Formda Yaşamak İçin Yapmanız Gereken 5 Şey!

Bir çok kez söylendiği suretiyle, iyi şeyler hayata geçirmeye başlamaya koyulmak için asla fazlaca geç değildir. Benzemekte biçimde, formda bir yaşama geçiş için de odaklamaya ve geleceğimize yatırım hayata geçirmeye başlamaya koyulmak için de geç kalmış değiliz. Günlük ömür koşuşturmacası, günümüz dünyasındaki birden çok şeyin olduğu şeklinde “sıhhatli ömür” teriminin da içini birazcık boşalttı. Sıhhatli ömür diyince spor yapma, doğru beslenme aklımıza gelmektedir oldu.  Dünya Sıhhat Örgütü’nün yapmış olduğu sıhhat tanımı “fizyolojik, zihinsel ve toplumsal iyilik hali” olarak literatürde yerini alıyor. Bu yüzden sizler de formda bir yaşama geçiş yaparken ne olursa olsun kendinizi bir tüm olarak değerlendirin ve aşağıda sıraladığımız 6 maddeden esin alın!

1 Yoga İle Soluk Almanın Enerjisini Keşfedin

Doğru ve dengeli soluk alabilmek hücre ve organlarınızın gereksinim duyan oksijeni en iyi biçimde almasını sağlar. Bundan dolayı soluk almayı ve nefesinize odaklanmayı doğru öğrenmeniz gerekmektedir. Işte sırf bunun için de yoga en iyi yöntemdir. Yoga ile vücutta bulunan toksinleri ve fena enerji uzaklaştırabilirsiniz. Bilhassa açık havada yaptığınız yoga egzersizleri ile 3-4 hafta içinde kendinizi daha zinde ve bahtiyar hissedersiniz.

2. Meditasyon İle Zihninizi Boşaltın

Buddha’ya, “Meditasyon oluşturmak size neler kazandırdı” diye sorduklarında,  Buddha “Hiçbir şey!” diye cevap verir. Arkasından şöyleki devam eder: “Meditasyon bana yalnız kaybettirdi. Örnek olarak anksiyete, depresyon, güvensizlik ve ölüm korkusunu…”

Meditasyon oluşturmak negatif düşüncelerden arınmanıza, kendini daha bahtiyar ve rahat hissetmenize destek sunar.  Ani ruhsal değişimlerin önüne geçerek his durumunuzun normalleşmesini sağlar.

3. Kesinlikle Düzgün biçimde Spor Yapın

İsterseniz spor salonunda spor yapın, isterseniz koşun ne kadar süre yaptığınız mühim değildir. Hangi spor aktivitesini veya spor türünü yapmış olursanız yapın, yaptıklarınızın tutarlı ve disiplinli olmasına itina gösterin. Şu sebeple vücudunuzun kazanılmış olduğu alışkanlıklar ilerde sizin kazanımız olabilecektir..

4. Abur Cubur Yemeyi Bırakın

Sürdürülmesi imkânsız olan rejim programları yerine sizin için en doğru ve en uygun yol beslenme programını hayata geçirmeniz gerekmektedir. Abur cuburlardan ziyade, lif miktarı yüksek, vitamin ve mineral penceresinden varsıl gıdalara beslenme programınızda geniş bir yer açın. Günlük su tüketiminize itina göstererek kalori yakımını hızlandırmanız gerekmektedir.

5. İş ve hususi ömür Dengesini Koruyun

İş ve hususi yaşamınızın dengeli ve birbirinden farklı olması, kendinizi bahtiyar ve motive hissetmeniz penceresinden önem teşkil eder. Kimi zaman minik molalar vermek ve değişik kültürel uğraşlar ile süre geçirmek kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlar.

Kaynak: Pick The Brain