Formda Bir Yaşama Sahip Olmanın 8 Yolu!

Zihninizi rahatlatarak ve beslenme düzeninizi değiştirerek daha formda bir yaşama haiz olmanın 8 yolunu sizler için derledik.

1. Akşam Yemeğini Erken Yiyecek

Akşam yemeğini erken yiyecek, uyumadan evvel gıdaların sıhhatli bir halde sindirilmesi için vücuda vakit tanır. Elbet çok yağlı yiyecekler uyku düzensizliği yapar. Hafifçe yemekler yemekse uyku düzensizliğini önler. Akşam yemeğini geç yediğiniz vakit oluşabilecek yüksek kandaki şeker oranı istenmeyen ihtimalini yok etmek ve beyne daha istikrarlı bir enerji sirkülasyonu tedarik etmek için akşam yemeğini erken yemelisiniz.

2. Müzik Kulak kabartmak

Müzik dinlemenin sıhhat mevzusunda tesirleri üstüne birden çok araştırma yapılmış oldu. Araştırma sonuçlarına bakılırsa yavaş, rahatlatıcı bir müzik kulak kabartmak nabız ve kalp organı hızını yavaşlatıyor, kan basıncını düşürüyor ve vücudunuzdaki stres seviyesini azaltıyor.

3. Meditasyon

Meditasyon yapmanın, zihin üstündeki baskıyı kaldırdığı ve zihnin rahatlamasını sağlamış olduğu biliniyor. Yeterince meditasyon oluşturmak, kan basıncını düşürüyor ve vücutta bulunan stres hormonlarının azalmasına muavin olabilmektedir. Tüm bunların yanında ayrıca meditasyon; düşünceleri bütünleştirmede, öğrenme ve uzun bir zamanda akılda tutma yeteneklerinin gelişmesinde de muavin olabilmektedir.

4. familya Ve Arkadaşlarla Vakit Geçirmek

familya ve arkadaşlarla vakit geçirmek, stres seviyesinin azalmasına muavin olabilmektedir. Kendinizi daha güvende hissetmenizi, ilinti duygusu, kıymet verme ve kıymet görme benzer biçimde duyguları hissetmenizi sağlıyor. Bundan dolayı bedeniniz stresten uzaklaşıyor!

5. Okumak

Okumak, insanoğlunun zihnini hakikaten gezegenden uzaklaştırıp tüm stresten arındığı sakin bir dünyaya götürüyor. Bundan dolayı kitap okumak, stres seviyesini azaltıyor ve zihni ortalama %68 oranında rahatlıtıyor.

6. Yaratıcı Bir Hobi İle Çalışmak didinmek İçin Vakit Sıfırdan oryata çıkarmak, üretmek

Yaratıcılığınızı konuşturacağınız, tüm baskılardan, kurallardan, teslim tarihlerinden ırak kalacağınız; bundan dolayı gündelik yaşamın stresinden kaçabileceğiniz yaratıcı bir hobi ortaya çıkarmak beyninizi boşalım etmenin en güzel yollarından biridir. Rastgele bir hobi ile uğraşırken beyniniz değişik bir boyuta geçiş yapar ve kendinizi hür hissedersiniz.

7. Spor Oluşturmak

Spor oluşturmak rastgele bir şeye daha rahat odaklanmanızı, beyninizi rahatlatmanızı, daha disiplinli ve düzgün biçimde bir yaşam yaşamanızı, düşüncelerinizi ve işlerinizi daha rahat sıraya koymanızı sağlıyor.

8. Kendinizi tabiatın kucağına terk etmek, koyvermek

Suni ışığın altında oldukca çok vakit geçirdiğinizde, stres seviyeniz artıyor. Organik ziya altında, doğada vakit geçirmek ise uykunuzu düzenliyor, dikkatiniz üstünde daha çok denetim sahibi olmanızı sağlıyor ve beyninize daha çok enerji veriyor.

Kaynak: Thinking Humanity