Uyku, yalnız vücudun dinlenmesi, toparlanması, enerji toplaması için muhtaç olduğumuz bir alışkanlık değil. Bilhassa zayıflamak isteyen, çok kilo almaktan kaçınan kitlelerin düzgün biçimde ve kafi oranda uyuması gerekmektedir. Niçin mi?
1. Daha Azca Yemenizi Sağlar
Uyku, yalnız uyku değil zira iştah hormonlarının salgılanmasıyla direkt ilgisi var. Beynin tokluk hissini düzenleyen leptin ve açlığı tetikleyen ghrelin hormonları, ne kadar yediğinizi, ne sürekli olarak yediğinizi yönetiyor. bu cihetten uyku oldukca mühim. Şu sebeple iyice uyumamak leptin hormonunun salgılanmasını azaltırken, ghrelin hormonunun çok salgılanmasına bu da gereğinden çok yiyecek yemeye niçin olabilmektedir. Normalden azca uykuya dalmak averaj 300 kalori kadar fazladan kalori almaya niçin olabilmektedir.
2. Göbekte Yağlanmayı Düşürür
Bu doğal olarak ki dolaylı bir tesir. Anksiyete ve stresin, göbekte yağlanmaya niçin olduğu biliniyor. Uyku, stresin kafa düşmanlarından birisi. Haliyle, iyi bir uyku, karın bölgenizi de dert etmemesini sağlar…
3. Şişmanlık Genlerini Bloke Eder
Araştırmaya gore, yedi ile dokuz saat uyuyan hanımefendiler, azca uyuyan kadınlardan daha sıska. Araştırmacılar, yedi saatten (hatta dokuz saatten) azca uyuyan hanımefendiler, genetik olarak şişmanlamaya daha eğilimli bulunduğunu düşünüyor.
4. Enerji Deposudur
Uyku ve spor içinde birbirini etkileyen bir bağ var. Şu şekilde tasavvur edin. İyi uyursanız güne dinlenmiş, spor meydana getirecek enerjiye haiz bir halde başlamış oluyorsunuz. Düzgün biçimde spor de, vücudunuz spor sonrası toparlanmaya gerekseme duyduğu için sizi kafi bir halde uyumaya teşvik ediyor.
Kaynak: Pop Sugar
