herdembilgiler

Göz Yogası Nedir, Nasıl Uygulanır?

Göz Yogası Nedir, Nasıl Uygulanır?

1_KAPAK_funny-girl-making-frame-with-her-hands

Göz ve göz çevresi şikayetleri için uzmanlar tarafınca sıkça tavsiye edilen göz yogasını, yoksa siz evvelinden duymadınız mı? Eğer siz de göz yorgunluğu ve göz çevresi cilt derisi problemleri benzer biçimde problemlerden muzdaripseniz, göz yogasına bir talih verebilirsiniz. Aynı zamanda derhal şimdi!

Günümüz şartlarında pek oldukça insan gerek meslekleri gerekse de günümüz hayat koşullarından dolayı sedanter, kısaca hareketsiz bir hayat sürüyor. Bu hayat şekli, ağır gövde kuvveti kullanımına nispetle hayli konforlu olsa da adale ve iskelet sisteminde farklı sorunlara zemin hazırlayabiliyor. mavi gezegenin en eski meditatif uygulamalarından olan yoga ise zindeliği tedarik etmek adına hala herkesçe malum olan en etkili yolların başlangıcında geliyor.

Peki, ekranlar başta oluş suretiyle gün boyu değişik alaka alanlarınıza sabitlenen gözleriniz için ne benzer biçimde çözümler sağlanabilir? Yanıt: tekrar yoga, sadece bu sefer göz yogası… Üstelik işte sırf bunun için mekân ve teçhizat olarak hususi bir hazırlık yapmanıza bile gerek yok!

Meydana getirilen iş ne olursa olsun; gözler, uyanıklık süresi süresince görme işlevini sağlamasının yanında ayrıca değişik negatif faktörlere de maruz kalıyor. Kelam konusu etkenlerden meydana gelen sorunların azaltılması için de göz kaslarının bilgili hareketlerle çalıştırılması etkili bir yeni bir yol sağlıyor. Ve bu uygulama hem dolaşımı destekleyici aynı zamanda rahatlatıcı etkisinden dolayı göz yogası olarak anılıyor.

1. Göz Yogası ne demektir?

2_CLOS_1 (1)

Göz yogası, göz bebeklerinin kontrollü hareketi yöntemiyle göz çevresi kaslarının çalıştırılmasına yönelik uygulamaları ifade ediyor. Bu spor çeşidinin, ruhsal ve bedensel uyumun hedeflendiği yoga ile esasen bir ilişkisi bulunmuyor. Sadece gözlerde daha diri, dinç ve dinlenmiş bir his yarattığı için adı göz yogası olarak biliniyor. Nitekim göz yogası hareketleri, yoganın bedende yarattığı etkinin gözlerde de sağlanmasına ayrım edilmelidir seviyede muavin olabiliyor.

2. Göz Yogası Ne İşe Yarar?

3_FUNN_1

Göz yogası, gözün geri bölümündeki ve göz çevresinde var olan cilt derisi dokusundaki dolaşımın canlanmasına katkı sağlıyor. Böylece gözlerde meydana gelen bitkinlik, ağırlık ve kuruluk şikayetlerini hafifletmeye destek sağlarken; göz çevresindeki kusurların azaltılmasına da muavin olabilmektedir. Zira göz veya cilt derisi ayrım etmeksizin vücutta bulunan hücrelerin yenilenme ve tamir sürecinin sürdürülmesi, en uygun yol dolaşım yoğunluğunun sağlanmasından geçiyor.

2.1. Göz Yogası Niçin Önem teşkil eder?

Gözler, insan evladının hayat koşulları değişse de işini benzer yoğunlukta sürdürmeye devam ediyor. Hatta günümüz dünyasının hızı ve suni ışıkları sebebiyle daha da sıkıntılı şartlara maruz kalıyor. Uzun soluklu odaklanma, ekranlardan yayılan mavi ışıklar, güneşten gelen UV ışınları, sürüş esnasındaki yol takip edeni, rüzgâr ve toz benzer biçimde pek oldukça etki; göz ile göz çevresinde istenmeyen çeşitli sonuçlar doğurabiliyor. Göz yogası ise bütün bunlara karşılık, göz ve göz çevresinin hem işleyiş aynı zamanda görünüm olarak en uygun yol düzeyde tutulmasında etkili olabilmektedir.

2.2. Göz Yogası Neticeleri Bakımından Günlük Yaşama Nasıl Katkılar Sağlar?

Göz Yogasının 7 Olumlu Etkisi

3. Göz Yogasını Kimler Yapabilir?

5_pretty-woman-ophthalmologist

Göz yogası hareketlerinin, göz hekimleri tarafınca spor kapsamında pek oldukça danışana ve hastaya tavsiye edilmiş olduğu biliniyor. Gözlerdeki hastalıkların azalmasında muavin bir rol üstüne alan bu hareketler, görme problemleri olan ya da gözlerinde duyarlılık problemi yaşayan hastalardan göz sağlığı yerinde olan kişilere kadar herkesçe uygulanabiliyor. Sadece çeşitli göz operasyonlarının peşinden uygulanması mevzusunda evvel kesinlikle hekime danışılması gerekmektedir.

4. Adım Adım Göz Yogası Egzersizleri

6_PEOP_1

Yazının başından beri etkilerini okurken, siz de zaman zaman “Peki, göz yogası nasıl yapılır?” diye merak etmiş olmak zorundasınız. O halde bundan böyle, bu merakınızı nihai olarak yok etme zamanı! Hadi, başlamış olalım:

4.1. Isınma Turu

Ellerinizi ovuşturarak ısınmalarını sağlayın. Peşinden avuç içlerinizi göz kapaklarınıza yerleştirin. Isıyı gözlerinizde iyice hissettikten sonrasında göz bebeklerinizle fasıla vermeden 10-20 kez sonsuzluk işareti oluşturun. Bu işlemi ellerinizi yine ovuşturarak minimum üç kez yine edin.

4.2. Kırpma ve Dinlenme

Birbirini hızlıca yine edecek biçimde gözlerinizi iyice kısarak kapatın ve peşinden sonuna kadar açın. Bu hareketi 10-20 kez yineledikten sonrasında 15-20 saniye gözlerinizi kapalı tutarak dinlendirin.

4.3. Düz Odaklanma

Başınızı, ileriye bakacak biçimde düz ve dik tutun. Elinizi bir bütün olarak öne doğru uzatarak tam burun hizanıza getirin ve “okey” işareti yapın. Kafa parmağınızı düz bir hareketle yavaşça burnunuza yaklaştırın. Bu esnada gözlerinizi parmağınızdan ayırmayın. Görüntü iyice bulanıklaşıncaya kadar elinizi yaklaştırdıktan sonrasında benzer hareketi iki kez daha tekrarlayın.

4.4. Sağa ve Sola Odaklanma

Dirseklerinizi bedeninize sabitleyerek iki kolunuzu da yukarıya kaldırın. Ellerinizi omuzlarınızın ön hizasına getirin. Kafa parmaklarınızla okey işareti yapın. Başınızı bir bütün olarak dik ve düz tutun. Gözlerinizi sağ ve sol başparmaklarınıza doğru yavaş hareketlerle kaydırın. Bu hareketi 10 ila 20 kez yine ettirin.

4.5. Yukarıya ve Aşağıya Odaklanma

Başınız tekrar dik ve düz biçimde iken, gözlerinizi olabildiğince yukarıya ve aşağıya doğru devinim ettirin. Bu hareketi de benzer biçimde 10 ila 20 kez tekrarlayın.

4.6. Daire Çizme

Sağ ya da sol kolunuzu bir bütün olarak öne doğru uzatın. Gözleriniz parmak uçlarınıza odaklanmış haldeyken, kolunuzla geniş açıdan muntazam daireler çizin. Bu hareketi 10-20 kere yaptıktan sonrasında benzer işlemi öteki kolunuzla da tekrarlayın.

4.7. Uzağa ve Yakına Odaklanma

Açık bir alanda ya da geniş manzaralı bir pencerenin önünde durun. Gözlerinizi, görebildiğiniz en ırak mesafeye 5 ila 10 saniye süresince odaklayın. Peşinden gözlerinize en yakın uzvunuz olan burnunuza odaklanın ve tekrar 5 ila 10 saniye kadar izleyin. Bu uzağa ve yakına bakma işlemini 10-20 kere daha yine ettirin.

Editörün Notu: Bu uygulamaları siz de isterseniz daha çok çeşitlendirebilirsiniz. Ve her gün düzgün biçimde bir halde uygulamaya itina göstermelisiniz. Güne başlarken, günün en yoğun zamanlarında ve gün sonunda yapacağınız beşer dakikalık göz yogası hareketleri ile umduğunuz sonuçlara daha erken varmanız mümkün olabilir. Yukarıda anlatılan spor adımları, sıhhat önerisi durumunda olmayıp bilgilendirme ve düşünce edinimi tedarik etmek amacıyla aktarılmıştır.

Öyleyse şimdi, durmadan işçi gözleriniz için ilk adımı atma zamanı. Aynı zamanda yerinizden bile kıpırdaman… Üstelik göz yogası egzersizlerini, yaptığınız bu okumanın peşinden derhal tecrübe etmek oldukça iyi bir düşünce olabilir!

Kaynak:

Kathryn Watson, Everything You Want to Know About Eye Yoga, 2020, (çevrimiçi)

Yoga for Eyes: Simple Exercises to İmprove Your Eyesight, (çevrimiçi)

ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ

instagram izlenme hilesi birxbet kaçak bahis siteleri en iyi bahis siteleri bahis siteleri 1xbet mobil 1xbet az
guvencehd.org istanbul escort escort istanbul Betist Onwin vbettr Piabet Slot Siteleri Film İzle Online Film İzle Betorder canlı casino deneme bonusu veren siteler eurocasino giriş eurocasino giriş restbet bedava bonus bonus veren siteler escort anadolu canlı casino casino güvenilir bahis siteleri yeni bahis siteleri canlı casino siteleri betturkeygiris.org betist güncel giriş goibay.com Belugabahis Pusulabet Celtabet marsbahis sekabet supertotobet marsbahis giriş deneme bonusu maksibet giriş rulet siteleri Nakitbahis Megabahis Hititbet Betovis Betzmark Betwinner Kalebet Betist Mariobet Betgaranti Kolaybet betandyou şişi escort kızılay escort Bettilt Bahsegel Elitbahis Polobet Tarafbet