Formda Kalmak İçin Denenmiş 6 Yöntem Önerisi!

Hayatınız süresince birden çok rejim listesiyle karşılaşmışsınızdır. Bunlar bir çok vakit karmaşık gelebilir. Bir ihtimal kilo verirsiniz fakat ardınızda devasa bir kargaşalık kalır.

Formda durmak için tek bir şeye yoğunlaşmak kim bilir bir çok vakit en iyisidir. Böylece daha rahat bir deneyimle rahatça hedefinize ulaşırsınız. Uzun vadeli bir başarıya erişmek için aşağıda sıralayacağımız denenmiş yöntemlerden faydalanabilirsiniz.

1. Yediklerinizi Takip Edin

Yemeyi seven ve bundan büyük zevk alan bir insan olabilirsiniz. Amma ve lakin bir taraftan da bu durumu denetim altına alabilmek istiyorsanız, kendinizi takip etmeye başlamalısınız. Porsiyonlarınızı izlemek güzel bir ilk adım olabilecektir.. Fazlaca sevdiğiniz ve ara sıra yemeyi abarttığınızı düşündüğünüz yiyeceklerde bilhassa bu mevzuya itina gösterin. Yediklerinizi seyretmek, kısa bir süre sonrasında karbonhidrat, protein ve yağlarla olan ilişkinizi de düzene sokacak.

2. Hakkaten Aç Mıyım, Diye Kendinize Mesele

Başka hiçbir şeyi düşünmeden yemekten vazgeçmelisiniz. Bilhassa aç olup bulunmadığınız sorusu fazlaca mühim. Eğer sırf alışkanlıktan veya sıkıntıdan yiyecek yiyorsanız bu son derece tehlikeli. Bir sabah hafifçe bir kahvaltı uygulayarak işe başlayabilirsiniz. Sonrasında kendinizi iyi kulak verin ve hakikaten aç hissettiğinizde yiyecek yiyin. Görmüş olacaksınız, zaman içinde forma kavuşacak ve iyi hissedeceksiniz.

3. Kendi Yemeğinizi Yapın

Hafta içinde tüketebileceğiniz hafifçe ve azca kalorili yiyecek alternatiflerini Pazar günleri hazırlamayı düşünebilirsiniz. Böylece hem yediklerinize dikkat edebilecek, aynı zamanda beslenme ritminize sadık kalabileceksiniz. bundan farklı olarak kendi hazırladığınız yiyeceklerdeki malzemelere göstereceğiniz dikkatle dışarıda yiyebileceğiniz alternatiflere oranla fazlaca daha dengeli bir şekilde beslenmeniz mümkün.

4. Kendinize Hedefler Koyun

Daha sıhhatli hayatı idame ettirmek ve en uygun yol bir kiloya kavuşmak için kendinize uzun ve kısa vadeli hedefler koyun. Her şeyden önce kısa vadeli hedeflere ulaşmaya başladığınızda kendinizi büyük bir iş başarmış benzer biçimde hissedeceksiniz. Uzun vadeli hedefinizi de ömrünüz süresince sıhhatli ve formda durmak olarak belirlerseniz, bu hedef sizi devamlı kuvvetli kılacak.

5. Susuz Kalmamaya itina Gösterin

Kimi zaman ne kadar spor yapsanız da, yediklerinize ne denli dikkat etseniz de, kalan kilolarınızdan kurtulma mevzusunda güçlük yaşarsınız. Bu durumlarda başınızın susuzlukla dertte olabileceğini aklınızdan çıkarmayın. Su, vücudun biyolojik performanslarının temellerinden birisi olduğundan, formda durmak için vücudun su dengesinin iyi ayarlanması ve bilhassa hiçbir biçimde susuz bırakılmaması gerekmektedir. Bu sebeple, sabahları, kahvaltıdan evvel su tüketerek, gün boyu lazım olacak enerjiye haiz olabilirsiniz.

6. Ağırlık Kaldırın

Formunuzu kol kanat germek için spor programlarınıza ağırlık kaldırma hedeflerinizi de eklemeyi dikkatsizlik etmeyin. Başta güçlük yaşayabileceğinizi düşünerek, kendinize münasip oranda ağırlıklarla başlamaya koyulmak, hem fizyolojik olarak ziyan görmemeniz aynı zamanda başarısız olup moralsizliğe kapılmamanız penceresinden daha doğru olabilecektir.. Zaman içinde, gelişiminiz doğrultusunda, ağırlık miktarını arttırmak, hem beslenme kaliteniz aynı zamanda biçim koruma grafiğinize büyük katkı elde edecektir.

Niyetiniz vücudunuzla barışık ve formda olmaksa bedeninize kulak verin. Sıhhatli bir ömür için ufak fakat etkili hedeflerle yaşam daha güzel olabilir.

Kaynak: Health Blooming