Kaçamak Atıştırmalıklardan Pişmanlık Duymayın!

Pazar akşamları da yaramazlıklarla geçen hafta sonunun suçluluk hissi üzerinize çöker ve kendinizi “Bu hafta hiçbir şey yemeyeceğim”le süregelen cümleler sayıklarken bulursunuz. Bunu her önüne gelen yapıyor, yalnız değilsiniz. Sadece yeni bir yol de bu değil…

Pişmanlık, negatif, bir işe de yaramayan bir duygudur. Sabah kalkın ve hafta sonu yediğiniz yemeklerle ilgili hiçbir negatif fikrin sizi ele geçirmesine izin vermeyin. Beslenme uzmanı Holly Patterson, yeni haftaya bir gülümsemeyle başlamayı öneriyor. ehemiyetli olan, güzel yediğiniz yedi gün sonu geçirdiğinizi kabul edip, şimdi günlük rutininize dönme zamanının geldiğini düşünmemiz gerektiği. Pazartesi’ye protein ve lifli besinlerle başlayın, yumurta, tam buğday ekmekli tost benzer biçimde. Gün boyu da kucak dolusu su için.

Yalnız bir veya iki gün değil, bütün yedi gün süresince zaman zaman sebze yemeye, meyve, bakliyat, koz, keten tohumu, müsli, yararlı yağlardan meydana gelen bir düzene geçmeye çalışın. Elbet et, balık benzer biçimde protein kaynaklarını da dikkatsizlik etmeyin. Üzüntü çekmeniz değil, dengeli beslenmeniz gerekmektedir.

Patterson bizlere 80/20 kuralını tekrardan anımsatıyor. Evvelinden olimpik sporcuların sırları sayfamızda bundan bahsetmiştik. Beslenme rutininizi yüzde 100 olarak düş edin. Bunun yüzde 20’sinde suçluluk hissetmeden ne istiyorsanız yiyebilirsiniz. Hem küçük porsiyonlar halinde yerseniz, fena de hissetmezsiniz.

Pişmanlık ve suçluluk benzer biçimde negatif hislere saplanmamaya ve kendinizi fena hissettirmemeye dikkat edin. Kendinizi kaçamak yaptıktan sonrasında ağır egzersizle, açlıkla cezalandırmaya kalkışırsanız, devamlı kendini yine eden bir fena beslenme sarmalına girersiniz. Açlıkla cezalandırdığınız için hafta sonu tekrardan abartılı kaçamaklar meydana getirecek, sonrasında yine pişman olacaksınız.

Yiyecek tadı çıkarılması ihtiyaç duyulan, dengeli, sizi bahtiyar ve sıhhatli hissettirecek bir şey, pişman olunacak bir şey değil. Kendinize iyi davranın, hep önünüze bakın, pişman olmayın.

Kaynak: coach.nine.com