herdembilgiler

Kışın Kilonuzu Kontrol Etmenin Yolları!

Kışın Kilonuzu Kontrol Etmenin Yolları!

kisin_kilo_kontrolü

Şimdiye kadar formda kalmanın imkânsız bulunduğunu düşündüğünüz mevsimle barışmanın zamanı geldi!

Yazdan kışa geçerken hem moraller birazcık bozuluyor aynı zamanda yeme-içme aktiviteleri artıyor. Bundan dolayı bir sonraki yaza kadar formda durmak günden güne zor hale geliyor. Sizin benzer biçimde oldukça sayıda şahıs kış ayları almış olduğu kilolardan yakınıyor. Amma ve lakin bunu tersine çekip çevirmek, evirmek sizin elinizde.

Yaz ayları ne kadar fit görünüyorsanız, kış ayları da benzer görünümde durmak ve bundan böyle bu soğuk mevsimle barışmak mümkün. Büyük boy kazak üstüne almak zorunda olmaktan siz de bundan böyle sıkılmadınız mı? Hadi o süre! Yalnız dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan çeşitli küçük noktalar var:

1. Yerinizden Kalkın, Dışarı Çıkın

Büyük ihtimalle, o buz benzer biçimde havada size dışarı çıkın dediğimize inanamıyorsunuz. Amma ve lakin doğru okudunuz, soğuk havalarda da yürüyüş yapabilirsiniz. Kışlık kıyafetlerinizi giymeniz kafi. Bir ihtimal birazcık zorlanacaksınız fakat emin olun, kendinizi oldukça daha zinde hissedeceksiniz. bundan farklı olarak araştırmalar gösteriyor ki, bu duruma alıştığınızda sokak sizi çağıracak.

2. Yiyecek Planı Yapın

Eğer yemekle ilgili bir seviye oturtursanız her şey oldukça daha süratli aşama kaydediyor. Bu aşamada bilhassa hazır yiyecekleri bir bütün olarak reddetmeniz icap ettiğini de söylemeliyiz. Kendinize bir günlük ya da haftalık plan çıkarın ve bunu uygulamaya başlayın. her sabah, böğürtlen, süt ve yulaf kepeği, öğlen bir tabule salatası, akşam da tavuk ya da mısır çorbası, bir dilim tam buğday ekmeği yiyebilirsiniz. Atıştırmalık olarak da avokado ve badem tercih edebilirsiniz.

3. İçtiklerinize Bakın

Gün boyu neler içiyorsunuz ve doğal ne kadar su içiyorsunuz? Dev gibi bir kupa sıcak çikolata veya cappucino benzer biçimde kalorisi yüksek içeceklerden bir bütün olarak vazgeçmelisiniz. Ihlamur, kuşburnu benzer biçimde nebat çaylarını kış ayları içebilirsiniz. Yatmadan evvel nane çayı da iyi bir tercih olabilir. Eğer kahvesiz yapamıyorsanız da bir bardak kahveyi yağsız sütle içebilirsiniz.

4. İyi Yiyecekleri Stoklayın

Kış bununla beraber leziz yiyeceklerin olduğu bir mevsim, bunu unutmamanız ümidiyle. Meyve ve sebzeler, bilhassa kuru baklagiller hem leziz yemekler yiyecek aynı zamanda formda durmak için bulunmaz nimetler. Kış ayları karnabahar, patates, havuç ve ıspanakla mükemmel yemekler yapabilirsiniz.

5. Sosyalleşin

Kış ayları daha oldukça, kapalı alanlarda zaman geçirmek isteriz ve evden pek belirmek istemeyiz. Tersini yapın! Yaz ayları nasıl içiniz kıpır kıpırsa, kış ayları da işte sırf bunun için çaba gösterin. Arkadaşlarınızla buluşun ve yeni bölgeler keşfedin. Sevdiklerinizle zaman geçirmek size devamlı iyi gelmektedir, ihmal etmeyin.

 

İşte, korktuğunuz kış mevsiminde de küçük şeylere dikkat ettiğiniz sürece, kilo alabilmek yerine formda durmanız mümkün.

Kaynak: wellnessroutines.com

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

instagram izlenme hilesi birxbet kaçak bahis siteleri en iyi bahis siteleri bahis siteleri
1xbet mobil 1xbet az 720p film izle full film izle filmci dayi full hd film izle real film izle pala film izle erotik film izle filmci abi guvencehd.org Betist Onwin vbettr Piabet Slot Siteleri Film İzle Online Film İzle Betorder canlı casino deneme bonusu veren siteler eurocasino giriş eurocasino giriş meritroyalbet bedava bonus bonus veren siteler escort anadolu canlı casino casino güvenilir bahis siteleri yeni bahis siteleri canlı casino siteleri betturkeygiris.org betist güncel giriş goibay.com Belugabahis Pusulabet Celtabet marsbahis sekabet supertotobet marsbahis giriş deneme bonusu maksibet rulet siteleri Nakitbahis Megabahis Hititbet Betovis Betzmark Betwinner Kalebet Betist Mariobet Betgaranti Kolaybet betandyou şişi escort kızılay escort Bettilt Bahsegel Elitbahis Polobet Tarafbet izmir escort hititbet betorder luxbet