Cilt derisi bakımına en oldukca, hücresel salgıların azaldığı menopoz döneminde gereksinim duyuluyor. teni iyice nemlendirme, kolajen yardımıyla cilt derisi dokularını güçlendirme, vitamin ve minerallerle cildi içerden beslemek menopoz döneminde son derece mühim. Menopoz döneminde derinin daha sıhhatli ve genç görünmesi temin edecek cilt derisi bakım tüyolarını sıralayalım:

CİLDİ TONİKLE TEMİZLEYİN

teni bir bütün olarak arındırarak temizliği tamamlayan ve gözenekleri sıkılaştıran alkolsüz tonikler, genç kalmanın sırlarından. Cildinizi temizlemeden uyumayın.

YÜZ MASAJI

Masaj ile cildindeki kan dolaşımını hızlandırarak bakım ürünlerinin emilimini ve cildinin yenilenme sürecini arttırır.

CİLDİ NEMSİZ BIRAKMAYIN

Menopozdan sonrasında yağ bezleri etken olmadığı için cilt derisi kurur. Hiyaluronik cilde rutubet ve esneklik elde eden en mühim bileşenler içinde içeriyor.Shea yağı, vazelin, A, C, E vitamini ile derinin rutubet dengesini koruyun.

GÜNDE EN AZ 8 BARDAK SU İÇİN

Cilt derisi bakımının en mühim şartı, bolca su tüketilmesi. Menopoz döneminde derinin suya olan ihtiyacı artar. Su tüketilmesi, cildinin rutubet kaybı önlenerek derinin uzun bir zamanda genç görünmesini sağlıyor.

KORUMA FAKTÖRÜ YÜKSEK GÜNEŞ KORUYUCU KULLANIN

Menopozda cilt derisi lekeleri oluşumunu önlemek adına güneş kremi kullanımını dikkatsizlik etmemek gerekmektedir. Minimum 30 ya da daha yüksek SPF’li geniş spektrumlu bir güneş kremi kullanın. Güneş yok, güneş koruyucu kullanmasam da olur demeyin. Cilde ziyan veren ultraviyole ziya, bulutlardan, sisten ve hatta kardan bile geçebilir.

MEGA-3 İÇEREN BESİNLER TÜKETİN

Bilhassa somon ve öteki balıklar, soya, koz, yumurta şeklinde omega-3 içinde ne olduğu varlıklı gıdalarla beslenmek derinin yağ tabakasını korumada destek sunar.

YAŞLANMA KARŞITI SERUMLARA BAŞVURUN

Cilt derisi bariyerinin kuvvetli kalması ve esnekliğini daha uzun bir zamanda muhafaza etmesi için vitamin A asidi içeren kremler, c vitamini içeren serumlar, bakım kremleri uygulayın.

LEKE GİDERİCİ ÜRÜNLER KULLANIN

Menopoz döneminde lekelenme; bu zamanda ciltte yaşanmış olan kaygılar içinde. Retinol içeren ürünler cilt derisi lekelerinin ve esneklik kaybının önlenmesinde oldukca mühim rol oynuyor.

ANTİOKSİDAN ZENGİNİ MEYVE SEBZE TÜKETİN

Antioksidan içeren yiyecekler cildinizin samimi dışa daha kuvvetli olmasına destek sunar.

EGZERSİZ YAPIN

Spor yaşla beraber yavaşlamaya başlamış olan kan dolaşımı artırır. Düzgün biçimde spor oluşturmak, kasları çalıştırmanın, stresi azaltmanın yanında ayrıca; vücuda oksijen depolar, kan sirkülasyonunu hızlandırır, kolajeni arttırır ve derinin daha sıhhatli görünmesine destek sunar.

Not: 30’lu yaşlardan itibaren deriyi iyi kol kanat germek, doğru mahsul kullanmak, güneşten korunarak yaşını alma etkilerini geciktirmek, menopoz sürecinde cildinizin daha dinamik görünmesini elde edecektir.