Forma Girmek ve Formda Kalmak İçin 7 Şart

Formda bir yaşamın sağlamış olduğu güzellikler saymakla bitmez. Amma ve lakin her güzel şeyde olduğu benzer biçimde bu süreçte de aşmanız ihtiyaç duyulan bir ekip zorluklarla karşılaşabileceğinizi bilmelisiniz. Birazcık disiplin, kararlılık ve dikkatle üstesinden geleceğinizden eminiz. Oldukca basit demiyoruz fakat güç olmadığını da bilmekteyiz.

1. Kesinlikle spor yapın

Spor salonuna terk etmek ya da bireysel spor danışmanıyla çaba göstermek ve uğraşmak zorunda değilsiniz, fakat ne olursa olsun devinim etmelisiniz. Evde kendi kendinize de oldukça güzel çalışabilirsiniz. ehemiyetli olan vücut yapınıza münasip hareketleri doğru ve etkili bir halde yapmanız. muhakkak ki işte sırf bunun için başlangıçta yetkin ve uzman yardım alabilmek lazım olabilir. Siz de isterseniz pilates ve yoga eğitmeni Müge Mangan’ın herdembilgiler.com.com için hususi olarak hazırladığı spor önerilerine de göz atabilirsiniz.

2. Egzersizleriniz ne olursa olsun düzgün biçimde ve dengeli olsun

Yaptığınız hareketlerden maksimum yarar tedarik etmek için egzersizlerinizi periyodik aralıklarla, belli bir düzende hayata geçirmeye itina gösterin. Bigün oldukca çalışıp peşinden birkaç gün hiçbir şey yapmamaktan uzak durunuz.

3. Yediklerinize ne olursa olsun dikkat edin

Günlük gıda ihtiyacınız olan şeyi organik ve taze yiyeceklere ağırlık vererek karşılayın. Fasıla öğünleri pas geçmeyin, böylece anne öğünlerde porsiyon kontrolü daha basit hale gelecektir. Bireysel ihtiyaçlarınıza yönelik beslenme programınızı oluşturmak için bir uzmana danışmak faydanıza olabilecektir..

4. Kesinlikle ırak durmanız ihtiyaç duyulan gıdalardan ne olursa olsun uzak durunuz

Bir kereden bir şey olmaz deyip kaçamak yapmayın. Yememeniz ihtiyaç duyulan bir yiyecek ikram edildiğinde hayır demesini bilin, reddettiğinizde ayıp olur diye düşünmeyin.

5. Aç kalmayın, ne olursa olsun bir şeyler yiyin

Ne kadar keyifli olsa da poğaça-simitle geçiştirilen kahvaltılara ve abur cuburlu çay saatlerine veda edin. Öğün aralarında tüketmek suretiyle meyve, süt, yoğurt, kuru yemiş benzer biçimde yiyecekler yakınınızda olsun. Yolda giderken veya otobüs beklerken bile fasıla öğünü pas geçmeyin. çantanızda bir paket kakaolu yaban mersinli Eti Biçim bulundurmak kurtarıcı olabilir.

6. Kesinlikle fakat ne olursa olsun bolca su için

bundan böyle düzgün biçimde spor yapmış olup kucak dolusu ter attığınıza gore, daha çok su içmeniz gerektiği de ortada! Doğrusu, en azından averaj 2,5 lt varsayılan günlük su tüketimini alışkanlık haline getirin. su tüketmek için susamayı beklemeyin.

7. Kesinlikle iyi dinlenin, uykunuzu almış olun

Kasların yapılanması spor esnasında değil uykulu iken gerçekleşir. Uykudayken kan dolaşımı hızlanır, gelişme hormonları çalışır ve doku onarımı adım atar. Bu yüzden uykunuzun yeterliliği ve kalitesi yaptığınız egzersizlerin neticelerini bundan dolayı da formunuzu direkt önemli ölçüde etkiler.