Şimdiye kadar formda kalmanın imkânsız bulunduğunu düşündüğünüz mevsimle barışmanın zamanı geldi!
Yazdan kışa geçerken hem moraller birazcık bozuluyor aynı zamanda yeme-içme aktiviteleri artıyor. Bundan dolayı bir sonraki yaza kadar formda durmak günden güne zor hale geliyor. Sizin benzer biçimde oldukça sayıda şahıs kış ayları almış olduğu kilolardan yakınıyor. Amma ve lakin bunu tersine çekip çevirmek, evirmek sizin elinizde.
Yaz ayları ne kadar fit görünüyorsanız, kış ayları da benzer görünümde durmak ve bundan böyle bu soğuk mevsimle barışmak mümkün. Büyük boy kazak üstüne almak zorunda olmaktan siz de bundan böyle sıkılmadınız mı? Hadi o süre! Yalnız dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan çeşitli küçük noktalar var:
1. Yerinizden Kalkın, Dışarı Çıkın
Büyük ihtimalle, o buz benzer biçimde havada size dışarı çıkın dediğimize inanamıyorsunuz. Amma ve lakin doğru okudunuz, soğuk havalarda da yürüyüş yapabilirsiniz. Kışlık kıyafetlerinizi giymeniz kafi. Bir ihtimal birazcık zorlanacaksınız fakat emin olun, kendinizi oldukça daha zinde hissedeceksiniz. bundan farklı olarak araştırmalar gösteriyor ki, bu duruma alıştığınızda sokak sizi çağıracak.
2. Yiyecek Planı Yapın
Eğer yemekle ilgili bir seviye oturtursanız her şey oldukça daha süratli aşama kaydediyor. Bu aşamada bilhassa hazır yiyecekleri bir bütün olarak reddetmeniz icap ettiğini de söylemeliyiz. Kendinize bir günlük ya da haftalık plan çıkarın ve bunu uygulamaya başlayın. her sabah, böğürtlen, süt ve yulaf kepeği, öğlen bir tabule salatası, akşam da tavuk ya da mısır çorbası, bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Atıştırmalık olarak da avokado ve badem tercih edebilirsiniz.
3. İçtiklerinize Bakın
Gün boyu neler içiyorsunuz ve doğal ne kadar su içiyorsunuz? Dev gibi bir kupa sıcak çikolata veya cappucino benzer biçimde kalorisi yüksek içeceklerden bir bütün olarak vazgeçmelisiniz. Ihlamur, kuşburnu benzer biçimde nebat çaylarını kış ayları içebilirsiniz. Yatmadan evvel nane çayı da iyi bir tercih olabilir. Eğer kahvesiz yapamıyorsanız da bir bardak kahveyi yağsız sütle içebilirsiniz.
4. İyi Yiyecekleri Stoklayın
Kış bununla beraber leziz yiyeceklerin olduğu bir mevsim, bunu unutmamanız ümidiyle. Meyve ve sebzeler, bilhassa kuru baklagiller hem leziz yemekler yiyecek aynı zamanda formda durmak için bulunmaz nimetler. Kış ayları karnabahar, patates, havuç ve ıspanakla mükemmel yemekler yapabilirsiniz.
5. Sosyalleşin
Kış ayları daha oldukça, kapalı alanlarda zaman geçirmek isteriz ve evden pek belirmek istemeyiz. Tersini yapın! Yaz ayları nasıl içiniz kıpır kıpırsa, kış ayları da işte sırf bunun için çaba gösterin. Arkadaşlarınızla buluşun ve yeni bölgeler keşfedin. Sevdiklerinizle zaman geçirmek size devamlı iyi gelmektedir, ihmal etmeyin.
İşte, korktuğunuz kış mevsiminde de küçük şeylere dikkat ettiğiniz sürece, kilo alabilmek yerine formda durmanız mümkün.
Kaynak: wellnessroutines.com
