Formda ve Mutlu İnsanların Sabah Rutinleri

Nasıl olabilmektedir da çeşitli insanoğlu gün boyu süper enerjik, neşeli olabilmektedir? Kim bilir güne sizden değişik başlıyorlar. İşte size formda ve bahtiyar kitlelerin sabah alışkanlıklarına dair bomba benzer biçimde bir sıralama! Yarın sabahtan itibaren uygulamaya geçmeniz dileğiyle.

1. Alarmsız uyanmak

Kendine ve biyolojik saatine güvenen insanoğlu istedikleri saatte uyanmayı hakkaten başarabiliyorlar. O kadarını yapmasanız bile en azından alarm sesine benzemeyen uyandırıcınız olsun. Uyanır uyanmaz ilk duyacağınız şey olmayı hak eden, yüzünüzü gülümsetebilecek türden…

2. Yatakta esnemek

Zangır zangır bağıran saati bir hışımla kapatıp yataktan fırlamak mı? Yoksa gözlerini yavaşça açıp yatak içinde bir güzel esneyip sakince ayağa kalkmak mı? Hangisinin daha rahat bigün geçirme potansiyeline haiz olduğu ortada. Uyandıktan sonrasında daha yataktan çıkmadan kolunuzu bacağınızı şu şekilde bir güzel esnetin, sonrasında sakince yatağınızdan çıkın.

3. İlk iş bir bardak su, imkan varsa limonlu

Zira gece boyu uykumuzda sıvı kaybederiz. Uyanır uyanmaz içilen suyla kaybedilen sıvı art gelmektedir, hazım sistemi hızlanır. Bunu alışkanlık haline getirdiğinizde cildinizin temizlendiğini, parladığını ve hazım sisteminizin daha düzgün biçimde çalıştığını kısacık zamanda farkına varacaksınız. Maksimum yarar için suya taze limon, nane, zencefil benzer biçimde şifalı bitkiler eklemenizi salık veririz.

4. Telefona, maillere sarılmak yok

Imkan varsa uyandıktan sonrasında bir saat kadar telefon, tablet, PC benzer biçimde aletlerden uzak durunuz. Telefonunuz başucunuzda mı uyuyorsunuz? Onu esasen mutlak surette yapmayın. Instagram like’larınız Feysbuk yorumlarınız birazcık beklesin, siz güne temiz bir zihinle konsantre bir halde başlamanın keyfini yaşayın.

5. Minimum bir şükür cümlesi

Hazır maillerden, telefondan uzaklaşmışken, düşünecek zaman de varken sizi bahtiyar eden ve yaşamınızda olduğundan dolayı şükrettiğiniz şeyleri tasavvur edin. Sağlığınız, aileniz, hayat şartlarınız ya da başardıysanız o sabah alarmsız uyanmanız… Her şey olabilir; yeter ki düşününce iyi hissedin. Hatta bu alışkanlığı meditasyonla birleştirirseniz şahane olur.

6. Yoga, dans, koşu… devinim olsun da!

İster evde, ister bahçede, ister dışarıda… Kahvaltıdan evvel vücudunuzu güne hazır hale getirmek için birazcık hareketle ısıtmalı, uyku gibi olmaktan uzaklaşmalısınız. İnanın güç bir şeyden bahsetmiyoruz. Ne giyeceğinizi düşünürken sevdiğiniz bir şarkıda dans etseniz bile mükemmel! Silkinin, esneyin, zıplayın, kan akışınızı hızlandırın, bedeninizi canlandırın.

7. Dışarıda ohh be dedirten bir soluk

Dışarıya çıktığınız anda derin bir soluk alın ve ciğerlerinizi oksijenle doldurun. Soğuk olsa bile, yalnız 10 saniye, size hayatta ve soluk alıyor olduğunuzu hatırlayacak. Dışarı çıkmanız koşul değil, benzer işlemi pencereyi açıp da yapabilirsiniz. Hem bir ihtimal kuşlara ekmek kırıklarıyla merhaba da verirsiniz!

8. Enfes bir kahvaltı

Ne demişti ozan? “Yiyecek yiyecek üzerine ne düşünürsünüz bilmiyorum fakat kahvaltının mutlulukla bir ilgisi olmalı.” Ikimiz de aynısını düşünmüyor değiliz ve sabahları gıda kıymeti yüksek gıdalardan meydana gelen sıhhatli bir kahvaltıyı es geçmeyin diyoruz. Güne başlamaya koyulmak için lüzumlu enerjiyi sağlamanıza ve uzun bir zamanda tok kalmanıza muavin ergonomik tariflerimize ne olursa olsun göz atın.

9. Ayna karşısında olumlama

Aynadaki görüntünüze samimi bir merhaba deyin, gülümseyin, ne kadar güzel bulunduğunu açıklayın. Aynada gördüğünüz sizi sevin, yanağından bir makas alın, kendinizle eğlenin. Okuyunca bazılarınıza saçma geliyor olabilir fakat bir deneyin, siz de seveceksiniz. “gün itibariyle kendimi mükemmel hissediyorum.” “Bu sabah güne güzel başladığım için oldukça mutluyum.” “Vücudumdaki bütün hücreler enerji dolu.” benzer biçimde cümleleri kendinize sesli olarak açıklayın.