Formda Kalmak İçin Balerinlerden 10 Tavsiye!

Devamlı hayranlıkla seyrettiğimiz balerinlerin kusursuz görünmelerinin arkasında titizlik ve disiplin var. Bir çok süre gaddar olarak nitelendirebileceğimiz bir rutinle yaşıyorlar. Görelim balerinlerden öğrenebileceğimiz neler var?

1. Tüy Kadar Hafifçe Besleniyorlar

Tüy kadar hafifçe olacaksanız, tüy kadar hafifçe besleneceksiniz. Balerinler, hamur harcı ve tuzu beslenmelerinden bir bütün olarak çıkarıp, kucak dolusu sebze ekliyor. Biz balerin olmadığımız için kendimize bu kadar yüklenmesek de olur…

2. Uzmanları Referans Alıyorlar

Balerinler devamlı beslenme uzmanları ve diyetisyenlere danışarak yaşıyorlar. çoğunlukla somon, badem, zeytin, avokado ve dolmalık, kapya biber beslenerek daha enerjik hissediyorlar.

3. Egzersizle Hobilerini Birleştiriyorlar

Bacaklarını esnetirken kitap okuyorlar. Siz de tv izlerken veya kitap okurken bir taraftan kollarınızı, bacaklarınızı esnetebilir, tv karşısında rahat egzersizler yapabilirsiniz.

4. Yiyecek Günlükleri mevcut

Her gün ne yediklerini, kaçamak yaptılarsa da yazdıkları bir günlük tutuyorlar. Bu biçimde hafta bazında neyi, ne kadar yediklerini biliyorlar.

5. Oldukça çabalıyorlar

Bir balerin vücuduna satın almak o şekilde basit değil. Her gün ip atlıyorlar. En sevdiğiniz şarkıyı açın ve minimum üç dakika ip atlayın. Bir de rahat bir balerin antrenmanı: Bacaklarınızı omuz genişliğinde açın. Ayaklarınız dışa bakacak biçimde, squat yapar benzer biçimde geriye oturun, bekleyin.

6. Su İçiyorlar

Oldukça su içiyorlar desek daha doğru. Su içme alışkanlığınız yoksa en azından hayat alanlarınıza kucak dolusu su koyun. Evin odalarına, emek harcama masanıza, ofisinizde, çantanızda devamlı su bulundurun.

Su içmenin faydalarını bilgi almak için tıkla!

7. Her Süre Doğru Duruyorlar

Dik öylece kalmak, ince gösterir. Siz de arkadaşlarınızı uyarın kambur durduğunuzda sizi uyarsınlar, omurganızı kuvvetli yakalamak için kalsiyumu noksan etmeyin.

8. Spor Yapmaktan Sıkılmıyorlar

sürekli olarak benzer egzersizi yapmıyorlar. Spor seanslarını eğlenecekleri biçimde düzenliyorlar. Bigün dans ediyorlar, bigün yoga yapıyorlar, bigün yüzüyorlar, can sıkan bir rutinin içinde kalmamaya dikkat ediyorlar.

9. Motive Edici Giysiler

Spora hep benzer taytı, benzer tütüyü, benzer body’yi, benzer ayakkabıyı giymiyorlar. Ya siz? Hep benzer tayt tişört kombininden sıkılmadınız mı? Sevdiğiniz renklerde giysilerle kendinizi motive edin.

10. Denge Denge Denge

Denge fazlaca mühim. Hem duruşunuz aynı zamanda bacaklarınızın kuvveti penceresinden. Siz de dengenizi güçlendirmek için metroda kendinizi tehlikeye atmayacak biçimde hiçbir yere tutunmadan durmayı deneyebilirsiniz.

Kaynak: Bright Side