Günün Yorgunluğunu Atmak İçin 5 Basit Adım!

Mevsim geçişleri ve stresli ömür koşulları insan vücudunu en oldukca yoran etkenler içinde içeriyor. Bu dönemlerde vücudumuzu dinlendirmek koşul. İşte, beş kolay adımda halsizliğinizi ve yorgunluğunuzu giderecek tavsiyeler:

1. Tembellikten Kurtulun

Hareketsiz kişilerde adale tembelliği ortaya çıkıyor, kasların naturel kasılı olma hali ortadan kalkıyor ve eklemler yıpranıyor. Bu vaziyet da, zaman içinde kişinin kendisini bitkin hissetmesine neden olabilmektedir. Bundan dolayı, ne kadar oldukca devinim ederseniz kendinizi bir o denli dinç hissedersiniz.

2. Eve Geldikten Sonrasında Duş Alın

Eve ulaştıktan sonra 36-38 derecelik suyla alacağınız bir duş, ruhsal ve fizyolojik olarak gevşemenizi elde edecektir. Bundan dolayı, ağrılarınız azalacak, yorgunluğun getirmiş olduğu laktik asit dokulardan uzaklaşacak ve rahatça uyuyabileceksiniz.

3. Klasik Müzik Kulak verin

Klasik müzik kulak kabartmak de beyni dinç tutan ve sürekli olarak tavsiye edilen bir etkinlik. Gece vakti uyumadan evvel veya işe gidiş-gelişlerde dinlediğiniz klasik müzik olanakları sayesinde, hem beyniniz dinlenecek hem stresiniz azalacak.

4. Papatya Çayı için

Devletimizde kara çaydan sonrasında en oldukca tüketilen nebat çayları içinde yer edinen papatya çayı, ağırlıklı olarak sinirleri yatıştırmak ve uykuya geçişi kolaylaştırmak için tercih ediliyor. Bu leziz çayı günlük rutininizin bir parçası haline getirin.

5. kafi derecede Düzeyde Uyuyun

kafi derecede düzeyde uyumadığınızda kendinizi bitkin ve uyuşuk hissedersiniz. incelemeler, uykusuzluğun sıhhat üstünde oldukca sayıda negatif tesiri bulunduğunu gösteriyor. Bu yüzden uykulu iken geçirdiğiniz sürenin 8 saatten azca olmaması öneriliyor.